http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Японська безсольова дієта: основні методи, меню і результати дієти

Японська безсольова дієта: основні методи, меню і результати дієти

Японська безсольова дієта: основні методи, меню і результати дієти


Головний принцип японської безсольової дієти закладений у її здатності до регулювання правильного обміну речовин в організмі. Переставши вживати їжу з підвищеним вмістом солі, ви непомітно для себе очистіть організм не тільки від надлишків води, але і великої кількості шкідливих речовин. Іншими словами, відбудеться природний курс детоксикації вашого організму.


Сіль здатна утримувати велику кількість води, за деякими дослідженнями доведено, що півтора грама солі можуть утримати в нашому організмі до 100г рідини.


Японська безсольова дієта не пропонує відмовитися від води, навпаки, вода і трав'яні чаї і є основа здорового харчування, до якого ви будете прагнути. Вона пропонує лише тимчасово відмовитися від великої кількості солі і врівноважити обмін речовин. Все інше ваш організм зробить сам. Підуть зайві обсяги, набряклість, знизиться рівень артеріального тиску, нирки запрацюють з новою силою, організм відчує полегшення.


[b] Безсольова японська дієта може запропонувати для вашого раціону: [/b]


1.) Нежирну рибу, зварену або приготовлену на пару;

2.) Курку без шкіри і жиру, бажано відварну, краще грудку;

3.) Яйця переважно некруто і не більше 2 штук в день;

4.) Знежирені молочні продукти;

5.) М'ясо нежирне і відварне;

6.) Овочі в будь-якому вигляді: смаженому, вареному і свіжому. Овочеві супи;

7.) Цитрусові та інші фрукти;

8.) А ось зернових - зовсім небагато. Каші будь-які. Хліб житній, але не свіжий;

9.) Обов'язково приймати полівітамінні комплекси;

10.) Мінеральну воду без газу до півтора літрів в день;

11.) Чай - зелений.


[b] А заборонені: [/b]


1.) Консерви;

2.) Копчені ковбаси;

3.) Сири;

4.) Кетчуп і майонез;

5.) Будь напівфабрикати;

6.) Алкоголь;

7.) Борошняні і кондитерські вироби;

8.) Жирне, смажене, гостре і копчене;

9.) М'ясні і рибні бульйони;

10.) Свинина і баранина;

11.) Маринади і соління.


Всі ці продукти містять так звану «приховану сіль», що багаторазово збільшує денну норму споживання.


[b] Меню на тиждень (не заміняти іншими продуктами і не міняти місцями дні і прийоми їжі): [/b]


- [b] У день перший. [/b] З ранку - чашка чорної кави.

- Вдень - 2 крутих яйця, варена капуста з рослинним маслом, помідор або 200г томатного соку.

- Увечері - смажена/варена риба і свіжа капуста з рослинним маслом у вигляді салату.


- [b] День другий. [/b] Вранці - той же кави і сухар.

- Вдень - жарена/відварна риба, свіжа капуста з рослинним маслом у вигляді салату.

- Увечері - яловичина варена - 200 г, кефір - 200г.


- [b] День третій. [/b] З ранку - той же кави.

- Вдень - корінь селери або моркви великий смажений на рослинній олії, томати, яблука, мандарини.

- Увечері - круто 2 яйця, варена яловичина - 200г, цвітна капуста з рослинним маслом (салат).


- [b] День четвертий. [/b] Вранці - чорна кава.

- Вдень - сире яйце - 1шт. і великі моркви - 3шт з рослинним маслом.

- Увечері - некислі фрукти.


- [b] День п'ятий. [/b] З ранку - сира терта морква з додаванням лимонного соку.

- Вдень - смажена/велика риба варена, можна жирну - 500г, сік томату - 1 стакан.

- Увечері - нежирна риба смажена і смажена капуста з рослинним маслом.


- [b] День шостий. [/b] Зранку - кава чорний.

- Вдень - півкурки і морква чи капуста (свіжі салатом).

- Увечері - круто 2 яйця, 200 г тертої моркви з рослинним маслом.


- [b] День сьомий. [/b] З ранку - чай.

- Вдень - варена яловичина - 200г, фрукти.

- Увечері - будь-який з попередніх днів, крім третього.


[b] У другу тиждень повністю повторюється меню першою. [/b]


В результаті можна втратити до 7-8 зайвих кілограмів. А якщо після дієти, ще й дотримуватися основ правильного харчування, то ефект схуднення збережеться надовго.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...