http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які бувають дієти для схуднення: їх плюси і мінуси

Які бувають дієти для схуднення: їх плюси і мінуси

Які бувають дієти для схуднення: їх плюси і мінуси


Схуднення - питання хвилює більшість жінок. Існує безліч методик для того, щоб скинути вагу, найпоширеніші - це дієта і вправи. Хоча фахівці стверджують, що дієти - стрес для всього організму, жіноче населення вдається до них знову і знову, щоб відчути себе більш привабливими і бажаними. Сьогоднішній огляд присвячений основним видами дієт, і ознайомившись з ним, ви дізнаєтеся, які бувають дієти.


[b] Низькокалорійні [/b]

В цей розділ входить більшість дієт. Практично всі худнуть знижують вживання калорій.

Норма калорій, яка допустима в цих видах дієт - 1500 для жінок близько 2200 - для чоловіків. Варто врахувати, що адаптація організму до цих обмежень відбувається через два тижні, і вага буде знижуватися не так інтенсивно, або перестане знижуватися взагалі.


До плюсів цих дієт можна віднести те, що вагу можна скинути досить швидко - за 14 днів його втрата становить від 3 до 7 кг. Але витримують далеко не всі, а багато зриваються і набирають ще більше, ніж до початку дієти.


[b] Дієти з обмеженим споживанням жирів [/b]

При використанні цього виду дієт, в добу вживається до 40 грам жирів. У раціоні знежирені і маложирні продукти, акцент на зменшення порцій.


На дієті такого плану можна протриматися досить довго, але вага знижується повільно - близько 1 5 кг за місяць.


[b] Монодієти [/b]

Принцип цих дієт побудований на тривалому вживанні вами тільки одного і того ж продукту, наприклад гречана або яблучна. Дотримуватися їх досить складно, а також організм не зможе отримати весь набір необхідних йому корисних речовин і це, відповідно, може негативно позначитися на вашому здоров'ї.


За нетривалий час можна втратити на цій дієті близько трьох кг, але, як правило, вага повертається.

Краще всього використовувати монодієту в якості розвантажувального дня, один раз на тиждень.


[b] Білкові [/b]

У цьому вигляді дієт перевага віддається тваринним білкам, тобто риби, м'яса і деяких овочах і фруктах. До переваги цієї різновиди схуднення можна віднести стабільність ваги, але зниження відбувається досить повільно.


До мінусів відноситься те, що після тривалого (більше трьох тижнів) застосування виникає підвищення холестерину, спостерігається збій у роботі нирок і загальний дефіцит кальцію. У зв'язку з цим ми рекомендуємо дотримуватися даної дієти не більше двох тижнів.


[b] Жирові [/b]

М'ясо, бекон і сало - ось основні складові раціону жирових дієт. До позитивних моментів таких дієт можна віднести те, що їсти можна навіть увечері, також вони показані людям із захворюваннями нирок, серця та хворим на цукровий дієт.


Такі дієти для організму практично нешкідливі, але захоплюватися ними не варто, так як дефіцит вуглеводів і білків може призвести до різних порушень роботи органів і систем.


[b] За аналізом крові [/b]

Зараз дуже популярні дієти з аналізу крові. Інсмідуально підібраний список дозволених продуктів фахівцем - це головна перевага цієї дієти. Крім цього з їх допомогою можна лікувати багато захворювань. Але варто відзначити, що задоволення це досить дороге і не кожен зможе собі дозволити такий метод.


[b] Моньтиньяк [/b]

Дана дієта скоріше навіть не дієта, а харчування на все життя, що допомагає підтримувати ідеальну фігуру і добре відбивається на всьому організмі.


У методиці Моньтиньяка головним принципом є вживання «хороших» вуглеводів: наприклад, хліба з висівками, овочів, фруктів, сиру. Під «поганими» мається на увазі: картопля, солодощі, рис, борошняні вироби.


У застосуванні всіх дієт головне правило - це міра у всьому. Дотримуючись обраного способу схуднення, намагайтеся не забувати про здоров'я і не завдати шкоди вашому організму.



of your page -->

Популярні поради

загрузка...