http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Американська дієта

Американська дієта
Однією з найпопулярніших дієт в Європі сьогодні є американська дієта. Вона передбачає виключення вечері з системи живлення. Крім цього, необхідно дотримуватися 4 важливих правила:

1. В їжу повинні надходити тільки якісні, натуральні, корисні для організму продукти;
2. Організм повинен отримувати достатню кількість рідини;
3. Необхідно повністю відмовитися від жирної їжі;
4. Необхідно, щоб в організм надходили всі необхідні мікроелементи і вітаміни, необхідні для його нормального функціонування.

Одним з позитивних аспектів американської дієти є те, що вона не ставить неухильних заборон. Наприклад, на сніданок треба їсти все, що завгодно, у тому числі борошняні продукти. Вживання алкоголю також допускається. Ця дієта дуже комфортна психологічно, нехай вона не дає швидких результатів, але вона дозволяє вам відчувати себе повноцінним членом товариства - вибачте, душею компанії, і дотримуватися її можна як завгодно довго.



Американські дієтологи радять не підраховувати калорії, а слухати себе. Тільки ваші відчуття допоможуть вам зрозуміти, який продукт дійсно необхідний організму, а який - просто миттєва примха. Фахівці не радять ставити перед собою недосяжні цілі. Будь-яка задача повинна бути здійсненна. Тоді кожна нова перемога над собою буде зміцнювати вашу впевненість у власних силах. А нездійсненні завдання не приносять нічого, крім розчарувань.

Сідайте на дану дієту тільки будучи психологічно до цього підготовленим. Рішення про це повинно прийматися легко - тільки в цьому випадку ви витримаєте випробування і не «зірветеся».

Американська дієта рекомендує:

* Не вживати ніяких продуктів, крім рідини, після 1700;
* Не менше 15 л рідини має рівномірно, протягом доби надходити в організм. Не варто «глушити» воду і чай під вечір, щоб заглушити відчуття голоду. Тільки рівномірне надходження рідини в організм протягом дня забезпечить його очищення від шлаків і токсинів;
* Жирну їжу слід «нейтралізовувати» фруктами - зайвий шматочок ковбаси слід «заїсти» кількома скибочками грейпфрута або ананаса;
* В період дієти необхідно насичувати організм вітамінами, щоб не настав авітаміноз.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...