http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Найефективніші швидкі дієти!

Найефективніші швидкі дієти!
Про дієтології зараз говорять багато багато і часто. Хтось вважає принципи дієтичного харчування шкідливими для здоров'я організму, що обмежують приплив корисних і необхідних компонентів, хтось навпаки, саме в дієтах бачить найбільш сприятливі умови для здорового та довгого життя. Безперечно, до складання раціону харчування варто підходити досить обережно і виважено, щоб споживані продукти не тільки не чинили негативного впливу, але і приносили користь організму. І саме дієтичне харчування, як не смно, багато в чому цьому сприяє.

Швидкі дієти - найбільш затребувані і популярні в усьому світі. Вони дозволяють буквально протягом декількох днів скинути пару-трійку зайвих кілограмів без особливих зусиль. У даній статті представлені найбільш ефективні дієти з цієї групи, які продемонстрували хороші результати у боротьбі зі зниженням ваги.

* Картопляна дієта
Найефективніші швидкі дієти!
Меню просте: тільки картопля, приготована на пару, запечений в духовці або зварений, необхідно виключити всі страви з картоплі, що вимагають смаження і тушкування, інакше результату дієта не дасть. Не допустимо застосування солі або інших приправ. В крайньому випадку, можна трохи полити блюдо рослинним маслом (буквально кілька крапель), а по можливості відмовитися від нього.

* Дієта на соках
Найефективніші швидкі дієти!
Їжа в такому вигляді відсутня повністю. Вона замінюється свіжоприготовленими соками і великою кількістю води. Для соку необхідно взяти апельсини (8штук), лимони (2 штуки), грейпфрути (2шт). З фруктів ретельно вичавити сік і при бажанні охолодити. Отриманий мультивітамінний напій необхідно випити за один раз, а протягом дня приготувати ще дві аналогічні порції. Почуття голоду можна запивати водою.

Найефективніші швидкі дієти!
* Бананово-молочна дієта
Раціон складається з трьох склянок молока і двох бананів, які потрібно з'їсти протягом дня, нічого не додаючи в меню. Дієта дозволяє схуднути на 3 кг за 2-5 днів. Весь запропонований раціон слід рівномірно розділити на невеликі порції і вживати протягом всього дня.

* Рисова дієта
Найефективніші швидкі дієти!
В день потрібно з'їдати 250 грам відвареного (або парового) рису і 3 помідора. Рис виводить з організму рідину, тому не варто сильно захоплюватися цим типом дієти. В цілому, при суворому дотриманні раціону харчування, можна втратити 2 кг зайвої ваги всього за два дні. Не рекомендується дієта людям, страждаючим цукровим діабетом та з хронічними захворюваннями шлунка. Інший варіант рисової дієти тут .

* Медово-яєчна дієта.
Найефективніші швидкі дієти!
Головне блюдо в меню - медово-яєчний напій, який потрібно пити перед кожним прийомом їжі (обов'язкова умова). Для його приготування досить збити міксером 1 ч.л. меду і один яєчний жовток. Так як дієта розрахована на 2 дні, пропонується два варіанти меню:

Перший день:
Вранці - чай (кава) без цукру, можна з лимоном;
В обід - нежирний сир (90 грам) і чай (кава);
Ввечері - курячий бульйон, житній хліб, апельсин (або яблуко).

Другий день:
Вранці - хліб житній, несолодкий чай (кава);
В обід - 150 грам відвареної або приготованої на пару м'яса (риби), шпинат або капуста (у відварному вигляді, без масла), несолодка кава (чай);
Ввечері - нежирний сир (90 г), житній хліб, чай (кава).

У перерахованих вище дієтах важливим є час останнього прийому їжі, тобто вечері. Оптимальне для цього час вважається 6-7 вечора і не пізніше.

* «Модельна» дієта.
Найефективніші швидкі дієти!
Свою назву дієта отримала завдяки широкій популярності в модельному бізнесі. Вона досить жорстка, але дозволяє розпрощатися з трьома зайвими кілограмами всього за три дні.

Раціон:
Сніданок - яйце некруто, несолодкий чай (кава) можна з лимоном.
Обід - нежирний сир (150-170гр), зелений чай або каву.
Полуденок - повторюється меню обіду.
Вечеря - виключено.

Оскільки дієта не багата вітамінами та поживними речовинами, не слід захоплюватися їй частіше одного разу на місяць. Самим складним моментом у цьому типі дієт є відмова від вечері. Щоб не створити організму додатковий дискомфорт з-за цього, полуденок слід проводити не раніше четвертої дня.

* Дієта медово-лимонна з перцем.
Найефективніші швидкі дієти!
Дієта розроблена на два дні, протягом яких забороняється вживання будь-якої їжі.

Необхідно тільки пити напій: півтора літра мінеральної води (без газу і цукру), 1 чайна ложка меленого перцю, мед (20 грам), лимонний сік (вичавлений з 8 свіжих великих лимонів). Такий обсяг напою потрібно випити за один день. Незважаючи на повну відсутність в раціоні їжі, завдяки меду вона переноситься досить легко. Добре, якщо вдасться поєднувати її з активними заняттями спортом у спортзалі або самостійно.

* «Низкоуглеводная дієта .
Найефективніші швидкі дієти!
Даний вид дієти вважається самим простим у використанні, але при цьому ефективним і швидким способом корекції ваги.

Отже, раціон харчування:
Сніданок - чай (кава) без цукру та цукрозамінників, 30гр твердого нежирного сиру, шматочок хліба з житнього борошна;
Обід - 200гр сиру, варена квасоля (в невеликій кількості), хліб житній, чай або кава;
Вечеря - овочі свіжі, наприклад, у вигляді салату, 100гр риби або відвареної яловичини, зелений чай.

Вживання чаю і кави допустимо тільки без цукру! Виникає спрагу можна втамовувати мінеральної води (без газу), а якщо відчуття голоду не дає сконцентруватися ні на що більше, можна з'їсти трохи грейпфрута. На «низкоуглеводной дієти можна сидіти два-три дні, після чого зробити перерву.

* «Експрес» дієта .
Найефективніші швидкі дієти!
Назва дієти говорить сама за себе: на ній можна дуже швидко скинути зайві кілограми, тому вона досить популярна у жінок будь-якого віку.

Раціон необхідного харчування:
Сніданок - яйце (куряче) у відварному вигляді, несолодкий чай (кава).
Другий сніданок - знежирений сир, склянку кефіру або соку з овочів. Цукор і сіль - виключаються повністю.
Обід - риба або грудка куряча без шкіри (не більше 150граммов), салат зі свіжих сезонних овочів (в якості заправки дозволено використовувати тільки сік лимона, будь-яке рослинне масло або майонез - табу). Припустимо з'їсти несолодкий фрукт у вигляді десерту, добре для цього підійдуть сезонні ягоди (черешня, вишня).
Вечеря - чай з трав без цукру або настій з них. Можливе застосування заспокійливих настоїв в невеликій кількості.

На подібній дієті не варто сидіти більше 5 днів, організму необхідно давати перерви для відновлення свого потенціалу.

Оскільки всі перераховані вище дієти відносяться до категорії швидких дієт, не варто ними зловживати: потрібно строго дотримуватися інтервалу дієтичного харчування, а також бажано, перед вибором того чи іншого виду проконсультуватися з лікарем. Багато дієтологів розглядають швидкі дієти як варіант розвантажувальних днів, про користь яких відомо достовірно.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...