http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як не розповніти під час відпустки?

Як не розповніти під час відпустки?

Літо – улюблене багатьма час року, ще б, адже це період відпусток, тепла і гарного настрою. Відпустку та відпочинок нерідко асоціюється з поїздками на курорт – море, пляжі, гарне харчування і якісний сервіз зробили свою справу і тепер це найулюбленіший спосіб добре провести час у період відпустки.
І ось, валізи напоготові, купальники закуплені, а сонцезахисні креми тільки і чекають своєї години, затьмарює лише одна думка – як би не набрати пару, а то й десяток зайвих кілограмів під час літньої релаксації.
Як не розповніти під час відпустки?

Справа в тому, що більшість сучасних готелів приймає своїх гостей по системі «All inclusive» — заповітні два слова, які обіцяють море смачної їжі, алкоголю і ніяких турбот. З одного боку – це так зручно, не треба морочити собі голову з готуванням або шукати кафе, де можна непогано і не сильно дорого поїсти, що іноді в чужій країні буває вкрай складно.
А з іншого – вседозволеність і нескінченне кількість їжі нерідко з нашими туристами грає злий жарт – всі зусилля, зроблені до відпустки, щоб підтримувати свою фігуру в хорошій формі, зводяться до нуля.
Саме тому, багатьох відпочиваючих турбує питання, як не розповніти під час відпустки? Як повернутися з поїздки з максимально позитивними емоціями і не впасти в депресію при вигляді зайвих кілограмів на домашніх вагах? Обмежувати себе у відпустці або ж все-таки дати слабину?
Як не розповніти під час відпустки?

Навіть фахівці-дієтологи стверджують, що повністю відмовлятися від задоволень, які пропонують вам під час відпочинку, звичайно, безглуздо, але і пускатися у всі тяжкі – не найкраще рішення. Що ж тоді робити? Давай спробуємо розібратися, як якісно та насичено відпочити і, при це, залишитися задоволеним своєю фігурою.

Чому ми поправляємось на відпочинку?


Головною причиною збільшення зайвих кілограмів залишається відсутність почуття міри, про яку більшість з нас забуває той час, як переступає поріг готелю. Найчастіше в ресторанах при готелі, особливо, якщо вони працюють за системою «Все включено», крім національної кухні ще й представлені кухні інших народів , кожну з яких хочеться спробувати в обов'язковому порядку.
Як не розповніти під час відпустки?

Кількість страв, всілякої випічки, а також постійні безкоштовні перекуси між сніданком, обідом, вечерею і навіть вночі не дають організму, як слід зголодніти. А сама думка від того, що «за все заплачено» підштовхує до того, щоб спробувати все і як можна більше. На стороні зла алкоголь, який також оплачений разом з путівкою, а значить, стає легким спокусою не тільки у вечірній час, але навіть вдень або вранці.
Крім того, поруч з пляжем і всілякими розвагами ми зовсім забуваємо про існування спорту та фітнесу, навіть не дивлячись на той факт, що в багатьох готелях надається безкоштовний спортзал з хорошими тренажерами і навіть обличчястими тренерами.

Як бути?


І все-таки безвихідних ситуацій не буває, якщо вчасно взяти себе в руки і налаштуватися на правильних відпочинок, то, будьте впевнені, ви зможете чудово відпочити на березі моря і, при цьому, навіть трохи схуднути. По-перше, намагайтеся правильно харчуватися.
Як би це дивно не звучало, але краще їсти часто і небагато, ніж рідко, але так, що потім з-за столу встати важко. Намагайтеся відвідувати ресторан 4-5 разів на день, при цьому, особливу увагу приділяйте сніданку, адже саме він запускає всі процеси метаболізму в організмі.
Намагайтеся харчуватися різноманітно: дайте собі обіцянку щодня пробувати що-небудь нове, або те, що ви дійсно дуже любите. Так, ви за тиждень-два відпочинку встигнете перепробувати практично все, що подають у вашому готелі, але, при цьому, не будете переїдати за один раз.
Як не розповніти під час відпустки?

Що стосується солодкого і мучного – його завжди подають додатково на ланчах, під час кава-брейків і полдников, так що зайву булочку краще з'їсти десь у проміжку між сніданком і обідом, ніж набивати собі живіт всім, чим можна в один прийом їжі.
Що їсти під час відпочинку? Намагайтеся налягати на ті продукти, які не дістати у вашій рідній країні або дістати, але там вони сто відсотків не такі смачні – це різні екзотичні фрукти і овочі, морепродукти і риба.
Ідеально в обід з'їдати велику порцію салату, який можна заправити оливковою олією або йогуртом, а вже тільки після цього розмірковувати – хочеться що-небудь чи ні. Увечері можна побалувати себе овочами, рибою або м'ясом, приготовлена на грилі, і навіть келихом хорошого алкоголю.
Крім того не забувайте, щоб не набрати зайві кілограми, потрібно ще й займатися собою, а не цілими днями лежати на шезлонгу біля басейну або моря. Все-таки ви приїхали в нове місце, а, значить, незайвим буде частіше вирушати в піші прогулянки, щоб краще все роздивитися, вивчайте сусідні бухти, вирушайте на екскурсії і пам'ятайте, що найяскравіші емоції – саме від активного відпочинку.
Як не розповніти під час відпустки?

Крім того, таке приємне проведення часу ще і дозволить вам стежити за своєю фігурою. Більше плавайте в басейні і море, користуйтеся сходами замість ліфта, а також балуйте себе походами по магазинчиках, сувенірними крамницями і кафешках, одним словом, намагайтеся, як можна більше часу проводити в русі.
Якщо ви відчуваєте, що не здатні контролювати свої апетити, коли їздите по системі «все включено», то, можливо, вам варто уникати таких турів, а робити свій вибір на користь готелів, які працюють за системою «Only Breakfast» або «Bed and Breakfast».
Таким чином, ви не будете зациклені на заздалегідь проплачених обідах і вечерях, а будете більше часу приділяти поїздок і прогулянок по місту. Найголовніше – намагайтеся отримувати максимальне задоволення від відпустки, а не зациклюйтеся на тому, щоб таке з'їсти, щоб не поправитися.







of your page -->

Популярні поради

загрузка...