http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Макаронна дієта для схуднення: основні переваги та докладне меню

Макаронна дієта для схуднення: основні переваги та докладне меню

Макаронна дієта для схуднення: основні переваги та докладне меню


З величезного переліку всіляких дієт особливу увагу привертає макаронна дієта. Хіба таке можливо? - запитаєте ви. Адже всі навколо твердять, що макарони, як і інші борошняні вироби, вкрай шкідливі для фігури. Спробуємо спростувати це оману.


[b] Основні переваги макаронної дієти [/b]

Насправді можна і харчуючись макаронами скинути пару-трійку кілограмів. Головне купувати правильні макарони з твердих сортів пшениці. Тоді ваша дієта стане не лише помічником у боротьбі із зайвими кілограмами, але і подарує організму масу корисних речовин, що містяться в зерні.


Плюс такої дієти в тому, що макарони багаті складними вуглеводами, які повільно засвоюються, надовго залишаючи відчуття ситості. Також вуглеводи підсилюють вироблення серотоніну - гормону щастя, який покращує настрій. Ще один важливий момент - у макаронних виробах міститься мінімальна кількість жиру. Особливо радує при дотриманні макаронної дієти і те, що можна приготувати досить різні страви.


Отже, дієта розрахована на 7 днів, протягом яких передбачається втрата близько трьох кілограм. Не переживайте, що доведеться їсти тільки макарони, меню буде досить різноманітним. Можна скористатися кількома варіантами сніданків, калорійність яких не повинна перевищувати 250 калорій, далі буде перекус (50 калорій), обід (350 калорій і вечеря (стільки ж). У підсумку виходить близько 1000 калорій в день, що, звичайно, буде активно сприяти зменшенню вашої ваги.


[b] Варіанти сніданків: [/b]


- чай і свіжі фрукти (ківі, яблука, груші);

- трав'яний чай і тост з мармеладом;

- бутерброд з яйцем;

- мюслі з апельсином (3 столові ложки мюслі змішати з 1 упаковкою нежирного йогурту і одним порізаним апельсином;

- фруктовий сир (знежирений сир змішати з яблуком або грушею, додавши одну столову ложку мінеральної води).


[b] Варіанти перекусів (краще всього підійдуть тонізуючі напої і легкі бутерброди): [/b]


- сир із зеленню (скибочка чорного хліба намазати нежирним сиром, змішаним із зеленню);

- бутерброд з яйцем;

- лимонний шейк (півсклянки знежиреного молока змішати з половиною чайної ложки лимонної цедри);

- яблучний коктейль (півсклянки мінеральної води змішати з такою ж кількістю яблучного соку).


[b] Варіанти обідів: [/b]


- спагеті з грибами і сиром (100 г печериць згасити з однією невеликою цибулиною протягом 10-15 минут.Затем перемішати їх з вареними макаронами, додати натертий пармезан і запікати 15 хвилин);

- варена або печена риба і овочі, приготовані на пару;

- варені овочі і телятина (яловичина) на грилі;

- овочі на пару і риба-гриль (або риба, запечена у фользі);

- сир та овочі на пару;

- 2 зварених круто яйця та овочі на пару.


[b] Варіанти вечері: [/b]

- макарони з овочами (відварити макарони і до них подати приготовані на пару баклажани, кабачки і перець);

- рис з кабачками і варені овочі;

- салат з макаронами і вареними (сирими) овочами;

- печені овочі та макарони з горошком;

- суп із бобовими і локшиною, варені овочі;

- макарони з солодким перцем і тушковані овочі.


Вибір за вами, які з варіантів віддати перевагу. Як бачите, строгих обмежень немає, і ви напевно підберете для себе підходящий та комфортний саме для вас варіант. Макаронна дієта для схуднення доведе вам, що можна вживати борошняні продукти і при цьому завжди залишатися стрункою і підтягнутою.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...