http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Японська дієта

Японська дієта
Ідеальною і бажаною хоче бути кожна жінка . Ось і починаються пошуки відповідних дієт і комплексів вправ. На сьогоднішній день найбільш поширеною і ефективною, мабуть, є дієта, розроблена у стінах клініки «Яэкс» в Японії, звідси і назва «японська дієта» .

Розрахована всього на 13 (за бажанням на 14) днів, ця дієта допоможе ефективно скинути до 8 кг зайвої ваги. При цьому дана дієта досить легко переноситься, так як великі порції їжі, до того ж їжа цілком різноманітна. За цей час нормалізується обмін речовин в організмі, в результаті буде тривалий ефект. Звичайно, перед початком будь-якої дієти варто підготуватися за кілька днів, обмеживши прийом висококалорійних продуктів.


У японської дієти є кілька особливостей:

* повне виключення солі, так як сіль провокує скупчення зайвої рідини, а також цукру, кондитерських виробів, будь-якого виду хліба, алкоголю;

* точне дотримання зазначеного меню і послідовності днів дієти;

* мінімум 15 л негазованої води в день.

А ось, власне, і сама дієта.

День 1:
Сніданок: чашка кави (натурального)
Обід: зварені круто яйця (2 шт), салат з вареної (можна обдати окропом) білоголової або пекінської капусти, заправлений соняшниковою олією, склянка (200 мл) томатного соку
Вечеря: відварна або смажена риба (200 г)

День 2:
Сніданок: чашка кави з сухариком
Обід: риба (відварена, так і смажена), асорті з овочів і капусти з рослинним маслом
Вечеря: відварна нежирна яловичина (100 г), склянка кефіру

День 3:
Сніданок: чашка кави з сухариком
Обід: великий кабачок, приготований на рослинній олії
Вечеря: яйця (2 шт) круто, відварна яловичина (200 г), свіжа капуста з невеликою кількістю рослинного масла

День 4:
Сніданок: чашка кави
Обід: 1 сире яйце, 3 варені і заправлені рослинною олією моркви, 15 г нежирного твердого сиру
Вечеря: фрукти

День 5:
Сніданок: терта сира морква з додаванням соку лимона
Обід: відварна або смажена риба, 200 мл томатного соку
Вечеря: свіжі фрукти

День 6:
Сніданок: чашка кави
Обід: пів курки (відвареної), свіжа морква терта або салат з капусти
Вечеря: яйця (2 шт), сира морква, заправлена рослинним маслом

День 7:
Сніданок: чай (краще зелений)
Обід: 200 г відвареної нежирної яловичини, фрукти
Вечеря: можливий будь-який з попередніх, окрім 3-го дня, можна відварити крабів

День 8:
Сніданок: чашка кави
Обід: половина відвареної курки, салат з моркви або свіжої капусти
Вечеря: зварені круто яйця (2 шт), салат зі свіжої моркви, з рослинною олією

День 9:
Сніданок: терта сира морква з додаванням вичавленого соку лимона
Обід: риба (смажена або відварна), 200 мл томатного соку
Вечеря: свіжі фрукти

День 10:
Сніданок: чашка чорної кави
Обід: 1 яйце (бажано домашнє) вжити сирим, 3 великі відварені моркви з олією, 15 г нежирного твердого сиру
Вечеря: фрукти

День 11:
Сніданок: чашка кави з сухариком
Обід: обсмажений в невеликій кількості рослинного масла великий кабачок
Вечеря: яйця (2 шт), відварна яловичина (200 г), капуста з рослинним маслом

День 12:
Сніданок: чашка чорного кава з сухариком
Обід: риба, варена або обсмажена, капустяно-овочевий салат, политий олією
Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

День 13:
Сніданок: чашка кави
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, склянка томатного морсу або соку
Вечеря: 200 г риби (відвареної або смаженої)

День 14 (не є обов'язковим):
Сніданок: чашка кави
Обід: смажена або варена риба, салат з капусти, можливий салат з моркви
Вечеря: 200 г яловичини, стакан кефіру.

Японська дієта не повинна застосовуватися частіше разу на рік, краще в 2-3 роки, інакше організм у великій кількості втрачає корисні речовини. І, звичайно, не можна відразу зриватися і починати їсти все підряд.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...