http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Літня дієта для схуднення на 5 днів, меню і результати

Літня дієта для схуднення на 5 днів, меню і результати

Літня дієта для схуднення на 5 днів, меню і результати


Так хочеться виглядати на всі сто з настанням теплих днів. І самі животрепетні теми напередодні літнього сезону - це різновиди дієт, літня дієта на 5 днів, яка дієта для схуднення найбільш ефективна, а також загальні ази правильного здорового харчування.


Схуднення влітку проходить набагато легше з кількох причин. По-перше, ми починаємо рухатися набагато більше, незалежно від того, який спосіб життя ми ведемо. По-друге, з'являється безліч свіжих овочів, фруктів, зелені, ягід. Завдяки цьому схуднути влітку можна досить швидко і без особливо суворих дієт. Якщо ж прикласти зусилля, то можна досягти чудових результатів.


Почніть худнути прямо зараз, не чекаючи початку тижня або наступного місяця. Якщо правильно налаштуватися і стійко протистояти всім спокусам у вигляді калорійних булочок і цукерок, то вже скоро ви помітите значну легкість у всьому тілі і приємні цифри на вагах.


[b] Ми пропонуємо кілька варіантів популярних дієт для літнього сезону: [/b]


[b] 1. Салатна [/b]

Літні салати, приготовані з свіжих овочів апетитні, смачні і містять безліч вітамінів. Вони обов'язково повинні бути в раціоні не тільки тих, що худнуть людей.


Салатна дієта тривалістю два тижні допоможе вам позбавитися від п'яти - семи кг. Відмінний засіб, щоб прийти у форму перед початком відпустки.


[b] Тиждень перша [/b]

Сніданок: за півгодини до основного сніданку рекомендується випити склянку теплої води з соком лимона. Потім салат: груша, яблуко, апельсин, в якості заправки використовується несолодкий 1% йогурт.

На обід і вечерю салат з будь-яких овочів і зелені, виключаючи картоплю, заправити оливковою олією або лимонним соком.


[b] Тиждень друга [/b]

Аналогічно першій, тільки на обід дозволено додавати сто грам м'яса.

Допускається також пити зелений чай і воду з лимоном.


[b] 2. Екстремальна розвантажувальна дієта [/b]

Дана дієта для швидкого результату і розрахована на 2 дні.

Перший день: 4 яблука, шматочок відвареної курячої грудки, кілька житніх сухариків і лимон.

Другий день такий же, як перший.

Обіцяний результат при використанні цієї дієти - 2 кг за 2 дні.

«Літня дієта»


[b] Перший день: [/b]

1-ий сніданок: чай без цукру, житній сухар.

2-ий сніданок: сир 0 % жирності.

Обід: суп з необжаренними овочами, капуста, тушкована риба 100 грам.

Вечеря: парові овочі 200 грам, в будь-яких поєднаннях, виключаючи картоплю.


[b] Другий день [/b]

1ий сніданок: кава без цукру і 2 волоських горіха.

2ий сніданок: половина невеликого банана і стакан кефіру з пониженим вмістом жиру.

Обід: суп з необжаренними овочами і 100 грам яловичини.

Вечеря: тушковані овочі 200 грам з маленьким шматочком житнього хліба.


[b] День третій [/b]

1ий сніданок: кава з житнім тостом.

2ий сніданок: склянка нежирного кефіру, півсклянки ягід полуниці або смородини.

Обід: суп з необжаренними овочами, 100 грам курки.

Вечеря: тушковані або парові овочі 200 грам з невеликим шматочком житнього хліба.


[b] День четвертий [/b]

1ий сніданок: зелений чай без цукру, тост.

2ий сніданок: 100 грам салату з капусти, одне куряче відварене яйце.

Обід: суп з необжаренними овочами, 100 грам риби.

Вечеря: тушковані або парові овочі 200 грам, шматочок житнього хліба.


[b] День п'ятий [/b]

1ий сніданок: чай без цукру, половина склянки будь-яких ягід.

2ий сніданок: одна склянка нежирного кефіру, волоські горіхи 2 шт.

Обід: суп з необжаренними овочами, 100 грам яловичини.

Вечеря: тушковані овочі, невеликий шматочок житнього хліба.


Літня дієта для схуднення на 5 днів, меню і результати



До достоїнств літньої дієти можна віднести те, що вона досить легко переноситься, наявність другого сніданку і велика кількість низькокалорійних рослинних продуктів, багатих вітамінами і мінералами.


Але якщо ви багато працюєте фізично, обов'язково модифікуйте меню, додавши до раціону 100 грам риби і 200 грам відварного рису.


На закінчення можна сказати, що літній сезон - найкращий час для схуднення. Сподіваємося, що наші літні дієти допоможуть вам досягти бажаних результатів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...