http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рідка дієта: основні правила, докладне меню і результати дієти

Рідка дієта: основні правила, докладне меню і результати дієти

Рідка дієта: основні правила, докладне меню і результати дієти


«Все, що не вода - це їжа!» - стверджують практично всі дієтологи світу. Коли чверть століття тому за допомогою такого «сма», як рідка дієта, почали рятувати від ожиріння навіть самих, здавалося, безнадійних пацієнтів, ніхто не думав, що вона стане «класикою жанру». Деякі люди не вірили, думаючи, що помруть від голоду, харчуючись, на їхню думку, водою. А інші ризикнули


[b] І що ж сталося? [/b] Під час такої дієти шлунок починав зменшуватися в розмірах, так як нирки і печінку взяли основну роботу на себе. Рідка їжа не давала ні секунди відчувати себе голодним, тому що 200 мл соку-фреш по калорійності рівні мисці супу. Тобто, людина отримує необхідні калорії цілком, при цьому не переїдаючи. При виході з дієти йому вже не потрібен той об'єм їжі, який він з'їдав раніше. А знижена калорійність робить свою благородну справу, зменшуючи людини в об'ємі.


Рідка дієта розрахована на тиждень. Але якщо ви хочете продовжити, то це теж можливо. Просто потрібно зробити перерву трьох днів, коли ви нормально і низькокалорійні харчуєтеся здоровою їжею, а потім можете продовжувати. Цикли 7 днів дієти плюс 3 дні здорового харчування проводять до нормалізації вашої ваги.


Дієта для схуднення рідка розрахована таким чином, що всі рідини ви випиваєте по одній склянці - 200мл.


[b] А тепер денне меню: [/b]


900 - відвар з вівсянки ( стол.ложку вівсянки залити склянкою окропу на 10 хвилин, процідити), кава або несолодкий чай.

1000 - овочевий бульйон.

1100 - гаряча кип'ячена вода.

1200 - фруктовий сік з водою (3 частини соку плюс одна частина води).

1300 - молоко (півторавідсоткове)

1400 - знову гаряча кип'ячена вода.

1500 - компот ягідний або фруктовий несолодкий.

1600 - м'ясний неміцний бульйон.

1700 - гаряча кип'ячена вода.

1800 - гаряча кип'ячена вода.

1900-сік з овочів навпіл з теплою водою.

2000 - відвар з овочів.

2100 - гаряча кип'ячена вода.

2200 - кефір (півтора - або двовідсотковий).


Тепер залишився не менш складний етап. Треба перейти до абсолютно нормального здорового харчування. Але мірою об'єму продуктів, що б ви не готували, залишиться склянку.


Рідка дієта: основні правила, докладне меню і результати дієти



1. [b] День перший [/b]

900 - капуста, морква, картопля у вигляді пюре та 50г кефіру.

1200 - тушковані томати - 3шт., з доданим до них кефіром.

1500 - дрібно натерти варену моркву, додаючи половинку чайної ложки меду і четверту частину склянки соку яблук.

1800 - відварні і натерті: капуста, морква, картопля і 50г кефіру.

2100-кольорова капуста відварна або гарбуз з кефіром або кисляком.


2. [b] День другий [/b]

900 - відварні (тушковані) капуста і морква, 50г кефіру.

1200-рисова або рідка манна каша на воді. Молоко 15% додати за 10 хвилин до готовності.

1500 - густий овочевий суп-пюре з кефіром або салат з тертих овочів і хліб - 1 шматочок.

1800 - пюре картопляне або гарбузова, додати в нього 50г знежиреного молока, чай/кава несолодкий.

2100 - дрібно натерту варену моркву або капусту з 3-4г меду і чвертю склянки соку з яблук.


3. [b] День третій [/b]

900 - манна каша (або гречана) на «нульовому» молоці і овочевий відвар.

1200 - легкий салат овочевий, підсушений хліб - 1 скибочка.

1500 - густий суп з овочів з рисом або перловкою і грибами.


(Рецепт. На літр води: пара картоплин, одна морква, один ріпчасту цибулю, 20 г сушених грибів, рис або перловка - третину склянки, 25г. рослинної олії.)


1800 - рагу з овочів із зеленню, часником і цедрою лимона.

2100-овочі свіжі на вибір, підсушений хліб - 1 скибочку, домашній сир або «нульовий» сир.


Протягом цих трьох днів 3 склянки гарячої кип'яченої води між їжею - обов'язкова умова.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...