http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Овочева дієта для схуднення та її переваги

Овочева дієта для схуднення та її переваги

Овочева дієта для схуднення та її переваги


Як багато вже написано і сказано про всіляких дієтах. Величезна їх кількість просто збиває з пантелику бажаючих скинути пару-трійку кілограмів. Що ж вибрати з неймовірного списку самих різноманітних дієт, щоб процес не був виснажливим, при цьому не відчувати себе постійно голодною, насичувати організм вітамінами і в той же час позбутися від зайвих кілограмів?


[b] Сила в овочах [/b]

Відмінним рішенням стане овочева дієта. Принадність такої дієти в тому, що ви не будете відчувати голоду, так як їсти потрібно в ідеалі п'ять разів на день невеликими порціями. До того ж ваше меню може бути дуже різноманітним, і комбінувати овочі ви зможете, як побажаєте.


Не забувайте і про те, що овочі багаті різними вітамінами, мікроелементами, вуглеводами, органічними кислотами, так необхідні організму людини. Вони допомагають запобігти серцево-судинні захворювання, атеросклероз, захворювання шлунково-кишкового тракту.


Однією з найпоширеніших і улюблених овочевих дієт є дієта, при якій в день вам необхідно з'їдати по півтора кілограма різних овочів. Чим різноманітніше буде ваш овочевий раціон, тим ефективніше і корисніше дієта. [b] Під час овочевої дієти можна їсти наступне: [/b]


- морква;

- помідори;

- огірки;

- селера;

- петрушка і кріп;

- буряк;

- капуста;

- солодкий перець;

- гарбуз;

- кольорова капуста;

- брокколі;

- квасоля;

- зелений горошок;

- шпинат.


Ці продукти можна вживати як в чистому вигляді, так і готуючи з них легкі супи, салати, соки. За бажанням можна додавати невелику кількість вівсяних або кукурудзяних пластівців. Двічі в тиждень ви можете внести в свій раціон харчування нежирний кефір, молоко, йогурт або сир. Ці продукти багаті кальцієм і вітаміном D.


Не забувайте, що під час дієти необхідно виключити з організму солодку воду або напої, що містять кофеїн. Віддайте перевагу чистій воді або зеленого чаю без цукру.


Перевага овочевої дієти в тому, що влітку та на початку осені великий вибір необхідних овочів за доступними цінами дозволяє з задоволенням використовувати для оздоровлення саме такий тип дієти.


[b] Види овочевої дієти [/b]

Овочева дієта для схуднення може бути декількох видів: строга, класична, білково-овочева.


Під час суворої дієти краще уникати картоплі і крохмаловмісних продуктів. Овочі потрібно вживати в сирому вигляді або готувати їх на пару. Кількість спецій необхідно скоротити до мінімуму, а з напоїв можна соки, вода і зелений чай.


Класична дієта передбачає більш тривалий строк (1.5-2 місяці). У раціоні дозволено використання крім овочів і фруктів (крім винограду і бананів), нежирних молочних продуктів, а також житнього хліба. Можливо чергування сирих і готових продуктів.


Якщо під час такої дієти ви раптом відчуєте запаморочення і слабкість - значить, для вас вона надто сувора і потрібно переглянути свій раціон.


Білково-овочева дієта добре переноситься за рахунок того, що можна вживати куряче м'ясо і відварну рибу, а також яйця. Кількість сирих овочів можна зменшити в два рази.


Дотримуватися овочевої дієти краще всього раз на рік, влітку або на початку осені. При бажанні можна влаштовувати один-два рази на тиждень розвантажувальні «овочеві дні», завдяки яким налагодиться робота шлунково-кишкового тракту і поліпшиться процес травлення.


Так що не бійтеся зрідка вдаватися до овочевій дієті, і результати не змусять себе чекати, порадувавши з'явилася легкістю і можливістю одягти улюблену сукню.



of your page -->

Популярні поради

загрузка...