http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися кататися на ковзанах?

Як навчитися кататися на ковзанах?

ільний зимовий день хочеться провести цікаво та з користю для здоров'я? Вирушайте на каток, надягайте ковзани і розважайтеся.


Це заняття стане веселою забавою, відмінній фізичній навантаженням і чудовим хобі. Якщо ви досі не навчилися кататися на ковзанах , то не втрачайте час і не втрачайте таку шикарну можливість зробити це. Дізнайтеся, де кататися на ковзанах в вашому місті і вирушайте туди. Не лякайтеся, що не вийде. Слідуйте простим крокам і зможете швидко навчитися триматися на ковзанах як любитель з досвідом.
Захисний бортик
Як навчитися кататися на ковзанах?

Вийшовши на лід, ви помітите, що каток захищений спеціальним захисним бортиком. Для початку не катайтеся вздовж нього. У випадку якщо ви почнете падати, то зможете вхопитися за бортик і уникнути цього непорозуміння. Прокотитеся в одну, потім в іншу сторону. Як відчуєте впевненість у своїх силах, то можете відкотитися від бортика подалі.
Позиції ніг
Як навчитися кататися на ковзанах?

Для того щоб навчитися балансувати на ковзанах потрібно дотримуватися певної позиції ніг. Ви повинні трохи зігнути ноги в колінах. Таким чином, вам буде простіше тримати рівновагу і згрупуватися у разі падіння.
Практика
Як навчитися кататися на ковзанах?

Пора переходити до практики. Для початку зробіть кілька перших кроків на місці. Це дозволить адаптувати ваші щиколотки під ковзани. Якщо цього не зробити, то не складе труднощів при незручному русі схопити вивих.
Перші кроки
Як навчитися кататися на ковзанах?

Потім спробуйте покататися на ковзанах. Не намагайтеся їхати надто швидко, ви повинні прогулюватися на ковзанах, а не бігти. Для початку ставте ноги трохи по діагоналі, подібно тому, як ставить ноги качка при ходьбі. Це дозволить уникнути випадкового відкату ковзанів назад або вперед. Відчуйте, як ковзани ковзають по льоду. Ви зможете навчитися реагувати на різні ситуації, що виникають при катанні на льоду.
Падіння
Як навчитися кататися на ковзанах?

На жаль, від падінь на льоду не застрахований ніхто. Трапляється, що навіть порівняно досвідчені любителі цього заняття падають в досить простій ситуації. Ви повинні знати, як це зробити правильно. Ні в якому разі не смуйтеся цього.
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте рівновагу, то спробуйте присісти навпочіпки, а потім опуститися на таз. Якщо падіння не вдалося уникнути, то обов'язково стисніть руки в кулак. Це дозволить виключити випадкові поранення від сторонніх учасників льодової забави.
Також постарайтеся не впасти кістки пальців, а на фаланги з зовнішньої сторони. Це знизить больові відчуття і дозволить швидко відновитися.
Осматривайтесь
Як навчитися кататися на ковзанах?

Пам'ятайте, що крім вас на льоду є і інші учасники руху. Тому не сміться тільки собі під ноги. Озирайтеся і по боках. Взагалі, при русі на ковзанах, сміться в ту точку, куди хочете доїхати. Ваш мозок направить тіло в пункт призначення, а ви інтуїтивно будете тримати рівновагу і рухатися. До того ж, ви зможете вчасно помітити інших людей та уникнути зіткнення.
Розподіл ваги
Як навчитися кататися на ковзанах?

При катанні на ковзанах важливо правильно розподіляти вагу тіла. Це дозволить більш впевнено почувати себе на ковзанах. Катаючись, ви повинні переносити вагу на опорну ногу, тобто на ту, яка йде вперед при ковзанні. Зрозуміло, що вага буде переноситися на ноги по черзі.
Так, починаючи катання з правої ноги, перенесіть вагу на неї, при цьому корпус нахиліть трохи вперед. Далі ліва нога виходить уперед, а значить, вага переходить на неї. Спробуйте зупинитися, просто випрямивши спину і спершись на обидві ноги.
Катання
Як навчитися кататися на ковзанах?

Власне, катання на ковзанах і передбачає ковзання, з почерговим перенесенням ваги з ноги на ногу. Тому важливо навчитися швидко переносити вагу, балансувати і тримати рівновагу. Постарайтеся ковзати, не роблячи паузи між кроками. Навчитеся кататися, переставляючи ноги без зупинок.
Гальмування
Як навчитися кататися на ковзанах?

Не менш важливо навчитися правильно гальмувати . У будь-яку секунду на льоду може виникнути ситуація, коли від зіткнення вас врятує тільки екстрене гальмування. Один із способів гальмування був описаний вище. Досить перенести вагу на обидві ноги, при цьому випрямити спину, трохи нахилити корпус назад. Правда, цей спосіб гальмування не буде різким.
А от якщо потрібно зупинитися дуже швидко, то одну ногу потрібно поставити перед собою так, щоб передній кінець леза стосувався льоду. Потім перенести вагу на цю ногу. В буквальному сенсі слова, коник застромиться в лід, що призведе до різкого гальмування. Проте зазначимо, що цей вид гальмування вимагає достатнього досвіду в катанні і вміння тримати рівновагу. Тому не поспішайте пробувати цей метод.
Баланс
Як навчитися кататися на ковзанах?

Окремо поговоримо про балансі, оскільки практично всі катання на ковзанах зав'язано на ньому. Отже, щоб удосконалити свій баланс, регулярно практикуйте катання на ковзанах. Також є спеціальна вправа на ковзанах, аби попрацювати над ним. Робіть кроки на ковзанах ширше, ковзаєте довше, при цьому нахиляючи корпус трохи вперед і відводячи другу ногу від льоду. З часом міняйте опорну ногу. По закінченні вправи зупиняйте зручним методом.
Подовження
Як навчитися кататися на ковзанах?

По мірі того, як ви будете вчитися, ви зможете подовжити кроки і час ковзання на обох ногах. Це дозволить балансувати на будь-якій нозі, що є основною навичкою фігуристів-професіоналів. По мірі розвитку ваших навичок швидкість ковзання буде зростати природним чином.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...