http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ананасова дієта для схуднення, докладне меню і результати

Ананасова дієта для схуднення, докладне меню і результати

Ананасова дієта для схуднення, докладне меню і результати


Мода на дієти залишається незмінною, а їх кількість постійно збільшується. Чого тільки не придумають бажаючі скинути зайві кілограми. На допомогу їм приходять і дієтологи, які час від часу знаходять у певних продуктів властивість спалювати жири або сприяти гарному травленню і засвоєнню різних речовин.


[b] Що ж являє собою ананасова дієта? [/b]

Однією з доступних останнім часом стала екзотична ананасова дієта. Якщо раніше ананаси були практично недосяжним делікатесом, то тепер в супермаркетах ви знайдете їх величезна кількість. Тому не смно, що представниці прекрасної статі кинулися купувати ананаси, дізнавшись про їх чудодійні властивості. [b] Чи справді це так і чи чим підтверджується таке переконання? [/b]


Справа в тому, що в ананасах міститься унікальний фермент бромелайн: він сприяє розщепленню складних ліпідів. Однак варто врахувати, що на жировий обмін ананас діє не так активно. Дійсно, бромелайн добре працює при перетравленні таких продуктів як бобові, кисломолочні продукти, риба і м'ясо. Тому ананас або ананасовий сік можна сміливо включати в свій раціон. Він буде сприяти не тільки гарному травленню, але і зниження почуття голоду.


[b] Ананасова дієта для схуднення [/b]

Калорій в ананасі дуже мало (близько 50 ккал на 100 грам), що не може не радувати бажаючих постройнеть. Цей екзотичний фрукт містить значну кількість калію, який виводить надлишок рідини з організму, а також масу мінеральних речовин і вітамінів, які необхідні організму для нормального функціонування.

Найважливіше при її дотримання - це вживання тільки свіжих фруктів, так як при тепловій обробці і додавання цукру консервовані ананаси втрачають багато корисних речовин і дають не той ефект, який від них очікується.


Ананасова дієта для схуднення, докладне меню і результати


[b] Два варіанти дієти [/b]

Перший варіант більш легкий і швидше розцінюється як розвантажувальний день. Так, необхідно взяти 2 кілограми свіжих ананасів і ананасовий сік без цукру, не менше літра. Це все, що можна вживати протягом дієти. Розвантаження триває два дні і вимагає того, щоб ананас ділився на 4 порції. Те ж саме робиться і з соком. Приймати їжу, відповідно, потрібно 4 рази на день. Після двох днів такого ананасового харчування ви втратите два кілограми, не заподіявши шкоди здоров'ю.


Більш тривала дієта розрахована на 5 днів. Вона передбачає вжиття не менш двох літрів рідини в день. Це може бути мінеральна вода, ананасовий сік, фруктовий або трав'яний чай. Їжа також ділиться на 4 прийоми. Особливість цієї дієти в тому, що вона розрахована на прийом двох однакових сніданків, а обід і вечеря складаються з поєднання різних продуктів.


Отже сніданок: він складається з свіжого ананасового пюре (100 грам), перемішаного з нежирним йогуртом (стільки ж) і двома чайними ложками вівсяних пластівців. Ланч: одне варене яйце, маленький шматочок хліба, намазаний тонким шаром масла. Зверху потрібно покласти шматочок слабосоленої сьомги.


[b] Меню на обід і вечерю: [/b]


[b] 1й День: [/b]

Обід:

- рис, приправлений каррі;


Вечеря:

- картопля з сиром: 2 відварених картоплі в мундирі порізати, змішати з 100 г нарізаного ананаса, 50 г нежирного сиру. Заправити соусом з 1столовой ложки нежирної сметани і чайної ложки натертого хрону.


[b] 2й День: [/b]

Обід:

- ананас з курчам;


Вечеря:

- 100 г відварених креветок, 100 г ананаса, 1 огірок і трохи селери дрібно порізати, змішати, приправити легким майонезом.


[b] День 3й: [/b]

Обід:

- 2 помідори, 2 листи салату, 100 г ананаса, половинка червоного перцю, зубчик подрібненого часнику, тертий хрін - все це змішати і приправити гірчицею, лимонним соком і рослинним маслом.


Вечеря:

- тушкована грудка індички з двома часточками ананаса і шматочком житнього хліба.


[b] 4й День: [/b]

Обід:

- порізати 100 г ананаса, 3 часточки апельсина, 100 г пожаренного білого м'яса курки. Додати 2 столові ложки зеленого горошку і приправити легким майонезом.


Вечеря:

- суп з селерою і ананас.


[b] 5й День: [/b]

Обід:

- листкові пиріжки з ананасом;

Вечеря:

- 100 г нарізаного ананаса змішати з 2 столовими ложками відвареного рису.


Як бачите, дієта зовсім нескладна і досить різноманітна. До того ж кілька прийомів їжі невеликими порціями змусить вас не відчувати голоду, в той же час сприяючи легкому засвоєнню корисних продуктів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...