http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як змусити себе не їсти?

Як змусити себе не їсти?
Війна із зайвою вагою - це одна з найбільш важких битв в житті кожної жінки. Боротьба за стрункість завжди важка і виснажлива, представниці прекрасної статі піддають себе всіляким екзекуціям, болючим і неприємним процедурами, навіть голодування. Словом, роблять усе, щоб підступні зайві сантиметри й ненависна "апельсинова кірка" не осквернили жодного сантиметра прекрасного жіночого тіла.

І хоча медики в один голос говорять про непоправну шкоду, якої завдають здоров'ю голодуванням, більшість сучасних леді твердо переконані, що найкращий засіб для схуднення - це заповіт легендарної балерини Плісецької: "Не жерти!".

Але боротися з апетитом набагато легше на словах, ніж на ділі. Відмовитися від звичних страв здатна тільки людина з залізною волею, а постійне відчуття голоду провокує хронічний стрес, агресивність і занепад сил.

У зв'язку з цим постає дуже закономірне (хоча для багатьох і риторичне питання: "Як змусити себе не є, але при цьому не втратити бадьорого настрою і звести шкоду для здоров'я до мінімуму?". Для того, щоб вирішити таку непросту задачу з "мінімальними втратами" всім бажаючим приборкати свій апетит варто запам'ятати одну непорушну істину: "Зовсім нічого не їсти - не вийде".

Безумовно, розумні обмеження в харчуванні необхідні, але змушувати себе не їсти варто тільки в тому випадку, якщо прийом їжі перетворюється в неконтрольоване дійство, бездумне поглинання тисяч калорій. Але повністю відмовлятися від їжі, зусиллям волі приборкуючи апетит, просто не можна. Всього тиждень такої "дієти" гарантує проблеми зі шлунком, серцем, шлунком і нервовою системою.

Тим не менш, деякі хитрощі, що допомагають придушити голод, все-таки існують. Їх можна застосовувати практично без обмежень, але в розумних межах, зрозуміло.

По-перше, не переїдати допомагають прості висівки, а також продукти з підвищеним вмістом клітковини (мюслі, мигдаль, арахіс, пшениця, капуста тощо). Завдяки клітковині, навіть невелика порція висівок (30-40 грам) в поєднанні з будь-якою рідиною (краще кисломолочними продуктами типу кефіру чи йогурту) допомагає швидко заповнити шлунок і не відчувати голоду дуже довгий час. Таким чином, з'їдаючи трохи висівок або продуктів з клітковиною, можна не просто змусити себе не є, а відчувати тривале відчуття насичення.

По-друге, дуже простий, але дієвий спосіб боротьби з апетитом - прийом рідини. Багато дієтологів стверджують, що абсурдне, на перший погляд, твердження: "Хочете їсти? Пийте!", насправді допомагає подолати нав'ясливе відчуття голоду. Причина тому - особливості роботи людського організму. Нерідко потреба в рідині трактується нами як почуття голоду, і, замість того, щоб просто задовольнити спрагу, ми біжимо до холодильника. Якщо ж випивати склянку води кожен раз, коли хочеться їсти, то можна ефективно боротися з "фальшивим голодом". Але якщо через 20-25 хвилин після прийому рідини почуття голоду не пройшло, то перекусити, все-таки варто.

По-третє, забути про прийом їжі може допомогти простий психологічний прийом: досить зайнятися чим-небудь цікавим і захоплюючим, як голод поступово вщухає. Як тільки відчуєте потребу у прийомі їжі, намагайтеся зайняти себе тим, що вам по-справжньому подобається: вишивання, плетіння, комп'ютерні ігри, читання. Хобі допомагають не думати про їжу і не нагнітати бажання швидше насититися.

Всі вищенаведені рекомендації дійсно працюють. Переконатися в їх ефективності зовсім нескладно: достатньо лише одного разу випробувати їх на собі. Але не можна також нехтувати елементарними правилами безпеки і здоровим глуздом. Не варто виснажувати свій організм непотрібним голодуванням. Все одно стрункості це не принесе (не можна ж не є вічно). Будьте розсудливі і не намагайтеся обдурити природу. І нехай наведені вище поради принесуть вам тільки користь, красу і оптимізм. Будьте здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...