http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Солодка дієта: докладне меню, дозволені продукти і результати

Солодка дієта: докладне меню, дозволені продукти і результати

Солодка дієта: докладне меню, дозволені продукти і результати


Коли ми замислюємося про те, що пора б зайнятися собою і розлучитися із зайвою вагою, нас кидає в тремтіння тільки від думки, що знову доведеться відмовитися від таких милих серцю шоколадок і мармеладу. Знову голодні очі будуть проводжати всі вітрини з красиво викладеними коробочками, а аромат ванілі та кориці буде зводити з ума.К щастя, існує солодка дієта, дотримуючись якої, немає необхідності відмовляти собі в задоволенні.


Звичайно, як і будь-яка дієта, солодка теж переважно є низькокалорійною, так і солодощі дозволені в певній кількості. Але для ласунів навіть це вже здається великої віддушиною, не треба страждати без улюбленого морозива і карамельок.


Розрізняють кілька варіантів такої дієти: шоколадна, льодяникова, з морозивом і розвантажувальна.


Найбільш легко переносима - це солодка дієта від американських корифеїв дієтології Річард і Рейчел Хеллер. [b] Її принципи передбачають: [/b]


- триразове повноцінне харчування, причому на сніданок ви їсте практично будь-які улюблені десерти, звичайно, в розумних межах, а в обід і вечеря - низькокалорійну і нежирну їжу. Наприклад, білкові продукти - рибу, пісне м'ясо, кисломолочні продукти, овочі або несолодкі фрукти.


-виключіть при приготуванні їжі сіль і спеції, а також майонез, висококалорійні соуси, вершкове масло і рослинні масла.


- з рідин пити тільки просту воду або мінералку.


За перші два тижні ця дієта допоможе позбутися від зайвих 5-7 кілограмів. Далі вага буде йти не так швидко, але теж відчутно.


[b] Солодка дієта для похуденияи її різновиди [/b]

Шоколадна дієта. У день можна вжити дві (не більше) плитки гіркого шоколаду по 40 грамми вмістом какао вище 75%. Запивати шоколад можна каву без цукру, додаючи знежирене молоко або зеленим чаєм. Воду можна пити тільки після трьох годин після кави. У результаті через 5 днів можна втратити від 3 до 6 непотрібних кілограмів. Другий варіант - протягом трьох днів п'єте 4-5 чашок солодкого какао на знежиреному молоці.


Льодяникова дієта (досить екстремальна). Льодяники купуємо в аптеці вітамінізовані. Рекомендується кальцій або в таблетці, або в нежирному сирі або двох склянках знежиреного молока і обов'язкова чищення зубів після цукерок, щоб уникнути карієсу. Якщо у вас відсутні хвороби ШКТ, то ви можете собі дозволити 2 тижні дієти. В першу є льодяники, і пити в день більше 2х літрів. А в наступну тиждень додати більше корисний сніданок, залишивши льодяники на обід і вечерю.


За 2 тижні подібної дієти йде до 8кг. Врахуйте, що така кількість льодяників може нашкодити ШКТ, а стрімка втрата ваги порушує обмін речовин.


Дієта з морозивом. Протягом трьох днів купуєте максимально натуральне морозиво та їсте тричі на день. Що міститься в ній кальцій поповнить вашу добову норму.


[b] Простий варіант солодкої дієти [/b]


[b] 1-й день [/b]

Сніданок: салат з фруктів з сиропом шипшини для заправки, зелений чай з лимоном і медом.


Обід: пара житніх бутербродів з нежирним сиром і зелений чай з 2 ложками меду або варення.


Обід: курячий бульйон і салат з фруктів (200 грамів).


[b] 2-й день [/b]

Сніданок: гоголь-моголь з 4х перепелиних яєць з цукром(не більше кавової ложки!) і зелений чай з медом і лимоном.

Обід: овочевий салат (можна трохи сметани)і 150г морозива (фруктового або молочного).


Вечеря: кефір, відварні овочі, житній хліб (1 шматочок) і жменю фініків.


[b] 3-й день [/b]

Сніданок: каша вівсяна з родзинками і медом і чай з лимоном і трохи меду.


Обід: велике яблуко і 150г сиру з одного десертною ложкою варення або джему.


Вечеря: молочний коктейль (знежирене молоко і 2 десертною ложкою фруктового варення), овочевий салат, заправлений соком лимона і 150г відвареної риби.


Перед тим, як вибрати варіант будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем. Після солодкої дієти переходьте на низькокалорійне та збалансоване харчування, вживайте сухофрукти, батончики з мюслі, мармелад, пастилу і зефір в першій половині дня.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...