http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта Маргарити Корольової, 9 денна дієта, меню і досягаються результати

Дієта Маргарити Корольової, 9 денна дієта, меню і досягаються результати

Дієта Маргарити Корольової, 9 денна дієта, меню і досягаються результати


В даний час дієтолог Маргарита Корольова відома тим, що займається здоров'ям знаменитостей. Серед її клієнтів Жанна Фріске, Надія Бабкіна, Микола Басков, Валерія, Філіп Кіркоров та багато інших. Природно, для кожного з них розроблялася інсмідуальна програма дієти, але ми поговоримо про неї в загальних рисах.


[b] Дієта Маргарити Корольової передбачає кілька принципів: [/b]

1. Обов'язково вживати до 3-х літрів рідини на день: негазована вода, зелений чай. Причому пити тільки перед прийомами їжі або між ними, але ні в якому разі не під час або на повний шлунок.


2. Необхідно відмовитися від цукру в чистому вигляді, причому не тільки під час дієти, а назавжди (необхідну глюкозу організм отримує з фруктами); від борошняних і кондитерських виробів (можна вживати невелику кількість дієтичних хлібців); від чіпсів, кетчупу, майонезу, ковбас і сосисок, копченостей, солоного, газованих напоїв і алкоголю (можна тільки трохи сухого вина).


3. Хоч дієта Маргарити Корольової 9 днів піддає організм жорсткого обмеження, для більшого ефекту передбачено розвантажувальний день (достатньо одного на тиждень) на знежиреному кефірі. В інші дні в раціон можна включати достатню кількість нежирних молочних продуктів: сир, ряжанка, сметана, сир.


4. Ефективність дієти доповнюється фізичними вправами, водними процедурами і масажем.


5. Прийоми їжі дробові: два основних і два перекуси протягом дня, причому останній не пізніше 19 годин.


М'ясо (краще курку або рибу) дозволяється їсти тільки один раз в день, на обід, причому приготоване на пару. Порція для жінки - 250 грамів, для чоловіка - 300.


[b] Поширена також 9 денна монодієта. Меню: [/b]

Перші три дні потрібно їсти тільки білий довгозернистий рис. Ввечері замочіть склянку рису, а на ранок варіть протягом 10 хвилин. Необхідно відокремити склянка звареного рису і з'їсти на сніданок. Інше поділити на кілька частин і вжити протягом дня до 19 годин.


Наступні три дні - тільки курка. Курку вагою до 12 кг відварити без шкіри і жиру і з'їсти протягом дня в кілька прийомів.


Останні три дні дозволяються тільки овочі. 800 грамів сирих або варених овочів розділити на декілька прийомів і з'їсти до 19 годин. Овочі не заправляти і не солити.


Протягом цих 9 днів можна пити тільки воду або зелений чай без цукру, 25-3 літри.


Як ставитися до такої дієті, вирішувати вам. З точки зору фахівців, в ній є і позитивні, і негативні сторони. Всі монодієти піддають організм стресу, можуть спровокувати розлад кишечника. Рисові дні можуть викликати коливання рівня цукру в крові, адже весь день вашого їжею буде продукт з високим глікемічним індексом, організм не отримає білків і жирів. Білкові дні дозволять скинути глікоген і надлишки води, але пішов таким чином вагу швидко повернеться. А останні, овочеві дні, схожі по своєму ефекту на рисову дієту, що теж не дуже добре, так як організм обмежений в мікро - і макроелементів.


Однак деякі дієтологи вважають, що саме різка зміна високоуглеводной і білкової дієти, діючи як шокова терапія, дозволяють організму скинути зайве.


Дієта Маргарити Корольової не підходить людям із захворюваннями серцево-судинної системи і виразкою шлунку. Як і будь-яка інша, ця дієта вимагає спостереження спеціаліста та інсмідуального підходу.



of your page -->

Популярні поради

загрузка...