http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта
Якщо ви вирішили дотримуватися здорового способу життя, то вам необхідно і правильно харчуватися. Якщо вашою метою є позбавлення від целюліту, схуднення, відновлення сну і нормалізація тиску, то вам необхідно очистити свій організм і задуматися над вибором дієти.

Відомо чимала кількість дієт, які відрізняються один від одного калорійністю вживаються в їжу продуктів, тривалістю їх дотримання і часу схуднення . Однак є поняття, які їх об'єднують. Ними є краса і здоров'я, яких можна досягти, якщо поєднувати дієту і народні засоби.

Середземноморська дієта є ідеальним прикладом правильно збалансованого харчування, також це одна з дієт, які мають невеликі обмеження в їжі. Основою живлення такої дієти є рослинні білки і меню національної кухні Середземномор'я.


При дотриманні цієї дієти дозволяється вживання в їжу практично всіх низькокалорійних продуктів, але в помірній кількості і невеликими порціями. Середземноморська дієта не вимагає повністю змінити спосіб життя і звичне для вас харчування, а допомагає грамотно вживати в їжу тільки ті продукти харчування, в яких вміст холестерину досить низька. При дотриманні цієї дієти у вас не буде постійного почуття голоду, також ця дієта не вимагає від вас підвищеної фізичної активності. Вона допоможе вам позбавитися від зайвої ваги без тих обмежень, якими в більшості випадків супроводжуються дієти.

Середземноморська дієта допоможе вам позбавитися від целюліту, поліпшити вашу фігуру і зберегти здоров'я на довгі роки. Сучасна медицина вже вдається до всесвітньо відомим народним засобам жителів Середземномор'я при лікуванні серцево-судинних захворювань. Така дієта допоможе нормалізувати тиск і поліпшити роботу серця навіть при інфаркті, також вона надає сприятливу дію на сон.

Принцип цієї дієти полягає в тому, що необхідно відмовитися від жирних молочних продуктів, тваринних жирів і крохмалю, і включити в свій раціон овочі, фрукти, свіжі соки і морепродукти.

Взагалі Середземноморська кухня в приготуванні різних страв не може обійтися без квасолі, горіхів, рису, м'яса, макаронних виробів з борошна і цільного зерна. Чимала кількість рецептів цієї кухні включають в себе додавання оливкової олії. Сама ж Середземноморська кухня є еталоном здорового харчування.

Під час дотримання такої дієти на сніданок дозволяється вживати їжу, що містить вуглеводи (наприклад, борошняні вироби). Вуглеводна їжа за день встигає повністю засвоїтися організмом, а вироблена енергія - витратити, внаслідок чого стає ясно, що фігура від цього не постраждає.

На обід і на вечерю дозволяється білкова їжа, наприклад, локшина або рис з додаванням сирих овочів.
При захворюваннях серця чималу допомогу медицині надають морепродукти, якими так багате Середземномор'ї. Дана дієта при інфарктах досить ефективно бореться із захворюваннями серцево судинної системи.

Дотримуючись такої дієти, морські продукти рекомендується вживати не менше 4-5 разів на тиждень. Також рекомендується вживати в їжу зелень, без якої Середземноморська кухня не може обійтися в приготуванні здорової їжі.

Середземноморська дієта є однією з найбільш щадних дієт, так як її раціон складається з низькокалорійних продуктів. Результат дотримання Середземноморської дієти - ефективне схуднення.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...