http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі

Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі

Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі
Восени баклажани займають стійку позицію на прилавках магазинів, тому гріх не скористатися ефективною дієтою з цих корисних овочів . Деякі жінки побоюються вдаватися до суворих обмежень, проте унікальна дієта з баклажанів включає в себе не тільки додаткові овочі, але і м'ясо.
Баклажани допоможуть позбутися зайвої ваги в короткий термін. Досить дотримуватися щадної і нескладної дієти, заснованої на використанні чудового овочу. Не варто забувати, що максимальна користь буде вилучено лише з тушкованих або запечених баклажанів, оскільки смажені додадуть зайвих калорій в блюдо. За час дієти на тиждень йде до 25 кг, при цьому не виникає переслідує відчуття голоду, завдяки присутності в меню м'яса.

Основа дієти проста: щоденний раціон складається виключно з баклажанів, які недорого коштують в осінній період і продаються на будь-якому ринку. А максимальна кількість вітамінів і мінералів, що містяться в ньому, не дозволить організму вийти зі звичного режиму роботи.
Баклажани дозволяють поліпшити метаболізм, сприятливо впливають на функціонування шлунково-кишкового тракту та при низькому вмісті калорій вони відмінно насичують, що ідеально підійде для людей, які мріють схуднути . При дотриманні дієти не виникне дефіцит в корисних речовинах, оскільки до складу цих овочів входить кальцій, залізо, калій, фосфор, а також вітаміни груп А, С, В і РР.

Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі

Протягом дієти допускається вживання варених, сирих і тушкованих овочів, житнього хліба, несолодкого зеленого чаю , кава і знежирених кисломолочних продуктів. Категорично не можна будь-які жирні соуси, включаючи майонез і кетчуп, солодку газовану воду, а також смажені, борошняні та солодкі страви. Щоденне меню представлено у двох варіантах, чергувати які дозволяється на власний розсуд.
Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі

* 1 варіант сніданку
Готується баклажанна ікра, для чого розрізані вздовж баклажани запікаються в духовці протягом 25 хвилин. Потім овочі очищаються і подрібнюються за допомогою блендера з морквою і цибулею. Отримана маса гаситься у воді на сковорідці до повного випаровування рідини. Перед подаванням страву приправляється часником і сіллю за смаком.
2 варіант сніданку
Баклажани нарізати невеликими шматочками і запікаються в духовій шафі. Нарізані кубиками помідори змішуються з готовими баклажанами. У салат можна додати спеції за смаком.
* 1 варіант обіду
Половинка курячої грудки відварюється без шкіри, в каструлю додається очищений і нарізаний кубиками баклажан і будь-які овочі, крім картоплі. Суп доводиться до кипіння і приправляється сіллю і спеціями.
2 варіант обіду
Можна приготувати звичайний овочевий суп. Баклажан очищається, нарізається кубиками і гаситься в сковороді разом з брокколі, солодким перцем, селерою і морквою протягом 10 хвилин. Потім овочі перекладають у каструлю і заливаються водою. Як тільки суп закипить, його необхідно посолити, а за кілька хвилин до готовності додається дрібно нарізана зелень.
* 1 варіант вечері
Ввечері допускається побалувати себе запеченим баклажаном з м'ясом. 200 г пісної яловичини відбивається і нарізати маленькими шматочками, а потім гаситься з морквою і цибулею в 1 столовій ложці рослинного масла. Баклажан очищається від шкірки, нарізають і додається до практично готового м'яса разом з кількома ложками овочевого бульйону. В кінці приготування страву приправляється перцем, сіллю, часником і розмарином.
2 варіант вечері
Якщо не хочеться після робочого дня довго возитися на кухні, досить баклажан розрізати навпіл уздовж, начинити його дрібно нарубаним часником, знову з'єднати половинки овоча і запекти до готовності в духовці.
Корисна і ефективна дієта на баклажанах і м'ясі


У перервах між основними прийомами їжі обов'язково наявність перекусу з знежирених молочних продуктів, порція яких повинна складати 100 р. Молочні продукти можна доповнити овочами. На сніданок, обід і вечерю необхідно з'їдати по одному шматочку хліба з житнього борошна. Протягом дня необхідно випивати достатню кількість рідини, оскільки баклажани здатні виводити з організму токсини і шкідливі речовини. Бажано на період дієти повністю відмовитися від солі. Якщо ж безсольова дієта не представляється можливою, кількість солі в щоденному раціоні не повинна перевищувати 15 р.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...