http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Китайська дієта: її різновид, переваги і ефективність, докладне меню

Китайська дієта: її різновид, переваги і ефективність, докладне меню

Китайська дієта: її різновид, переваги і ефективність, докладне меню


Китайська дієта для схуднення відрізняється достатньою жорсткістю і низькою калорійністю. Це обставина і перетворює її в ефективний і надійний метод, за допомогою якого можна розлучитися з набридлими кілограмами. Дієта розрахована на тритижневий період.


21 день (3 тижні) дають можливість значно зменшити саме жирові запаси і перебудувати організм на правильний ліпідний обмін. Йдуть обсяги і створюються передумови для правильного спалювання жирів.


Китайська дієта 13 днів - це початковий етап з тритижневої дієти, є її складовою частиною, так і самостійною системою звільнення від зайвої ваги. Правила цієї дієти передбачають досить жорсткі обмеження. Якщо ви володієте силою волі, пройшовши цю школу заборон і жорстких правил, ви будете винагороджені стрункою фігурою. Дана система харчування веде вас до здорової, повноцінної і низькокалорійної їжі, здатної не тільки наситити, але і подарувати струнку талію разом з прекрасним самопочуттям. Вона навчить вас підбирати оптимальний денний раціон продуктів, щоб в майбутньому ви, не голодуючи, отримували задоволення від корисної їжі.


[b] Меню: [/b]

1. На першому тижні - три яйця і три апельсина в день на 3 прийоми їжі, не обмежений чай зелений і несолодкий.


2. На другому тижні дозволяється будь-яка каша (крім манної та перлової крупи) на воді, але її треба замочити з вечора, а вранці варити. Чай той же. Варто відзначити, що «система 13 днів» без солі і без цукру, тому про них необхідно на цей час забути.


3. На третьому тижні (з розширеним раціоном) - соки, морси, варені або сирі овочі, в будь-якому вигляді, можна тушкувати, готувати рагу, фрукти свіжі або з духовки. Додається в список дозволених продуктів сіль і рослинне масло.


Китайська (тибетська) дієта розрахована на 14 днів з більш щадним режимом харчування. Вранці п'ємо чорна кава або чай без цукру і тільки на сьомий день - чай зелений.


[b] День перший [/b]

• Днем: 2 крутих яйця, свіжа капуста шаткована) з рослинним маслом і склянка соку із томатів або 1 помідор.

• Увечері: смажена або варена риба, свіжа капуста з будь-яким рослинним маслом.


[b] День другий [/b]

• Днем: риба смажена (або відварена),плюс салат з капусти з крапелькою масла.

• Увечері: 200 г відвареної яловичини без жиру і склянка дієтичного кефіру.


[b] День третій [/b]

• Днем: 1 сире яйце і 3 моркви з олією.

• Увечері: яблука свіжі.


[b] День четвертий [/b]

• Днем: корінь пастернаку або петрушки (бажано взяти великий і підсмажити на оливковій олії), яблука свіжі.

• Увечері: 2 крутих яйця, 200 г відвареної яловичини без жиру, свіжа капуста з маслом.


[b] День п'ятий [/b]

• Днем: 500г смаженої або вареної риби і склянка соку із томатів.

• Увечері: риба смажена або варена, свіжа капуста з рослинним маслом.


[b] День шостий [/b]

• Днем: 500 г вареної курки, свіжа капуста або моркви з олією.

• Увечері: 2 крутих яйця, морква з будь-яким рослинним маслом.


[b] День сьомий [/b]

• Днем: 200г звареної яловичини, фрукти.

• Увечері: їжу можна взяти вечірню з будь-якого дня, крім третього.


Меню наступного тижня повторює меню попередньої.


5 днів китайської дієти для схуднення, мабуть, [b] найкоротший спосіб розлучитися з парою-трійкою кіло: [/b]


Сніданок - яйце, 50г хліба чорного або краще зернового і несолодкий кави.

Ланч - сирок плавлений, 100г зеленого горошку і склянку абсолютно несолодкого чаю.

Обід - фруктів грамів 20050г нежирного відвареного м'яса, 150г капустяного салату з маслом з олив.

Вечеря - склянка молока, бажано теплої.


Існує і інша китайська дієта називається «довгою», триває 2-3 місяці, основний продукт - рис. Якщо у вас є хвороби серця, то віддайте перевагу будь-яким іншим сортам червоний китайський рис. Тричі в тиждень, вранці, слід випивати 2 склянки негарячій кип'яченої води. Це сприяє очищенню ШЛУНКОВО-кишкового тракту і допоможе організму засвоїти всі поживні речовини.


[b] Меню може бути, наприклад, таким: [/b]


[b] Перший день [/b]

• Вранці: 150г капусти (білоголова) та склянка мінеральної води.

• Днем: 60г відвареного рису, 150 г тертої моркви з олією (оливковою), склянку мінералки.

• Увечері:150г риби відварної, трохи чорного хліба і листочки салату.


[b] Другий день [/b]

• Вранці:150г нашаткованої свіжої моркви з додаванням рослинної олії, тост хліба, склянку мінералки.

• Днем: 200г свіжих овочів, приготованих у вигляді салату (селера, капуста, морква, листя салату), житній тост і 200г соку з яблук.

• Увечері: 100г звареного рису, 4 листочка салату, половинку стиглого грейпфрута і склянку мінеральної води.


[b] Третій день [/b]

• Вранці: салат зі свіжих яблук, бананів, груш і апельсинів - 200г і склянку соку з апельсинів.

• Днем: 250г відвареної спаржі, 150 г капусти з крапелькою лимонного соку, трохи хліба і склянку мінеральної води.

• Увечері: 250г смажених грибів, відварну картоплю 100-150г і склянку мінералки.


[b] Четвертий день [/b]

• Вранці: стакан соку з яблук, ціле яблуко, апельсин, трохи хліба (чорного).

• Днем: 300г спаржі з листям базиліка, відварений рис, яблуко великого розміру, трохи хліба і склянку мінералки.

• Увечері: 2 відварних картоплини, 200г звареної риби, трохи хліба (житнього).


[b] П'ятий день [/b]

• Вранці: 100-150 грамів відвареного рису і склянку мінеральної води.

• Днем: 200г капусти білоголової (нашаткувати) з додаванням морської капусти, скибочка хліба або рисової коржі і склянку мінералки.

• Увечері: 200г салату з овочів (капуста, морква і зелений салат з рослинним маслом), коржик китайська (рисова) і склянка питної води.


[b] Шостий день [/b]

• Вранці: 100-150г рис. каші і склянку мінералки.

• Днем: 200 г відвареної морської риби, 150 г фруктового салату(ківі, яблука, апельсини) і склянка соку з апельсинів або манго.

• Увечері: шматочок підсмаженого дієтичного м'яса, трохи хліба, 4 листочка салату приправлених соком лимона і апельсин.


[b] Сьомий день [/b]

• Вранці: 250г фруктового салату (яблука, абрикоси, чорнослив) і склянку мінералки.

• Днем: 150г відвареного рису з медом (1 ст.ложка) і шматочками фруктів, склянка мінеральної води.

• Увечері: 150г риби морської (відварити), 200г салату зі свіжої і морської капусти, китайська коржі з рисового борошна і склянку мінералки.


Китайська дієта для схуднення, незважаючи на її новизну, завойовує все більшу популярність як раз за рахунок своєї ефективності. Скинути обридлі кілограми можна за допомогою будь-її різновиди, головне правильно підібрати варіант, який підходить саме вам.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...