http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта Кіма Протасова, меню і досягаються результати

Дієта Кіма Протасова, меню і досягаються результати

Дієта Кіма Протасова, меню і досягаються результати


Прекрасним варіантом літньої дієти є дієта Кіма Протасова. Ця дієта досить тривала і розрахована на п'ять тижнів. В першу і другу тиждень можна їсти лише сирі овочі, йогурти 5% жирності і сири. Допускається одне варене яйце і 3 зелених яблука. Є овочі, сири і йогурти дозволено в будь-який час, в будь-якій кількості і в будь-яких поєднаннях. Можна пити велику кількість рідини, переважно воду (не менше 2 л). А також натуральна кава і різні чаї без цукру і навіть меду.


Дозволені продукти можна вживати стільки, скільки захочеться. Можна готувати різноманітні салати заправляти їх сиром або йогуртом.


Отже, дієта Кіма Протасова по днях. Перші 14 днів - молочно-овочеві, подальші 21 - мясомолочно-овочеві.


[b] Кім Протасов пропонує такі рецепти для перших двох тижнів: [/b]

1. Помідор, огірок, редьку, цибулю і нарізати невеликими шматочками. Заправити сіллю, перцем і оцтом, посипати зеленню і залишити настоятися 10 хвилин. Або:


2. Яблуко натерти, додати трохи кориці, лимонного соку і залити йогуртом.


Яблука рекомендується вживати в першій половині дня, так як вони володіють високим глікемічним індексом.


Незважаючи на те, що раціон обмежений невеликим набором продуктів, почуття голоду немає. Зазвичай з другого тижня багато хто відмовляються навіть від дозволеного яйця в день або їдять їх всього кілька разів на тиждень. До кінця другого тижня ви відчуєте незвичайну легкість у всьому тілі.


Останні три тижні раціон змінюється. Обмежується кількість молочних продуктів, але додається 300 грамів смаженого м'яса в день (можна риби чи птиці).


[b] Меню для останніх трьох тижнів: [/b]

1. Обсмажене куряче філе, болгарський перець, пекінську капусту порізати шматочками, посолити, додати за смаком натуральний йогурт.


2. Свіжі огірки змішати з відвареними креветками. З йогурту, соку лимона приготувати соус, посолити і поперчити його.


Якщо ви дотримувалися всіх рекомендацій, то в останні два тижні дієти будете стрімко худнути. Результати перевершать всі ваші очікування. І це ще не все. Після закінчення дієти ви навряд чи зможете є всі ті продукти, що раніше, і в тій же кількості.


Дієта допомагає нормалізувати роботу підшлункової залози, обміну речовин, позбавляє від тяги до солодощів. Організм не відчуває особливого недоліку вітамінів, білків, складних вуглеводів, клітковини. Ось тільки жирів у перші тижні він отримує не дуже багато, але їх обов'язкова присутність - це спірне питання. Дієта гарна ще й тим, що не обмежує кількість їжі.


[b] Є до дієти Кіма Протасова і протипоказання: [/b] це виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, дуоденіти, езофагіти та хронічні гастрити з підвищеною або зниженою кислотністю.


[b] Вихід з дієти. [/b] Опис завершення дієти автор дає таке: на сніданок необхідно варити кашу на воді, не більше склянки. Можна доповнити нежирним сиром і овочевим салатом, присмаченим маслом. Можна вживати кисло-солодкі фрукти (не більше 3 на день). Протягом дня варто включати в меню м'ясо, птицю і рибу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...