http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чи можна схуднути якщо не їсти після шостої вечора? Плюси і мінуси

Чи можна схуднути якщо не їсти після шостої вечора? Плюси і мінуси

Чи можна схуднути якщо не їсти після шостої вечора? Плюси і мінуси


Наслідком сучасного життя в цейтноті є вже стали звичними депресії, розвиток захворювань різних органів і систем організму, надмірна вага. У наші дні половина росіян мають зайві кілограми, причин тут кілька.


Це обмежений у русі спосіб життя, відсутність свіжого повітря, порушення режиму сну, і, зрозуміло, неправильне харчування. Все частіше люди харчуються на бігу, вживають фаст-фуд, їдять неякісні і висококалорійні продукти. Постійний стрес призводить до того, що людина з'їдає набагато більше звичайного, «заїдаючи» свої проблеми і неприємності.


Різних дієт безліч, практично в кожній з них існує рекомендація не їсти після 18 годин. Люди, неухильно дотримують це правило, найчастіше погіршують своє здоров'я. Які можуть бути наслідки, якщо відмовитися від їжі у вечірній час?


[b] Принципи раціонального харчування [/b]

Насамперед слід розібратися, а чому людина набирає зайві кілограми і чи можна цьому запобігти? Відповідь очевидна: можна, якщо правильно організувати свій режим харчування. Щоб не набирати зайву вагу, потрібно витрачати на перетравлення їжі більшу кількість калорій, ніж з цією їжею отримувати.


Саме тому в раціоні неодмінно повинні бути присутніми фрукти та овочеві страви, які містять грубу клітковину у великих кількостях.


Харчування має бути здоровим і збалансованим, тобто містити в собі всі необхідні організму речовини.


Щодня треба випивати мінімум 15 літра звичайної води, при її дефіциті процеси обміну в організмі (і процес перетравлення не виняток) відбуваються набагато повільніше.


Харчуватися необхідно натуральними продуктами, часто, але невеликими порціями.


Зрозуміло, необхідно стежити за кількістю, якістю та калорійністю з'їденого.


Якщо у вас вже є зайві кілограми, можна скористатися дієтою , яка найбільше вам підходить. Ось ми і повернулися до того, з чого почали: всі дієти рекомендують відмовитися від вечірнього прийому їжі. Так чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої вечора?


[b] Голодування після 18 години: за і проти [/b]

У виключенні пізнього прийому їжі є свої плюси і мінуси. У нічний час обмінні процеси уповільнені, тому перевантажувати шлунок не розумно. З іншого боку, відмова від вечері не бажаний для людини. Велика перерва між їжею викликає подразнення стінок шлунка і може спровокувати виникнення різних захворювань.


До того ж, багато лягають спати близько опівночі, болісне відчуття голоду викликає нервове напруження, дратівливість і стає причиною стресу. Організм, відчуваючи, що настали важкі часи, починає компенсувати вечірній голодування переїданням в денні години.


Самим розумним буде не відмова від їжі ввечері, а вибір певних продуктів, які можна з'їсти на вечерю. В першу чергу, це варені овочі, фрукти (за винятком бананів і винограду). Також рекомендуються нежирні кисломолочні продукти: кефір, сир.


У другій половині дня організм інтенсивніше перетравлює білки, тому нежирне м'ясо або яйця можуть стати відмінним вечерею.


[b] Для того щоб вечірнє обмеження в їжі стало ефективним, дотримуйтесь ряд правил: [/b]


1). Вечеря має бути максимум за 4 години до сну;


2). Відмовтеся від жирної, смаженої, копченої, солоної, гострої, борошняної їжі і солодощів;


3). Перед прийомом їжі випийте води;


4). Вечеря повинна складатися з низькокалорійних продуктів в невеликій кількості.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...