http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Американська дієта: основні переваги, меню і результати дієти

Американська дієта: основні переваги, меню і результати дієти

Американська дієта: основні переваги, меню і результати дієти


Те, що при здоровому харчуванні вечерю слід віддати ворогові відомо всім. Починаючи цей принцип вводити разом з американською або так званої «голлівудської» дієтою, попрощайтеся з вечірнім прийомом калорійної їжі назавжди. Зате в подарунок за це ви отримаєте карколомне меню на сніданок. Вранці в американській дієті можна їсти все! Навіть те, що забороняють інші дієти - солодке, хлібобулочні вироби, тістечка.


Американська дієта містить мінімум калорій. Вона допомагає людині значно знизити, а можливо і виключити з раціону жири, алкоголь і спеції (в основному, часник, перець і сіль). Паралельно збільшує частоту прийомів їжі від 5 до 6 разів на день, але не пізніше п'яти або шести години вечора.


[b] Правила, яких треба дотримуватися: [/b]


1). Рідина необхідна у великій кількості для виведення шкідливих речовин.

2). Відмовтеся від «важких» жирів, якщо ж ви з'їли шматочок ковбаси, не забудьте закусити її двома часточками ананаса або грейпфрута.

3). Корисна їжа тепер ваш головний пріоритет.

4). Якщо харчуватися після п'ятої вечора - все піде нанівець.

5). На першому етапі категорично забороняються всілякі жири, масла і оцти.


Сніданки на час дієти складаються з одного набору продуктів. Варіювати їх можна самостійно. Кава з молоком - 200г, одне яйце некруто, хліб - не більше 1го скибочки (можна гренку) і з фруктів-два яблука або 1 апельсин.


[b] У перший день тижня: [/b]

Обідаємо: смаженою/відвареної рибою - 200г, салатом із селери, политою соком лимона - 100г, і чай/кава несолодкий, чорний.


Вечеряємо: дрібно ріжемо 100 г відвареного м'яса і заправляємо одним жовтком, додавши 10г лука. Хліба (гренку) всього 1 скибочка і склянку молока без жиру або яблуко.


[b] У другий день тижня: [/b]

Обідаємо: тушкованим шпинатом - 200г, печінкою теляти смаженої - 150г, відвареної картоплі - 2шт. і чай/кава.


Вечеряємо: склянкою йогурту, овочевим салатом (помідори, морква, буряк, капуста, 1 ст. ложкою рослинного масла). Хліба, як завжди, 1 скибочка (або гренку), яйце і пісну шинку (1 шматочок).


[b]
Американська дієта: основні переваги, меню і результати дієти
У третій день тижня: [/b]

Обідаємо: томатним соком, апельсином (підійде грейпфрут або яблуко), 200 г нежирного смаженого м'яса, салат зелений (лимонний сік за смаком і бажанням, можна без нього) і чай/кава.


Вечеряємо: склянкою йогурту, парою крутих яєць, двома томатами і хліб (грінки). Можна насолодитися фруктами: грушею або яблуком.


[b] В четвертий день тижня: [/b]

Обідаємо: смаженим курчам/вареним (200г); білоголової або цвітною капустою - 150г, хліб (грінки) і чай/кава.


Вечеряємо: 50г сиру з яєчним жовтком і болгарським перцем з зеленим цибулею, шістьма шт. редиски і хлібом/гренком, запивши склянкою нежирного молока.


[b] У п'ятий день тижня: [/b]

Обідаємо: 250г тертою морквою, відварною м'ясом - 150г, картоплею в мундирі - 2шт, і чаєм/кавою.


Вечеряємо: яєчнею з пари яєць, додавши в неї овочі, томати з соком лимона і зеленою цибулею, на десерт - яблуко.


[b] У шостий день тижня: [/b]

Обідаємо: відвареної рибою - 200г, зеленим салатом (лимонний сік - за бажанням) - 150г, хліб/грінки і чай/кава.


Вечеряємо: 150г відвареної яловичиною, додавши тертий хрін, салат зелений, на десерт - яблуко. Запиваємо склянкою молока (знежиреного).


[b] У сьомий день тижня: [/b]

Обідаємо: вареної куркою - 200г, відварним рисом - 100г, зеленим салатом з соком лимона - 100г, молоко без жиру - 200г і на десерт - яблуко.


Вечеряємо: склянкою йогурту, двома невеликими котлетками, одним хлібом/гренком, а також яблуком.


Американська дієта для схуднення - це не стрімка втрата ваги за короткий проміжок часу, а скоріше плавне можливість перейти до правильного харчування та здорового способу життя.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...