http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Маггі дієта: основні принципи, докладне меню і результати

Маггі дієта: основні принципи, докладне меню і результати

Маггі дієта: основні принципи, докладне меню і результати


Маггі дієта дозволяє приводити організм до нормальної ваги, не страждаючи від нелегкого почуття голоду. Цей ефект досягається збалансованим раціоном, простотою і чіткістю його правил, тому слідувати цій системі харчування досить легко. І найголовніше: ваш надмірна вага піде від вас назавжди. Судячи з відгуків тих, хто прохосм 4 тижні цієї дієти, то вага після «яєчної дієти Маггі» (як її іноді називають) до них не повернувся.


Результати після цього образу харчування вражають всіх: до 18 кг за місяць! І це при відсутності голоду. [b] Крім того, значно йдуть обсяги, тонка талія починає нагадувати про вашу стрункості. [/b]


• Цей режим живлення розрахований не на калорійність їжі, а на що проходять в організмі хімічні реакції.

• Тому суворо необхідно дотримуватися цей режим, інакше, якщо пропустите, доведеться починати заново (навіть, коли зупинилися), відновлювати з цього моменту можна, тільки починати спочатку.

• Якщо вирішили не є якийсь продукт, то краще приберіть його без заміни.

• Якщо в раціоні не зазначено кількість продукту, то їжте до насичення.

• Раціон підходить будь-якого віку, тому протягом дієти Маггі не треба приймати додатково якісь вітаміни.


[b] Важливо [/b]


1). Обов'язково максимальний об'єм води.


2). Коли варимо овочі, ні в якому разі не додаючи бульйон, дозволено додавати з приправ: сіль, перець, цибулю, часник.


3). Заборонені жири і масла.


4). Склянку содової можна випити під час спраги або баночку дієт-напоїв з газом.


5). Чай або кава в будь-який час, але без цукру, без молока, можна підсолодити замінником.


6). При неконтрольованому голод рекомендовані овочі: огірок або морква (тільки 2 години після їжі, не раніше).


7). Запропонований режим дотримуватися строго, ні продукти, ні кількість не міняти! Обід з вечерею теж не підлягають зміні місць.


8). Зважуватися тільки 1 раз вранці після туалету.


9). Після дієти у вас буде з'являтися відчуття, що ваш шлунок вже ситий, хоча ви тільки почали їсти. Тому треба строго стежити і не переїдати.


10). Якщо з'явиться бажання знову повторювати дієту Маггі, то краще двічі, повторюючи, використовувати 1 і 4 тиждень.


[b]
Маггі дієта: основні принципи, докладне меню і результати
Рецепти [/b]


[b] Тиждень перший. [/b] Снідати потрібно щоранку пів/апельсина або грейпфрута і двома вареними яйцями.


У перший день тижня на обід, неважливо які, фрукти і яка кількість. На вечерю - відварене/смажене м'ясо (шматочки або фарш, але обов'язково без жиру), крім баранини.


У вівторок на другий прийом їжі - курка або відварна, або підсмажена, але без шкіри. Ввечері - 2 яйця, асорті з огірка,салату, помідорів, перцю і моркви, хліб (тост) або шматочок(чверть) коржі, цілий апельсин/грейпфрут.


У середу на обід сир будь-який (нежирний) і в будь-якому обсязі, 1 хліб, помідори. На вечерю - м'ясо смажене або варене, крім баранини.


В четвертий день тижня на обід - різноманітні фрукти. А на вечерю - таке ж м'ясо.


У п'ятницю на обід 2яйца крутих, відварні овочі: морква, зелений горошок, квасоля або кабачки. Ввечері - риба відварна або підсмажена, листочки салату, апельсин (грейпфрут) - 1шт.


У суботу В обід знову їмо улюблені фрукти. І на вечерю - м'ясо, як у середу.


У недільний день на ланч - куряче м'ясо без шкіри зварене або підсмажене, помідори, варені овочі і один фрукт-екзот: апельсин/грейпфрут. Ввечері рекомендуються овочі відварні.


[b] Тиждень друга. [/b] Сніданок повторює раціон першого тижня.


У перший день тижня на ланч можна з'їсти м'ясо, підсмажене або зварене, разом з салатом. Ввечері - 2 яйця (крутих), апельсин(грейпфрут) - 1шт.


У другий день тижня, на ланч - жарена/відварна яловичина, салатні листя. Ввечері - крутих 2 яйця, один апельсин, можна замінити грейпфрутом.


У середу на обід - смажене/варене нежирне м'ясо, огірки. Ввечері - 2яйца, апельсин/грейпфрут - 1шт.


У четвер обід складається з 2х яєць і білого сиру(будь-якого) знежиреного у будь-якому обсязі, відварених овочів. На вечерю - яйця 2шт.


У п'ятницю обід включає в себе смажену/варену рибу, а вечеря тільки яйця-2шт.


У суботу на обід - смажена/варена курка або інше дієтичне м'ясо, томати, апельсин/грейпфрут - 1шт.


[b] Тиждень третя [/b]

У перший день тижня ви можете вживати фрукти в обсязі, який вам зручний, можна комбінувати різні, але виключити, що містять сахарозу: виноград, різних сортів фініки, банани, фігове дерево (інжир) і манго. Харчуватися ними у зручний для вас час.


У вівторок раціон складається з овочів(відварних) і салатів будь-яких, виключаючи картоплю і злаки.


У середу дієта Маггі передбачає фрукти (см. в понеділок), овочі і салати (см. у вівторок). Кількість - будь, час прийому теж.


У четвер - риба варена смажена, капуста/листя салату, овочі відварні, кількість - будь-яке.


У п'ятницю - м'ясо(дозволену) або курка, овочі варені.


У суботу і неділю дозволено один вид фруктів, не змішуючи.


[b] Тиждень четвертий [/b]

Всі продукти, описані нижче, розподіляємо на весь день, їмо в будь-який час, але строго без змін і включень інших продуктів.


[b] У понеділок: [/b]

• чверть курки або 4 шматочки смаженої/вареної яловичини або іншого м'яса (виключити баранину);

• три томату і чотири огірка;

• тунець з банки, промитий, видаливши масло;

• один скибочку хліба;

• апельсин/грейпфрут - 1шт.


[b] У вівторок: [/b]

• 200г смаженого/вареного м'яса;

• 3 томату, 4 огірки;

• хліб у формі тосту;

• яблуко/груша/апельсин/грейпфрут/одна часточка дині - на вибір.


[b] В середу: [/b]

• сир або білий дієт-сир;

• 200г варених овочів;

• огірки і помідори по 2шт.;

• тост - 1шт.;

• фрукти-екзоти: апельсин, який можна замінити на грейпфрут.


[b] В четвер: [/b]

• половину вар/жар курки;

• три томату і один огірок;

• тостик хліба;

• апельсин/грейпфрут;

• інший фрукт(дозволений).


[b] У п'ятницю: [/b]

• пара яєць;

• 3 томату і один листочок салату;

• апельсин/грейпфрут.


[b] У шостий день тижня: [/b]

• пара курячих грудок;

• 120г сиру/бринзи;

• тостик хліба;

• огірки і томати 2шт, простокваша;

• апельсин/грейпфрут.


[b] У сьомий день тижня: [/b]

• сир - 40-50г (1 ложка);

• тунець - 1 банка (видалити масло);

• 200г варених овочів;

• огірки-помідори-2 шт.;

• тост хліба;

• апельсин/грейпфрут.


Яєчна дієта Маггі - ваш перший серйозний крок до ідеальної фігури. В майбутньому, контролюючи вага, утримуючи його на завойованій планки, ви будете впевнені, що ніяке збільшення форм вам не загрожує. А якщо трохи помилитеся в харчуванні, знайте, що перша і четверта тижня яєчної дієти Маггі вам допоможуть
of your page -->

Популярні поради

загрузка...