http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як можна схуднути

Як можна схуднутиУ житті більшості жінок в той чи інший період настає момент, коли питання «Як схуднути?» стає особливо актуальним. Для деяких з нас схуднути - це фізіологічна потреба, для інших - примха, як результат власної невпевненості в самій собі, для третіх - сезонна потреба. Що б це не було, важливо, щоб жінка відчувала себе красивою і бажаною, і якщо для цього їй не вистачає, а точніше вона відчуває надлишок декількох кілограмів, значить так тому і бути, потрібно якомога швидше братися за вирішення завдання - швидко і ефективно схуднути.

Як можна схуднути? Способів схуднути безліч, у цій статті поговоримо про самі популярні.


Схуднути можна за допомогою спорту. Сучасній жінці надано величезний вибір: фітнес, плавання, біг, скелелазіння та багато іншого. Якщо ви обмежені у вільному часі, а схуднути необхідно, можна використовувати домашні спортивні тренажери. Проблема для багатьох з нас не у відсутності можливостей, а у відсутності належної внутрішньої мотивації і твердої позиції в наміри. І часто, куплений тренажер припадає пилом у кутку квартири, абонемент у фітнес клуб благополучно, через пару місяців, не продовжується, а схуднути так і не вдається.

Швидко і ефективно можна схуднути за допомогою дієт. А їх на сьогодні безліч, кожній жінці можна підібрати собі найбільш підходящий варіант. Варто, однак, розуміти, що більшість розрекламованих дієт - в першу чергу вдалі комерційні проекти. І посасмши себе суворий пайок, схуднути, звичайно, можна, тільки треба розуміти, що це - не просто тимчасова міра, хоча такий варіант теж можливий. Якщо ви хочете не просто схуднути, а зберегти результати, потрібно робити вибір не в користь будь-якої дієти, а на користь здорового і нового способу життя.

Головним способом, що дозволяє найбільш дбайливо для організму схуднути, є зміна звичок у харчуванні і в житті в цілому. Внісши зміни у своє харчування, підкріпивши ваші наміри фізичними навантаженнями і внутрішньої непохитною мотивацією можна домогтися колосальних результатів: не просто схуднути, а придбати приголомшливе тіло і підвищити власну самооцінку. Нижче наведені принципи мають стати засадничими у вашій новій худеющей життя:

- можна схуднути, прийнявши за принцип наступну думку - ваш організм, ваше тіло - це не смітник, не варто складати в нього все підряд, без розбору. Щоб схуднути, часом досить не доїдати за дітьми, не з'їдати все, «щоб не зіпсувався», не закидати в себе їжу сумнівної якості і божевільного кількості. Навіть відро для сміття має властивість переповнюватися, а ваше тіло теж має обмежені фізіологічні можливості. Майонез, сметана, тортики, печиво і гамбургери, рано чи пізно зроблять своє жалюгідне справу. Чи можна від цього відмовитися? Можна!

- змінити ставлення до їжі. Для того, щоб схуднути, ви повинні чітко закласти собі в голову розуміння, що їжа - це в першу чергу необхідність, і тільки в другу чергу - задоволення. Тому, безумовно, смачну і красиву їжу можна їсти в менших кількостях, але довше. Це означає: об'єм їжі за раз - не більше однієї склянки, є необхідно маленькими шматочками, а головне-ретельно пережовувати. Можна дозволити собі насолоджуватися їжею, при цьому, не ковтаючи її в божевільних кількостях.

- тільки харчуючись часто і регулярно, як не парадоксально, можна схуднути. Вам обов'язково доведеться снідати, обідати і вечеряти. Між сніданком, обідом і вечерею повинні бути легкі, корисні перекуси.

- не голодувати! Інакше ваш організм в паніці почне відкладати жир про запас.

- пити багато води, не менше 1,5-2 літрів води в день. Це, до речі, дуже допомагає погасити почуття голоду, яке в результаті відмови від висококалорійних сосисок і ковбас, тортиків і печива в перший час буде вас турбувати.

- зробити вибір на користь здорового малокалорійної харчування. Фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, нежирне м'ясо, крупи - можна! Масло, майонез, білий хліб, сосиски, сардельки, солоне і жирне, солодке - не можна! Логіка вам допоможе продовжити список заборонених продуктів.

- вечеряти не пізніше шести, семи годин вечора. Пізніше можна тільки склянку маложирного кефіру або стакан води.

- вести активний спосіб життя. Щоденні прогулянки, легка зарядка вранці, басейн по вихідним - все, що завгодно вашій душі. Головне, полюбити своє тіло і захотіти зробити його ще красивішим. Пара простих способів: навіть якщо ви покладете у комп'ютера пару гантель по кілограму, і періодично будете використовувати їх за призначенням, вам вже забезпечені енерговитрати, а в додачу - красиві руки. Затиснувши м'яч між ніг, при роботі на комп'ютері, і періодично здавлюючи його стегнами, ви отримаєте гарні ноги. Хіба можна придумати що-небудь простіше?

Головне, визначитеся в цілі, а можливості знайдуться!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...