http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » 10 головних порад для тих, хто зібрався схуднути

10 головних порад для тих, хто зібрався схуднути

10 головних порад для тих, хто зібрався схуднути
1.Не моріть себе голодом!
Більшість дієт дозволяють вам є стільки, скільки ви захочете. Якщо ви любите поїсти , виберіть варіант дієти , який дозволить вам робити це.

2. Пийте воду!
Це виводить токсичні речовини з організму. Випивайте вісім склянок рідини в день (18 л).

3. Займайтеся фізичними вправами.
Це спалює калорії, пригнічує апетит, активізує обмін речовин, зміцнює організм в цілому. Адже досить важко їсти під час присідань.



4. Їжте зелень!
Вам знадобиться з'їсти 35 кг різного роду зелені (салат, шпинат, крес-салат, брюссельська капуста тощо), щоб отримати стільки ж калорій, скільки у французькому печеня (500 калорій). Можна просто покласти на край тарілки трохи заправки для салату і вмочати в неї шматочки зелені.

5. Отримуйте задоволення від їжі!
Їжте повільно і звертайте уваги на те, що ви їсте. Ніколи не читайте під час їжі, не сміться телевізор. Якщо ви не будете звертати увагу на те, що ви їсте, ви ніколи не зможете наїстися досита.

6. Обдуріть свій шлунок!
Це можна зробити за допомогою різного роду закусок. Через 20 хвилин ви відчуєте себе ситим. Селера, морква, або чашка бульйону перед їжею нададуть той же самий ефект.

7. Грунтовно підготуйтеся!
Нехай у вас під рукою завжди буде якомога більше продуктів, які підходять для вашої дієти, а також корисна, малокалорійна закуска. Ви завжди зможете вгамувати раптовий голод і не відхилитися від плану дієти .

8. Алкогольні напої.
Вони не містять калорій, але надходять прямо в кров у вигляді цукру. Алкоголь уповільнює здатність організму розщеплювати жири. Якщо ви не можете відмовитися від спиртних напоїв, обмежтеся сухим білим вином і пийте його повільно, невеликими ковтками.

9. Читайте, що написано на упаковках продуктів!
Розрахунок глюкози, жирів, білків і вуглеводів завжди є на упаковці продуктів. Не треба себе дурити тим, що ви з'їсте тільки частина купленого, все одно встояти буде дуже нелегко.

10. Їжте потроху!
Шматочки фруктів, овочів, кілька рисових крекерів, йогурти або сир. Добре перекусіть перед тим, як ви зібралися йти в магазин за їжею. Ви будете зсмовані, як сильно зміняться результати ваших походів в магазин.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...