http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які вітаміни краще всього приймати восени? Рекомендації фахівців

Які вітаміни краще всього приймати восени? Рекомендації фахівців

Які вітаміни краще всього приймати восени? Рекомендації фахівців
Ось і прийшла осінь. Настала пора задуматися про підготовку організму до зимових холодів. Міф про те, що за літо накопичується достатній запас вітамінів, всього лише міф, і скільки б фруктів та овочів ви не з'їли, вітаміни восени необхідні для підтримки гарного самопочуття протягом довгих холодних днів.

До того ж багато вітаміни не накопичуються, тому з'їдені овочі-фрукти з дуже маленькою часткою ймовірності захистять вас від осінніх нездужань. Ті ж вітаміни, які мають властивість накопичуватися в організмі, можна приймати не постійно, а курсами, за рекомендацією лікаря. Варто звернути увагу на те, що восени і навесні вітамінізація проходить активніше і ефективніше.

[b] Осінні вітаміни [/b]

Звичайно, вживаючи в їжу фрукти і овочі багаті корисними речовинами, необхідними для здорового розвитку організму, ми насичуємо його природними вітамінами, які виділяються поступово, так як процес засвоєння продуктів розтягнутий у часі. Прийом аптечних вітамінів, навпаки, характеризується тим, що з більшості таблеток вони виділяються у великому обсязі, і організм не встигає засвоїти їх повністю.

Дуже живучий міф про те, що вітаміни потрібні тільки дітям, літнім людям і хворим. Насправді будь-яка людина, навіть абсолютно здоровий, потребує додаткової вітамінної підтримки і може відчувати недолік корисних речовин. Особливу увагу на прийом вітамінів слід звернути людям палить, вживає алкоголь, ведуть малорухливий спосіб життя і схильним до частих стресів.

[b] Які пити вітаміни восени? [/b]

В першу чергу, в організм повинні надходити натуральні вітаміни: зелень, овочі і фрукти (не менше 400 грам в день). Врахуйте, що їсти потрібно не тільки звичні помідори, огірки і яблука, обов'язково слід включити в свій щоденний раціон різні види капусти, буряк, морква, селера, кабачки, солодкий перець, листя салату, петрушку і кріп.

Що стосується вітамінів, які продаються в аптеці: з ними варто бути обережними, так як багато погано засвоюються організмом і можуть викликати алергічну реакцію. Які ж вітамінні комплекси краще брати?

[b] Що корисно і ефективно? [/b]

Для початку дізнайтеся, за якою технологією вироблялися засоби, піддавалися вони клінічних випробувань. Якщо була використана технологія GMP, отже, можна сміливо купувати ці вітаміни, також як і вітамінні комплекси вітчизняного виробництва, що містять цинк, селен, женьшень, лимонник і ехінацею (вони ефективні та безпечні для здоров'я).

Добре зарекомендували себе такі комплекси як «Спектрум», «Селмевит», «Мультимакс». Дія цих вітамінів спрямоване на зміцнення імунітету, боротьбу з гіповітамінозом, відновлення після хвороб, профілактику захворювань.

[b] Консультація з фахівцем [/b]

Перш, ніж купувати ті чи інші вітаміни, проконсультуйтеся з лікарем, який порадить вам той чи інший комплекс. Безконтрольний прийом вітамінів може призвести до того, що в організмі накопичиться їх надлишок (гіпервітаміноз), який загрожує серйозними наслідками для вашого здоров'я.

[b] Рекомендації [/b]

Постарайтеся привести в норму свій раціон, збагативши його фруктами і овочами, і при необхідності доповнюйте аптечними мінералами і вітамінами. Плюс до всього не позбавляйте себе тривалих прогулянок на свіжому повітрі і намагайтеся уникати стресових ситуацій, адже саме вони досить часто стають основною причиною сприйнятливості організму до хвороботворних організмів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...