http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що важливо знати про харчування годуючої жінки?

Що важливо знати про харчування годуючої жінки?

Що важливо знати про харчування годуючої жінки?
Жінці, яка годує дитину грудним молоком безумовно, необхідно вести здоровий спосіб життя, в тому числі і грамотно встановити режим харчування і взагалі правильно харчуватися.

Годувальниці у період самого годування груддю не варто замислюватися про схуднення і целюліті. Надалі у вас обов'язково буде час для позбавлення від целюліту і зайвих кілограмів. А за допомогою сучасної косметики та косметологічних послуг ви зможете повернути собі колишню красу. А під час годування грудьми, вам слід дбати про здоров'я свого організму і про здоров'я своєї дитини.
Жінка, яка годує груддю дитину, повинна дотримуватися дієти, яка не тільки здорова, але і грамотно збалансована. У добу годуюча жінка повинна отримувати до 130 грам білка, близько 90-100 грам жирів і близько 600 г вуглеводів. Також не варто забувати про те,що в щоденному раціоні повинно бути не тільки достатню кількість фруктів, зелені і овочів, але і свіжовичавлені соки і, бажано, неаллергичние ягоди. Вживані продукти повинні містити достатню кількість кальцію, вітамінів і мінеральних солей. Однак не рекомендується вживати у великій кількості коров'яче молоко, особливо те, яке продається в магазинах (так як воно не відповідає нормам якості) та інші молочні продукти. Адже все це може сприяти виникненню у дитини непереносимості білка.



Дієта, в якій максимально знижений ризик виникнення алергічної реакції, ні в якому разі не повинна містити в собі рибу, птицю, яйця, квашену капусту, кава і какао, ковбасу, редьку, консерви, цитрусові і кондитерську продукцію.

Дієта годуючої жінки припускає в собі зміст різних круп, житнього хліба, кисломолочних продуктів, вареного м'яса, сиру (обов'язково негострих сортів), кабачків, тушкованої капусти, рослинної олії, а також меду, цукру і свіжого молока в обмеженій кількості.

Жінка, яка годує груддю, повинна не тільки правильно харчуватися, але і щодня гуляти на свіжому повітрі, спати стільки, скільки потребує організм, і не перевантажувати свій організм фізично. Також обов'язково стежити за тим, щоб артеріальний тиск був в нормі. Категорично заборонено палити і вживати алкогольні напої!

Жінка, під час годування грудьми, повинна постійно перебувати під наглядом лікарів, особливо якщо вона страждає якими-небудь хронічними захворюваннями. І ні в якому разі не можна приймати лікарські препарати, вживані до вагітності, без консультації лікаря-спеціаліста.

Необхідно пам'ятати про те , що правильне харчування годуючої жінки допомагає розвиватися дитині, а також є запорукою його здоров'я на все життя.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...