http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Правильне харчування під час годування

Правильне харчування під час годування

Правильне харчування під час годування
Правильне харчування - запорука вашого здоров'я і вашої дитини. Очевидно, що не тільки в період виношування дитини треба стежити за харчуванням, але і після, в період годування. При правильному харчуванні можна легко відновити сили після пологів, тим самим полегшити відновлювальний етап. "Що важливо знати про харчування годуючої жінки " - читайте в цій статті .

Багато продукти харчування швидше за все, вам треба буде замінити. Наприклад, молоко замінити на сир, замість м'яса їсти рибу або інші морепродукти, цукор замінити медом. Хороший мед володіє цілющими властивостями, і саме тому він є прекрасним продуктом харчування.




У ньому містяться важливі елементи, необхідні для формування клітин крові, також його можна вживати для зміцнення нервової системи, нормалізації сну, крім усього, він має ще і заспокійливим дією. В якості бонусу - мед сприяє попередження запорів. Повноцінною їжею можна назвати яйця, оскільки до їх складу входять всі необхідні компоненти для формування, як курча, так і людини. Овочеві салати містять життєво важливі мінеральні речовини, тому додати в свій раціон їх просто необхідно. Для підвищення гемоглобіну в крові можете вживати печінку, їжте її раз в тиждень і отримаєте необхідні для вас і вашої дитини вітаміни. З'їдати горіхи також значимо, оскільки вони підвищують жирність материнського молока . Вживаючи виноград, яблука і журавлинний сік ви даєте необхідні вітаміни розвивається організму. Але від цитрусових продуктів (апельсини, грейпфрути) слід було б відмовитися.

При всьому бажанні можна без праці хоч на час годування відмовитися від деякої їжі, заради здоров'я вашої дитини. Зрозуміло, перед тим, як планувати харчування під час вагітності та годування, краще всього проконсультуватися з кваліфікованими фахівцями в цій області. І не забудьте про те, що в цей період може проявитися алергія на деякі продукти, наприклад, на ті ж самі цитрусові або горіхи, так що консультація з алергологом зайвою ніколи не буде.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...