http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як знизити апетит

Як знизити апетитХуднути стає набагато легше і приємніше, коли їсти не хочеться, тому знизити апетит - важливе завдання для кожної жінки.

Дієтологи стверджують, що зберегти струнку фігуру можна не тільки за допомогою жорстких дієт. Головне - це правильно формувати свій раціон, контролювати апетит і не допускати переїдання. Найважче з цього - знизити апетит, щоб було легше відмовитися від добавки улюбленого калорійного блюда.

Чотири основних спобличчя знизити апетит

Вода - вірний помічник у боротьбі з апетитом. В ідеалі потрібно пити мінеральну негазовану воду. Втім, будь-яка інша рідина не менш ефективна в боротьбі з апетитом. Даний спосіб знизити бажання поїсти дуже ефективний. Більш того, якщо пити воду в достатніх кількостях, ви зможете забезпечити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Важливо пам'ятати про те, що воду не рекомендується пити після їжі, так як це шкодить травленню. Лікарі рекомендують випивати стакан води перед їжею: це допомагає запустити травний процес, а також створити в шлунку ефект наповненості, тим самим знизивши апетит. Даним методом можна доповнити будь-яку дієту.

Збільшити бажання поїсти можуть прянощі, приправи і сіль. Вони дратують шлунок і сприяють збільшенню виділення шлункового соку. Щоб зменшити цей ефект, шлунок буде вимагати їжу, тому ви з'їсте більше, ніж потрібно. Щоб знизити апетит, обмежте вживання солоних і гострих страв.

Шоколад - найприємніший спосіб знизити бажання поїсти. Не дарма дітям перед їжею не дають солодкого, адже потім нагодувати їх практично неможливо. Ви також можете скористатися цим прийомом і з'їсти за кілька хвилин до їжі цукерку. Втім, найбільше користі ви отримаєте, якщо з'їсте шматочок гарного чорного шоколаду. Будьте уважні і не їжте молочний шоколад - він не тільки не знизить апетит, але і навпаки, збільшить його. Шоколадом також не варто захоплюватися, адже він досить калорійний. Цілком достатньо 1-2 шматочків, щоб зменшити бажання поїсти. Щоб розтягнути задоволення і збільшити ефект, ви можете смоктати шматочок шоколаду як льодяник. Ваш організм вирішить, що в нього надійшло багато солодкого, а значить - достатню кількість калорій, тому апетит зменшується.

Багато дієти обмежують вживання фруктів, але насправді це найпростіший спосіб знизити бажання з'їсти зайве. Цей спосіб найкраще підійде для тих, хто вважає їжу важливим задоволенням в житті, тому постійно прагне з'їсти щось смачненьке. Особливістю таких людей є те, що апетит у них не в шлунку, а в голові: вони їдять не тому, що голодні, а тому що мозок вимагає задоволення. У разі несподіваного нападу голоду, найкраще їсти цукерки і булочки, а овочі і фрукти. Звичайно, вони не можуть знизити апетит, зате вони дозволять наїсться і при цьому не витратити зайвих калорій. Приготуйте тарілку з фруктами і овочами і поставте її на самому видному місці, щоб у разі чого саме вона першою попалася вам на очі.

Як знизити апетит перед сном

Вечірній бажання поїсти - головний ворог гарної фігури, адже саме переїдання на ніч додає нам зайві кілограми.

Багато людей стверджують, що на порожній шлунок вони не можуть заснути, так як відчувають психологічний і фізичний дискомфорт, не можуть виспатися.

Щоб знизити апетит перед сном і активізувати роботу організму, потрібно випити чашку знежиреного молока. Воно не тільки створить відчуття, що ви поїли і шлунок не порожній, але і буде сприяти розщепленню жирових клітин.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...