http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Хочеш схуднути?

Хочеш схуднути?
«А як же!» - відповість будь-яка з нас. Оглядаючи себе у дзеркалі критично, кожна дівчина знайде пару-трійку зайвих сантиметрів в самих невідповідних місцях, тоді як в потрібних місцях, на жаль, сантиметри не додаються. І хай кохають нас чоловіки говорять про те, що все чудово - ми-то знаємо, що досконалості немає межі.

Тому всі ми з цікавістю ставимося до будь-якої інформації, пов'язаної з схудненням . Звичайно, хотілося б, щоб придбання бажаних обсягів і скидання небажаних кілограмів було комфортним, тобто не треба було б виснажувати себе тренуваннями, поливаючи бігову доріжку літрами поту. Або, наприклад, перестати їсти цукерки і почати їсти варену капусту. Так худнути не хочеться.

Я, як і багато, веду не самий рухливий спосіб життя. Працюю за комп'ютером, віддаю перевагу пересуватися на автомобілі, тому що так швидше. Пару раз в тиждень ходжу на тренування, які злі язики називають «фітнес для ледачих». Ходити пішки мені, в принципі, подобається, але це вдається не часто - з нашою погодою, та з нашими дорогами Одним словом, потенційна жертва гіподинамії. При цьому я мрію позбутися від декількох сантиметрів в області стегон - і, уявляєте, - я знайшла підходящий для мене спосіб!


Діло було так. В наш спортзал прийшли дві дівчини-представники компанії з виробництва харчових добавок. Принесли японські ваги, на яких тут же зважили всіх бажаючих на предмет зайвих кілограмів, кількості споживаних кілокалорій, метаболічного віку та інших таємниць жіночого організму. Мої параметри підійшли під критерій «норма». Коли я запитала, що ж мені робити з обсягами, які мені не подобаються, вони запросили мене на зустріч у свій клуб. Зацікавлена, я захопила подругу, теж не задоволену своєю фігурою, і ми прийшли до Клубу правильного харчування.

Особисто мене зачепили і змусили переглянути ставлення до того, що я їм, слова нашого тренера: «Ви ж не заллєте в бензобак своєї машини неякісний бензин? Чому ж ви з такою ж увагою не ставитеся до їжі, яка потрапляє у ваш організм?»

На першій зустрічі нам видали щоденник, куди треба було записувати те, що ми їмо і п'ємо кожен день, своє самопочуття і фізичне навантаження. Програма розрахована на 12 тижнів - саме стільки формується нова звичка. Один раз в тиждень ми вимірюємо свої обсяги і кілограми, смимося динаміку. Якщо динаміки немає - разом з тренером звертаємося до записів у щоденнику. Крім того, під час зустрічей нам розповідають про глікемічних індексах, поживної цінності продуктів, білках, правильному сніданку, ролі фізичної активності, про те, як правильно ходити в ресторани і на дні народження

До речі, ви в курсі , що каша або бутерброд і кава - це неправильний сніданок? Багато хто знають, що треба пити мінімум два літри в день, а ви знаєте, що 80% цієї норми треба випити до 11 годин ранку? Всім відомо, що треба їсти невеликими порціями і часто, а чи знаєте ви, що обсяг цих порцій повинен бути приблизно однаковий? А те, що чим більше кілограмів ви хочете скинути, тим більше білкової їжі повинно бути у вашому раціоні? А те, що свинина має найнижчий індекс поживної цінності - нуль? А те, що вся з'їдена картопля перетворюється в організмі в цукор?

Найцікавіше, що коли починаєш харчуватися правильно, змінюються смакові звички, починаєш «хотіти» або «не хотіти» ті чи інші продукти. Починаєш усвідомлювати процес їжі, вчасно відчуваєш насичення (перестаєш «їсти очима»). І при цьому немає почуття голоду, і їжа сприймається як спосіб підтримки сил, а не як остання радість в житті.

Зараз десята тиждень нашого участі в клубі. Мої результати: мінус 4 сантиметри на стегнах і мінус 25 кілограма (при тому, що вже два місяці я не ходжу в спортзал). Мама (!) каже, що я добре виглядаю. Шоколадні цукерки стоять у вазі на кухні, і мені їх не хочеться. Що ще? Так - зараз я можу говорити «Хочеш схуднути - запитай мене як», і це буде правда!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...