http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які продукти виключити, щоб схуднути?

Які продукти виключити, щоб схуднути?

Які продукти виключити, щоб схуднути?
Чим небезпечне ожиріння?

Ожиріння стає справжнім бичем нашого часу. За статистикою, надмірна вага є у кожного другого дорослої людини, що проживає в Західній Європі. До слова сказати, східні країни за кількістю повних людей вже теж не відстають. Зрозуміло, з цим треба щось робити, інакше, вже через пару поколінь, люди просто-напросто будуть здатні повноцінно працювати, справлятися з хворобами і перетворяться в якусь подобу величезних пухких пупсів, жують бутерброди перед екранами віртуальних лазерних телевізорів. І тут уже буде не до сміху. Тому, всім численним власникам зайвих кіло, худнути потрібно починати вже прямо зараз, потім може бути пізно.

Як схуднути без шкоди для здоров'я?

Ідея хороша, скажете ви, тільки от, як взяти свій апетит в руки і скинути зайву вагу? Зробити це не так і складно, як може здатися на перший погляд. Хоча на сьогоднішній день, і в журналах, і в Інтернеті можна знайти величезну кількість самих різноманітних дієт, давайте говорити прямо: шкоди від них більше, ніж користі. Різке і насильницьке обмеження в їжі може призвести до фізичних хвороб (гастриту, виразки, авітамінозу, нашкірним захворювань), ослабити імунітет, викликати пригнічений психологічний стан. І все це - заради кількох скинутих кілограм, які, за помахом чарівної палички знову повертаються, як тільки людина переходить на своє звичайне меню!

Скинути зайву вагу, закріпити і втримати його може допомогти тільки збалансоване здорове харчування і жорсткий самоконтроль за кожною калорией, яку ви дозволяєте отримати своєму організму. Зрозуміло, якщо ви хочете схуднути, ряд продуктів вам доведеться зі свого раціону виключити раз і назавжди. Списків "заборонених" продуктів, як і дієт, дуже багато. Мабуть, самий повний і точний з них склав Мішель Монтіньяк, зробивши зведені таблиці глікемічних індексів різних продуктів. Дуже цікава і методика Підлоги Брегга, раціональне зерно можливо знайти в методі Маргарити Королевою, і в техніці схуднення Тетяни Малахової. В цілому, якщо проаналізувати всі перераховані вище системи, то цілком можна зрозуміти, які продукти слід виключити щоб схуднути досить швидко, не завдаючи шкоди здоров'ю.

Які продукти особливо шкідливі для фігури?

Без сумніву, в першу чергу, це - легкозасвоювані (прості) вуглеводи. Дієтологи вже точно довели, що вони набагато небезпечніше продуктів з великим вмістом жиру. Це - білий хліб, випічка, будь-які продукти, які містять цукор, у тому числі, і мед. Проблема в тому, що такі вуглеводи миттєво проникають у кров, організму не потрібно витрачати ніяких зусиль на їх переробку (саме з процесом інтенсивного засвоєння продуктів та пов'язане відчуття ситості). В результаті, у вас створюється помилкове враження, що ви ще не наїлися, ви продовжуєте жадібно поглинати їжу, яка, просто-напросто відразу ж переходить в жир. У підсумку - ожиріння, діабет, серцеві захворювання, гіпертонія та інші радощі життя. Отже, хочете струнку фігуру - викидайте зі свого меню прості вуглеводи (весь фаст фуд, без сумніву, теж). Це найважливіше правило.

Поїхали далі. Відмовтеся від копченостей. Причому, не тільки від улюбленої до непритомності копченої ковбаси, але, також, і від копченої риби і сиру. Справа в тому, що методи натурального копчення зараз майже не використовуються, а в так званих швидких коптильнях, продукти коптяться з додаванням шкідливих і, часом, канцерогенних хімічних речовин, які з організму не виводяться. Такі "ласощі" не тільки - готовий целюліт, але ще і прекрасна можливість обзавестися рак шлунка. Вам це треба?

Крім цього, з свого меню треба виключити солоності, маринади (затримують рідину в організмі, порушують відтік лімфи, викликають різке збільшення у вазі), консерви (в олії), оброблені продукти жорсткими термічними способами (смаження, фритюр, гриль).

Їжте смачні речі і худніть!

Ви засмучені, ви не знаєте, що тепер є? У світі безліч корисних і смачних продуктів! Овочі, фрукти, коричневий рис, різні каші, відварна курка, індичка, телятина, риба, морепродукти, сир, йогурт та ще море всього! Поекспериментуйте, почитайте, підберіть систему живлення і строго слідуйте їй, не даючи собі ніяких поблажок і отримуючи задоволення від того, що ваша фігура виглядає підтягнутою і стрункою. Зрештою, в житті, крім їжі, є ще маса інших чудових речей. І не варто ними жертвувати заради сумнівного задоволення набити шлунок і завалиться мішком на сман.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...