http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Грейпфрутова дієта: її переваги, докладне меню, результати і відгуки

Грейпфрутова дієта: її переваги, докладне меню, результати і відгуки

Грейпфрутова дієта: її переваги, докладне меню, результати і відгуки


Грейпфрутова дієта для схуднення розрахована на тиждень, тобто за 7 днів ви можете стати стрункіше на 5 кілограм.


Збалансованість та утримання великої кількості вітамінів і мінералів при такому харчуванні ні в кого не викличе сумнівів. При вживанні грейпфрута можна не побоюватися авітамінозу: C, P, D і групи B - ці основні вітаміни і містяться в гіркувато-солодкої м'якоті.


Але вчені, досліджуючи цей чудовий фрукт, знайшли в ньому ще й таку речовину, як нарингін. Це те саме гірке речовину, яка, виявилося, збільшує швидкість обміну речовин, допомагає поліпшити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, стимулюючи процес травлення. Так що, з'ївши цей смо-фрукт на десерт, ви не тільки позбудетеся від половини калорій від трапези, але і не дасте утворитися жировим відкладенням.


З мінералів грейпфрут, зокрема, багатий кальцієм, корисним для позбавлення від зайвої ваги мінералом.


Важливо пам'ятати, що в схудненні на грейпфрутової дієти головна роль відводиться нарингину, що міститься в плівці і перегородках, і очищати від них плід недоцільно. [b] У той же час зчищається шкірка без проблем. [/b]


• Категорично не їсти після 19 годин!

• На час грейпфрутової дієти відмовляємося від соусів, спецій (червоний перець вживати можна) і солі.

• Вживаємо виключно пісні продукти: м'ясо і рибу. З консервів тільки ті, що у власному соку.

• При тяжких нападах голоду не в основні прийоми їжі, а між ними, рекомендується кефір - 1 склянка, тільки не перед сном.

• Допускається протягом дня яблуко або апельсин, ложку меду до зеленого чаю і не більше одного разу в день, кава натуральна і без цукру.


Якщо у вас немає гастриту чи виразкових процесів в ШКТ, то можете приступати до грейпфрутової дієти.


[b] Меню на 7 днів: [/b]


1). [b] День перший [/b]


Вранці - 1грейпфрут або сік з нього без цукру, 50 г нежирної шинки або сиру та 150г чаю і кави без цукру.

Вдень - 1 грейпфрут і 100 г салату з овочів без крохмалю і соком лимона, чай - 150г.

Ввечері - відварне або смажене м'ясо без жирів та олії - 90г, салат із зелених овочів (капуста, шпинат, огірки та ін) з зеленню і лимонним соком - 100г і чай з 1ч.л. меду - 150г.


2). [b] День другий [/b]


Вранці - сік або цілий грейпфрут, 2 яйця круто і зелений чай або кава без цукру - 150г.

Вдень - 1 грейпфрут, «нульовий» сир-50г або сир (20-30% жирності) - 30г і зелений чай - 150г.

Ввечері - риба на грилі - 100г, салат з листових або зелених овочів з 1 ч.л. оливкової олії - 100 г, хліб житній - 25г, сік грейпфрута - 150г.


3). [b] День третій [/b]


Вранці - сік або грейпфрут - 1шт., мюслі або вівсянка - 80г з 30г родзинок і кількома подрібненими горішками, «нульове» молоко або йогурт - 50г.

Вдень - грейпфрут - 1шт., м'ясний пісний бульйон або суп овочевий з 2 сухариками - 200г.

Ввечері - яловичина або курка смажена без жиру - 100 г, свіжі або запечені помідори - 2шт., чай - 150г і половинку грейпфрута перед сном.


4). [b] День четвертий [/b]

Вранці - 1 яйце круто та 200г томатного соку.

Вдень - грейпфрут і салат із зелених листових овочів або моркви з 1 ч.л. оливкової олії - 100 г, хліб житній - 25г.

Ввечері - варені або тушковані овочі - 100г і зелений чай - 150г. Перед сном - 1 грейпфрут або сік з нього - 200г.


5). [b] День п'ятий [/b]

Вранці - салат фруктовий (яблуко, апельсин, грейпфрут) - 100г і зелений чай з лимоном або кава - 150г.

Вдень - 1 великий печена картопля і салат із зелених овочів - 100г

Ввечері - яловичина відварна або риба - 100г і томатний сік або запечений помідор-1шт. Перед сном - сік - 150г або грейпфрут.


6). [b] Дні шостий і сьомий [/b] . Меню будь-якого дня з перших п'яти.


Грейпфрутова дієта: її переваги, докладне меню, результати і відгуки



Відгуки про цю дієту всі позитивні. Деякі дівчата стверджують, що втрачали на ній до 8 кг за тиждень, але потім потрібно низькокалорійне харчування і хороша фізична навантаження, тобто все повинно бути збалансовано.

Крім цього варіанту харчування, є грейпфрутова дієта: на 3 дні.


[b] По-іншому її називають: [/b]

Грейпфрутова дієта з яйцями. Гарантує до півтора кг за цей час.


[b] Щоденне меню: [/b]

Сніданок - половинка грейпфрута, 1 «круте» яйце, хліб чорний - 25г, зелений чай або кава без цукру - 1 чашка.

Обід - 1/2 грейпфрута, 2 крутих яйця і зелений чай або кава без цукру - 1 чашка.

Вечеря - харчування, на обід.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...