http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта маггі

Дієта маггі
Дієта маггі вважається різновидом яєчних дієт. Тривалість її - всього чотири тижні. А результативність - від 7 до 15 кілограм за весь період. За відгуками тих, хто випробував дію дієти маггі, кілограми йдуть саме з проблемних зон: стегна, талія, сідниці. А розмір грудей при цьому не зменшується, на відміну від інших дієт, при яких із зникненням зайвих кілограмів зменшується груди. Після дієти неважко утримати результат, тому що за чотири тижні організм встигає звикнути до нового харчового поведінки і раціону, який і став причиною появи зайвих кілограмів. Цікаво? Тоді читайте далі. ВсеТут розповість вам про всі тонкощі і особливості дієти маггі.

Чим ще хороша дієта маггі? Тим, що вам не потрібно голодувати. Адже саме мізерний раціон багатьох дієт приводить нас до зривів. А раціон при дієті маггі різноманітний: м'ясо, сир, овочі, фрукти, яйця.

Як же відбувається схуднення при дієті маггі?

Дієта маггі складена таким чином, щоб в організмі відбувалося інтенсивне розщеплення жирів. Тому рекомендацій потрібно дотримуватися строго:


* ні в якому разі не дозволено пропускати прийоми їжі
* не можна змінювати меню обіду і вечері.

Важливі моменти ефективності дієти:

* пити воду від 25 до 3 літрів (в залежності від вашої ваги)
* ніяких голодувань (результатом голодування стає уповільнення обміну речовин)
* повноцінний сон
* регулярні прийоми їжі
* фізична активність, а краще - спорт (якщо немає протипоказань).

Примітка: розрахувати кількість необхідної вам води можна за такою формулою: свій вага (у кг) ділимо на 450 і множимо на 14. До отриманого числа додаємо 500 мл.

Наприклад, ваш вага 70 кг

(70 : 450) х 14 = 2100 + 500 = 26. Виходить, що в день вам потрібно випивати 26 літрів води. Але це за умови, що у вас немає ніяких протипоказань.

Дієта маггі. Меню.

1-я тиждень.

На сніданок щоденно: 1 - 2 яйця, пів-апельсина або півгрейпфрута.

Понеділок
Обід: якийсь фрукт з названих нижче, скільки душі завгодно (яблука, апельсини, абрикоси, груші, дині, кавуни).
Вечеря: м'ясо відварне або смажене (не баранина). М'ясо можна у вигляді фаршу, але без жиру.

Вівторок
Обід: курка (варена або смажена), але без шкірки.
Вечеря: яйця варені - 2 штуки, салат з овочів (огірки, помідори, листя салату, перець, морква), 1 тост, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Середа
Обід: сир (знежирений) - будь-яка кількість, 1 тост, помідори.
Вечеря: пісне мясо (відварне або смажене).

Четвер
Обід: будь-який фрукт, скільки хочеться.
Вечеря: м'ясо смажене або варене, листя салату.

П'ятниця
Обід: 2 яйця, відварені овочі: кабачки, або квасоля, або моркву або зелений горошок.
Вечеря: риба (відварна або смажена), листя салату, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Субота
Обід: який-небудь фрукт, скільки з'їсте.
Вечеря: м'ясо відварне або смажене, листя салату.

Неділя
Обід: варена або смажена курка (без шкіри), помідори, будь-які варені овочі, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: відварені овочі.

2-я тиждень

На сніданок кожен день: пів-апельсина або півгрейпфрута, яйця - 1 - 2 шт.

Понеділок
Обід: м'ясо смажене або варене, листя салату.
Вечеря: варені яйця - 2 листя салату, апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Вівторок
Обід: мясо (відварне або смажене), листя салату.
Вечеря: яйця варені - 2 апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Середа
Обід: мясо (відварне або смажене), огірки.
Вечеря: яйця варені - 2 апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Четвер
Обід: варені яйця - 2 знежирений сир (скільки хочете), варені овочі.
Вечеря: варені яйця - 2.

П'ятниця
Обід: риба (відварена або смажена).
Вечеря: 2 яйця.

Субота
Обід: м'ясо відварне або смажене, помідори, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: фруктовий салат (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

Неділя
Обід: курка (смажена або відварна без шкірки), помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут - 1 шт.
Вечеря: те ж, що і обід.

Третій тиждень

Понеділок
Весь день будь-які фрукти (скільки хочеться).
Не можна: виноград, манго, фініки, банани, інжир.

Вівторок
Весь день будь-які варені овочі та овочеві салати (без картоплі).

Середа
Будь-які фрукти (смись понеділок). А також будь-які варені овочі, салати з овочів.

Четвер
Риба відварна або смажена, салат з капусти, листя салату, варені овочі. Все в будь-якій кількості.

П'ятниця
Нежирне м'ясо (варене або смажене), можна замінити куркою, відварні овочі.

Субота, неділя
Якийсь фрукт в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді.

Четвертий тиждень

Всі продукти розподіляються на весь день. Їсти можна, коли захочеться.

Понеділок
Чверть вареної курки або 4 скибочки м'яса (відвареного або смаженого).
Помідори - 3 шт.
Огірки - 4 шт.
1 тост
Банку тунця без масла
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Вівторок
М'ясо відварне або смажене - 200 р.
Помідори - 3 шт.
Огірки - 4 шт.
Тост - 1 шт.
Фрукти - 1 шт. (яблуко або груша або апельсин або грейпфрут, або 1 часточка дині).

Середа
Сир - 1 столова ложка (можна знежирений сир).
Варені овочі - маленька тарілка.
Помідори - 2 шт.
Огірки - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Четвер
Півкурки (відварна або смажена).
Помідори - 3 шт.
Огірки - 1 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

П'ятниця
Варені яйця - 2 шт.
Листя салату -1 шт.
Помідори - 3 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Субота
Відварна куряча грудка - 2 шт.
Сир або бринза - 125 г
Кисляк
Помідор - 2 шт.
Огірки - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин або грейпфрут - 1 шт.

Дуже важливі примітки до дієти

* Якщо в раціоні не зазначено кількість продукту, то можна їсти, скільки хочеться.
* Яйця можна замінити нежирним сиром.
* Якщо є сильно хочеться, то можна зробити перекус: огірки, листя салату або моркву.
* Овочі їмо без масла, трохи посоливши. Можна додати приправи, цибуля, часник.
* Не можна є такі фрукти під час дієти: виноград, манго, банани, інжир, фініки.
* М'ясо можна будь-яке, але нежирне (виключити баранину).
* Якщо якийсь прийом їжі був пропущений або зірвалися, то починаємо дієту спочатку (з понеділка першого тижня).
* Крім води, можна пити зелений чай , кава , але без цукру і молока. Можна замінники цукру.
* Якщо з'явилися запори, то збільшуємо вживання свіжих овочів.
* Кількість яєць нехай вас не лякає. Їх ви вживаєте без масла, так що шкоди не буде. Якщо для вас це не аргумент, то згадайте, скільки яєць вживали і вживають в селі. І нічого - все на користь.
* Дієта маггі підходить для будь-якого віку.
* Під час дієти немає необхідності приймати будь-які вітаміни.
* Дозволяється пити газовані напої, але дієтичні, у кількості не більше двох баночок.
* Для відстеження результату дієти зважуватися рекомендується один раз на добу: вранці, після спорожнення кишечника.

Протипоказання при дієті маггі

У білкових дієт є протипоказання. Такі дієти не рекомендуються, а іноді просто заборонені тим, у кого є захворювання серця, нирок, печінки. Не рекомендується дієта маггі вагітним.

* Перед тим, як ви вирішите приступити до дієти, порадьтеся з лікарем.

А що після дієти маггі?

Після дієти у вас швидше буде наступати насичення організму. Тому вага вдасться утримувати, але за умови, що будете уникати дуже калорійних продуктів, у тому числі солодкого.

Якщо захочете повторити дієту, то краще всього - першу і четверту тиждень по два рази.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...