http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Правильна дієта від целюліту

Що таке целюліт і як він виглядає, ймовірно, знає кожна жінка. У нашій статті ви дізнаєтеся, як правильно харчуватися, щоб позбутися від ненависної «апельсинової кірки».
Апельсиновая корка



Продукти, що допомагають боротися проти целюліту





Фрукти і овочі. Вони є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму, і антиоксиданти, які захищають нас від згубного впливу вільних радикалів. Крім того, вітамін С, у великих кількостях міститься в овочах і фруктах, бере участь у створенні колагенових волокон, що відповідають за тонус шкіри. Багато антиоксидантів, клітковини і вітаміну С можна знайти в смородині, полуниці, малині, журавлині, вишні, манго, апельсинах, грейпфрутах, яблуках, шпинаті, капусті, помідорах, перці, і моркви. Також для запобігання надмірної затримки води в тканинах, включайте в раціон кавуни, свіжі огірки, селера, спаржу і петрушку.




Мінеральна вода. Вода є природним речовиною, що чудово очищає організм від токсинів. Для зменшення целюліту слід пити негазовану воду з низьким вмістом натрію на протязі всього дня. У загальній складності, щодня ви повинні випивати близько 2 літрів води.




Ненасичені жирні кислоти. Вони відповідають за зволоження шкіри і перешкоджають виникненню запалень. Ви знайдете їх в жирній морській рибі (скумбрія, лосось, оселедець), горіхи (мигдаль, волоські і бразильські горіхи), насінні гарбуза і соняшника, і авокадо.


У девушки целлюлит


Бобові. Ці продукти є прекрасним варіантом, який містить велику кількість клітковини, безлічі цінних вітамінів, мінералів і корисних білків, які на відміну від тваринних білків не містять насичених жирів і холестерину. Крім того, ці продукти багаті рослинними гормонами, що регулюють гормональний баланс в організмі і, отже, надають позитивний вплив на зменшення целюліту.






Які продукти харчування завадять дієті від целюліту?





Алкоголь. Його вживання призводить до порушення процесу виведення токсинів, а це сприяє утворенню целюліту. Також алкогольні напої дуже калорійні, що призводить до накопичення жиру.




Продукти, що пройшли декілька ступенів переробки. Слід виключити продукти, які містять багато синтетичних інгредієнтів, тобто, всі продукти харчування сучасного людства, такі як цукерки, чіпси, консерви, підсолоджені напої, та інші натуральні продукти.


Целлюлит


Тваринні жири (насичені). Вони присутні в червоному м'ясі, олії та інших жирних молочних продуктах. Віддавайте перевагу м'ясу птиці або риби і знежиреним молочним продуктам. Уникайте смаження, гасіння рекомендується або обсмажування продуктів без додавання жиру.




Цукор. Він сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують клітини і погіршують кровотік через кровоносні судини. Крім того, дієта з високим вмістом простих цукрів призводить до секреції великих кількостей інсуліну, що сприяє відкладенню жиру. Так що вам краще відмовитися від усіх солодощів, солодких напоїв і підсолоджувачів. Обмежте споживання солодких фруктів до трьох порцій на день.




Сіль. Її надлишок в раціоні призводить до надмірного накопичення води в тканинах, що сприяє появі целюліту. Слід не тільки зменшити кількість солі, що додається у страви, але і максимально знизити її споживання, особливо виключіть ті продукти, які пройшли багато циклів обробки, де в процесі виробництва в них додається велика кількість солі. Тому відмовтеся від консервів, копчених м'яса і риби і маринованих продуктів.




Сигарети. Куріння сприяє появі вільних радикалів, що призводять до пошкодження дрібних кровоносних судин, та накопиченню шкідливих токсинів.



У девушки нет целлюлита
Звичайно ж, одне лише дотримання всіх цих рекомендацій у харчуванні не дозволить вам повністю позбавитися від целюліту. Однак у комплексі з косметичними засобами і регулярною фізичною активністю це дасть чудові результати.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...