http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Сирна дієта для схуднення: її різновиди, користь і переваги

Сирна дієта для схуднення: її різновиди, користь і переваги

Сирна дієта для схуднення: її різновиди, користь і переваги


Сир - один з найбільш корисних продуктів. Сирний білок зарахований до найбільш засвоюваних білків. Кальцій, що міститься в цьому продукті, позитивно впливає на нервову систему, а також зміцнює зуби, нігті і волосся. Метіонін, який знаходиться в сирі, корисний для печінки, до того ж він підсилює розщеплення і допомагає активно виводити жири з організму.


Всі ці корисні якості дозволяють не тільки схуднути за короткий час, але і, що не менш важливо, без будь-якої шкоди для здоров'я. До того ж сир входить одним з перших в реєстр дієтичних продуктів. Вміст білка в ньому значно, тому сир є насищающим компонентом, ви не будете відчувати болісне відчуття голоду і залишитеся працездатним на весь день.


[b] Види сирної дієти [/b]


[b] Сирна дієта дуже популярна, що призвело до виникнення декількох різних її видів: [/b]


1. Сирна дієта. Включає в себе один кілограм сиру на добу, який ви ділите на п'ять прийомів і відповідно порція становить по 200г продукту через однакові проміжки в чотири години. Всі інші продукти зі свого раціону можете безболісно виключити. Це найпростіша, але не менш ефективна можливість скинути зайві кілограми за 3 дня.


2. Кефірно-творожнаядиета. Цей вид трохи складніше, вимагає виконання деяких правил. В харчуванні слід дотримуватися тільки двох продуктів: сиру і кефіру. Сир повинен бути строго девятипроцентним. Необхідно вживати 120г такого сиру п'ять разів на день з 200г кефіру або знежиреного молока. Тривалість цієї дієти також не більше трьох днів.


3. Сирно-ягідна дієта. Ця різновид сирної дієти м'якше попередніх двох, що належать до розряду моно дієт. Вона передбачає додавання в знежирений сир трохи ягід, або грам 10 - 15 пшеничних висівок, які треба попередньо залити окропом на півгодини, потім воду злити і додати розм'якшені висівки в сир. При цій дієті ви можете варіювати різні добавки: мед, ягоди, овочі, фрукти, висівки, зелень.


Всупереч поширеній думці, що в сир можна додавати консервовані оливки і горіхи, дієтологи не рекомендують подібні експерименти, так як в першому випадку, в оливках дуже багато прихованої солі, а в другому, в горіхах багато рослинних жирів. Ця добавка може звести нанівець всю користь від сирної дієти.


Харчуватися, як у всіх випадках, через чотири години, збільшивши порцію до чотирьохсот грамів на один прийом. Тривалість цього різновиду сирної дієти можна збільшити навіть до п'яти днів, але не більше.


4. Сирна дієта на тиждень передбачає щоденне головне блюдо з сиру. Її меню різноманітне та включає в себе збалансоване харчування з добової потреби людини в білках, жирах і вуглеводах. Відмінно підходить в якості лікувальної дієти для людей, страждаючих цукровим діабетом, атеросклерозом, ожирінням, захворюваннями печінки і серця. Дозволяє схуднути на 2-3кг без особливих зусиль, а також допомагає у поліпшенні самопочуття.


Якщо підійти до цього питання підбору сирної дієти творчо, то можна, скажімо, перші 2 дні користуватися сирною моно дієтою, а наступні 3 дні перейти на сирно-ягідну, сирно-отрубную, тим самим ви схуднете, а також побалуєте організм різними смаками і вітамінами.


[b] Як часто можна користуватися сирними дієтами? [/b]

При всій ідеальності сиру, як продукту, що містить крім білка, величезний джерело вітамінів: A, групи B, C, E, PP; найважливіших мікроелементів, повторювати сирну дієту можна не частіше двох разів у рік.


Сирна дієта для схуднення не містить жирів і вуглеводів, тому при всій її ефективності діє як тимчасовий захід, скинувши зайву вагу, розумно перейти до здорового способу життя, збільшити рухову активність і нормалізувати харчову поведінку.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...