http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Звідки береться зайва вага і як з нию боротися?

Звідки береться зайва вага і як з нию боротися?

Звідки береться зайва вага і як з нию боротися?
Питання "звідки береться зайву вагу?" зазвичай має однозначну відповідь: потрібно вживати менше калорій. Або, як казала Фаїна Раневська: "щоб схуднути, потрібно їсти на піввідра менше". Крім зайвих калорій є ще кілька причин для появи зайвої ваги: мала рухливість (наприклад, сидяча робота, відсутність прогулянок, фізичних навантажень і так далі) і ряд захворювань (наприклад, дуже сприяють набору зайвої ваги захворювання щитовидної залози).

Як боротися з такими варіантами набору ваги - очевидно. Прогулянки вечорами, відвідування басейну, тренажерних залів, строгий підрахунок калорій, контроль якості та кількості їжі. При необхідності - звернення до лікаря, діагностика і лікування захворювання, яке послужило поштовхом до набору зайвої ваги. Консультація у дієтолога (тільки у справжнього лікаря-дієтолога, а не у тих, хто стверджує, що знає "приголомшливу дієту").

Але буває й інакше: і здорова людина зовсім, і з рухливістю все в порядку, і калорії вважає мало не на калькуляторі, а вага - набирається до найбільш потворних габаритів. Нещасний кидається на всі боки, витрачає гроші на лікарів, харчується одними салатними листям, набуває бігову доріжку і велотренажер, захарастивши всю квартиру, а толку ніякого. Мало того, що вага не йде, він ще може і додатися.

Не годуйте стрес!

Одна з найпоширеніших причин появи зайвої ваги "з нічого" - часті стреси. Досить багато людей "заїдає" стресову ситуацію, і варто тільки з'являться на горизонті який-небудь неприємності, як людина відразу ж мчить до холодильника. Особливо часто до подібній методиці вдаються жінки - у них багато різноманітних стресів, починаючи з проблем на роботі і закінчуючи проблемами у вихованні дітей. Найчастіше "заїдки" проблем трапляються у вечірній час, перед сном. Не смно, що ці калорії благополучно відкладаються у вигляді жиру в самих невідповідних місцях.

Вихід із ситуації один - не "годувати" стрес. Якщо вже ніяк не вдається впоратися зі стресом без їжі, то використовувати низькокалорійні продукти, а краще - овочі і фрукти, або випити склянку кефіру. Деяким допомагає жувальна гумка, але це якщо людині потрібно тільки процес, а не на повний шлунок, щоб заспокоїти нерви. Ну і, звичайно, варто застосовувати різноманітні методи аутотренінгу, щоб знизити загострення пристрастей, тобто замінювати їжу на інші методики (наприклад, непогано діє биття подушок і так далі). Для того, щоб визначитися з антистресової методикою, можна проконсультуватися у психолога, і хороший професіонал підбере заміну холодильника так, щоб і стрес ліквідувати, і зайві кілограми не додати.

Також вагу "з нічого" додають солодощі, особливо у людей розумової праці. Загальне переконання, що цукор благотворно впливає на діяльність мозку, призводить до того, що людина, що займається розумовою працею, починає регулярно їсти шоколад і цукерки, навіть не помічаючи цього. В такому випадку краще замінити шоколад на йогурт - теж солодкий, але набагато менш калорійний.

Комплекс неповноцінності: замкнене коло

Але самий важкий випадок - поява ваги, стимулированное невпевненістю в собі. Людина, що вважає себе другим, а то і третім сортом, страждає комплексом неповноцінності, схильний до того, щоб вибудовувати стіну між собою і навколишнім світом. Це - своєрідна фортеця, призначення якої - захист від несприятливих впливів навколишнього світу, від всіляких недоброзичливців, кривдників і так далі. І зайву вагу в такому випадку - це кріпосні стіни і бастіони, які захищають внутрішній світ, такий тендітний, ніжний і врасливий. Шар жиру - броня, через яку не повинні пробитися ніякі неприємності.

Характерно, що в такій ситуації зайва вага з'являється дійсно як би "з нізвідки". Тобто, практично будь-яка дієта (за винятком тієї, що була прийнята в Бухенвальді або блокадному Ленінграді) не допомагає схуднути: з будь-якої їжі, навіть самої низькокалорійної, організм виділяє певний ресурс на будівництво "жирової стіни". У деяких випадках таке виділення ресурсу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, погіршення пам'яті, запаморочення і так далі - адже якщо калорій надходить в обріз (аби тільки вистачило на підтримання нормальної життєдіяльності), то де-то їх починає не вистачати. І в першу чергу страждає мозок і серцево-судинна система. З'являються такі "радості життя" як вегетосудинна дистонія, гіпертрофована метеозалежність (коли будь-яке, саме крихітне хмарка на небі може викликати погіршення самопочуття), гіпертонічна хвороба і так далі.

І звичайною дієтою з проблемою справитися неможливо, дієта тільки посилить погане самопочуття, змушуючи голодувати якісь частини організму, щоб як і раніше відкладати жир на будівництво "захисної стіни".

Лікуємо причину - позбавляємося від слідства

Позбавитися від зайвої ваги в цьому випадку можна лише застосовуючи комплексні заходи: дієта і робота психолога, який прибере комплекс неповноцінності. З допомогою дієти буде йти вже набраний вагу, а психологічна корекція не дозволить набирати цю вагу знову. Лише за умови позбавлення від психологічної першопричини зайвої ваги можна успішно боротися з набраними кілограмами.

Взагалі можна помітити, що чим комфортніше почуває себе людина, тим менше у неї проблем з фігурою і зайвою вагою. Той, хто впевнений у собі, не боїться навколишнього світу, не потребує додаткової лінії захисту у вигляді жирових відкладень. Якщо ж є комплекс неповноцінності, то найчастіше спостерігається ситуація замкнутого кола: спочатку невпевненість у собі призводить до спорудження "захисної стіни", а потім сама наявність зайвої ваги призводить до ускладнення комплексу неповноцінності (адже людині з зайвою вагою складно відчути себе комфортно, особливо в суспільстві, де зайву вагу далеко не в моді).

Нерідко трапляється і так, що комплекс неповноцінності виникає саме на тлі зайвої ваги, який з'являється від цілком об'єктивних причин (наприклад, у разі захворювання щитовидної залози). І тоді комплекс неповноцінності ускладнює лікування і перешкоджає позбавленню від зайвої ваги (все за рахунок тієї ж горезвісної споруди "захисної стіни").

Так що, якщо у боротьбі із зайвою вагою дієти програють бій, то краще звернутися до психолога за професійною психологічною допомогою якомога швидше - це не тільки полегшить боротьбу з кілограмами, але і дозволить зберегти і поліпшити здоров'я, причому, як моральне, так і фізичне.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...