http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як відмовитися від солодкого і мучного?

Як відмовитися від солодкого і мучного?

Як відмовитися від солодкого і мучного?
Менше солодкого і мучного, більше овочів, фруктів і круп - як же все просто! Здавалося б, нічого складного немає в здоровому і правильному харчуванні. Смажене з скоринкою з обуренням відкидаємо, а приготоване на пару лопаємо з подвійним апетитом. Говоримо тверде «Ні!» ватрушкам і гриземо скибочки моркви, а замість пухирчастої коли п'ємо зелений чай без цукру або джерельну водицю (ну, в крайньому випадку - бутильовану). Торти, тістечка, цукерки, печиво, пироги, желе, збиті вершки і ароматна випічка. Невже від цього можна відмовитися? Що тут скажеш - можна!
Але якщо все так просто, чому ж нікуди не йдуть ці нестерпно зайві кілограми? А шматок шоколадного торта у вітрині настійно вимагає: «З'їж мене!», і ось вже ти в задзеркаллі - поглинаєш це велика кількість жирів і вуглеводів, і ростеш, ростеш, ростеш Але, на жаль, на відміну від героїні книги, яка теж слухалася рад їжі, ти не взуття висилаешь опинилися далеко-далеко ніг (як раз від довгих ніг ти б не відмовилася), а купуєш сукні на розмір більше для свій неабияк «підросла» талії.
Тобто все виглядає просто, але, на жаль, тільки в теорії. А ось як відмовитися від солодкого і мучного насправді - це питання з питань. Давай спробуємо розібратися - чому нам так хочеться саме солодощів?
Найбільший обман.
Життя жінки без солодкого, вибачте за каламбур, зовсім не солодка. Більш того, вуглеводи нам необхідні. Адже саме вони дають нам енергію і так-так, красу. І ми любимо солодощі саме тому, що природа нам підказує: це тобі дуже потрібно. Просто природа, створюючи нас, не підозрювала, що буде винайдено рафінований цукор. І наша пристрасть до «солоденького» - це підказка, де можна знайти все саме корисне для себе. А тепер давай подумаємо, яка їжа (в чистому вигляді, без домішок цукру) насправді солодка? Торт? Тістечко? Морозиво? Проведи експеримент і приготуй що-небудь з цього, виключивши з рецепту цукор. Чи захочеш ти це є?
Як відмовитися від солодкого і мучного?
Рафінований цукор - це всього лише спосіб, яким зовсім несмачна їжа прикидається смачною. Тобто обман чистої води. Якщо зустрінеш книгу Алена Карра «Легкий спосіб скинути вагу» - обов'язково прочитай, і тобі назавжди зникне є марне нагромадження жиру і консервантів, створене спеціально, щоб обдурити наші смакові рецептори.
Єдині солодощі, які нічого не втратять у смаку, якщо в них не додати цукру, - це і є справжні ласощі: свіжі та соковиті фрукти. Вони є саме тим, чим виглядають: смачною і поживною їжею для людини. До речі, якщо тобі належить побачення з кимось дуже для тебе важливим - сядь на пару днів на фруктову «дієту». Це не означає не їсти нічого крім фруктів, це означає віддавати перевагу фруктам. Через кілька днів такого харчування, у тебе покращиться колір шкіри, засяють волосся, а природний запах тіла (він, як відомо, є у кожного, і саме він відповідає за те, наскільки ви привабливі для протилежної статі) - стане більш «солодким» і приємним.
По годинах.
Прихильники відомої системи харчування «мінус 60» вважають, що солодке їсти можна, але виключно вранці. До 12 годин дня. В цей же час дозволяється і борошняне. Після полудня містять цукор продукти вже під забороною. Єдиний мінус такої організації харчування - після 1800 є не годиться взагалі. Втім, якщо ти готова з цим змиритися заради того, щоб поснідати великим шматком торта - дерзай. Так, звичайно, не відмовишся від солодкого і мучного, але можна хоча б звести до мінімуму шкоду від них. Втім, якщо потрібно виключити солодощі не тільки з причини боротьби з надмірною вагою, але і за станом здоров'я (наприклад, при підвищеному рівні цукру в крові), ця рада навряд чи підійде. Зате цілком може допомогти наступний.
Секс або кекс?
Дуже часто «звірячий» апетит вказує саме на незадовільну обличчясте життя. Секс корисний в усіх відношеннях, але крім усього іншого, завдяки йому в організмі виробляються гормони щастя - ендорфіни. Так само як і при поїданні улюбленої страви. І нестримна тяга до якоїсь певної їжі нерідко є проявом пригніченого сексуального бажання. Так що якщо тебе невпинно переслідують мрії про булках і шоколадки, - відтвор це як привід зробити своє обличчясте життя більш інтенсивної або внести до неї якесь розмаїття. Тобто - борошняне можна виключити.
Вдалий обмін.
Існують досить солодкі продукти, які тим не менш абсолютно натуральні і не завдадуть шкоди організму. Так що вприкуску з чаєм будуть дуже корисні сухофрукти замість цукерок. А сам чай (або в ранкову вівсянку) можна додати ложку меду. Відмовитися від пшеничного хліба і батонів - це правильне рішення, але це не означає, що тепер «прощайте, бутерброди», просто замініть його дієтичним хлібом з висівками.
І якщо в жарку погоду тебе мучить спрага, не думай, що організм зараз мріє про хімічний концентраті, розведеному в газованій воді. Якщо тобі страшенно хочеться пити, значить, ти просто потребуєш у воді.
Аутотренінг.
Загострення страждань, які неминуче осягають ласунів, коли все найсмачніше раптом опиняється під забороною, можна збити, повторюючи раз за разом афірмації (позитивні твердження).
«Я абсолютно байдужа до солодкого». «Все солодке - липке і противне». «Я обожнюю здорову їжу». «Овочі і фрукти - мої друзі». Прислухайся до свого організму, вглядивайся в дзеркало. Пара тижнів без цукру (у всіх його проявах) - і шкіра стане рівніше і чистіше, рухи більш впевненими, життєва енергія почне бити через край, а свідчення терезів будуть радувати день від дня все більше і більше. Якщо помічати ці зміни - бажання розгорнути цукерку відступить на задній план і забудеться як незначне.
Як бачимо, відмовитися від солодкого і мучного не так вже й складно. А результатом стане відмінне самопочуття, струнка фігура і гарний настрій. Ну що, починаємо?
of your page -->

Популярні поради

загрузка...