http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися від бурчання в животі?

Як позбутися від бурчання в животі?

Як позбутися від бурчання в животі?
Здається, більш безглуздого і безвихідного положення, коли живіт починає видавати непристойні звуки, просто і уявити складно. Адже і нічого з цим не поробиш, від тебе ця внутрішня какофонія практично зовсім не залежить і контролю не піддається. Ніхто в цей момент не підкаже, як позбавитися від бурчання в животі. Та й коли може статися ця неприємність теж передбачити неможливо. Але ж щось треба з цим робити. Хоча б з'ясувати причини і таким чином, по можливості, уникати цього бурчання.
Чому бурчить у животі і як від цього позбавитися?
В принципі, ми приблизно уявляємо, що відбувається з нами, коли починається це неподобство. Наприклад, бурчить у животі ранками, коли ми ще не снідали, - значить, шлунок порожній. Але ж і після їжі лунають ці звуки? Вони доносяться з живота, коли починається діарея. І те ж саме відбувається під час запору. Начебто виключають один одного причини. Значить, щось всередині нас твориться саме по собі, з якихось невідомих причин? Виходить, що так.
А що з цього приводу кажуть фахівці?
  1. Найчастіша причина бурчання - голод. Якщо ми хочемо, але не можемо поїсти з-за брак часу, або з-за того, що просто в цей момент ніде втамувати голод, то потрібно обов'язково перекусити. Але це не повинні бути такі шкідливі для шлунка продукти, як печиво, чіпси, шоколадні батончики. Краще з'їжте банан, мюслі в батончиках або випийте склянку йогурту.
    Живіт бурчить після прийому їжі. Це відбувається з-за того, що ви заковтує повітря під час їжі. Щоб уникнути такого наслідки, намагайтеся не розмовляти за обіднім столом, добре пережовуйте їжу. Це зменшить кількість повітря, який потрапляє в стравохід.
    Обмежте або зовсім виключіть зі свого раціону продукти - джерела підвищеного газоутворення. А це яблука, груші, бобові, капуста, морозиво і всі види солодких газованих напоїв. Але якщо вони все-таки присутні у вашому раціоні, і після їх вживання починається бурчання в животі, прийміть 2 - 3 таблетки активованого вугілля або скористайтеся сучасним препаратом Еспумізан.
    Причина неприємних звуків у животі може бути і більш серйозною - якісь хвороби шлунково-кишкового тракту. Люди з такими симптомами іноді приходять до висновку, що провиною всьому бактеріоз і самі призначають собі лікарські препарати. А це неправильний шлях. Зовсім не обов'язково, що газоутворення - слідство саме цього захворювання. Причинами можуть бути і уповільнена кишкова інфекція, та інші гастроентерологічні нездужання. Кожна хвороба лікується за окремою схемою, так що самолікування неприпустимо. Саме правильне в цій ситуації - відвідати лікаря і скористатися його рекомендаціями.
    Не можна виключити і причину психічного порядку. Це відноситься в першу чергу до людей, яких бурчання в животі призводить до велика збентеження. І це відчуття все більш посилюється, вони зосереджуються на своїх відчуттях, завжди знаходяться в очікуванні такого «конфузу». Все це може скінчитися форменим неврозом.
    Якщо подібне відбувається з вами, контролюйте свої почуття, намагайтеся абстрагуватися від страху перед можливими звуками в животі. Для вірності можна вдатися до допомоги валеріани, пустирника, інших легких заспокійливих препаратів. Якщо ж справа зайшло далеко, і вам вже важко з цим жити, - порадьтеся з психотерапевтом.
    Десять корисних порад
    1. Не слід виключати зі свого раціону продукти з великим вмістом клітковини, яка необхідна організму. Навіть якщо ви підозрюєте, що саме ця їжа призводить до надмірного газоутворення, потрібно перевірити припущення. Припустимо, ви з'ясували, що пучить від овочів і фруктів. Зрозуміло, не доведеться відмовлятися від них зовсім, а скоротити їх кількість на вашому столі. Але натомість ви повинні вибрати інші джерела білків. Це можуть бути каші з цільного зерна або висівки. Можливо, це буде вдала заміна провокаторів - овочів і фруктів, і ваш живіт перестане виявляти невдоволення.
      Як позбутися від бурчання в животі?

      Навчитеся правильно готувати квасоля, яка також може бути причиною посиленого газоутворення, і в той же час це необхідний продукт, багатий клітковиною.
      Квасоля не слід варити в сухому вигляді. Краще замочити на ніч у воді, додавши дві столові ложки оцту. Завдяки цьому прийому, вона не буде настільки активно провокувати газоутворення.
      Пам'ятайте, що у складі вашої улюбленої жувальної резинки, а також у солодощах, які не містять цукор, обов'язково є замінник цукру. Такий, як сорбіт, який є природним вуглеводом, відомий тим, що погано перетравлюється організмом людини і є причиною газоутворення. Отже, в інтересах здоров'я слід відмовитися від жуйки.
      Вирішуючи питання, як позбавитися від бурчання в животі, поекспериментуйте з напоями, які ви часто вживаєте. Знайте, що симпатичні бульбашки, які роблять настільки привабливими шампанське, пиво, мінеральну воду та інші шипучі напої, здатні підсилити відходження газу. Якщо у вас постійно бурчить у животі, відмовтеся від перерахованих напоїв, віддайте перевагу чистій воді або соків, в яких міститься мало цукру. Ними і доповнюйте прийоми їжі.
      Кофеїн у вашій ситуації теж шкідливий. Медики вважають, що він дратує товстий кишечник, в результаті в животі починається бурчання, підвищується відділення газів відразу ж після того, як ви вип'єте буквально одну чашку кави. Пам'ятайте про те, що кофеїн - це інгредієнт і чаю, шоколаду, газованих напоїв.
      Не завершуйте свій обід здобою і солодощами. Це обов'язково призведе до бродіння і урчанию в животі.
      Якщо дошкуляють вас неприємні звуки, спробуйте хоча б на час відмовитися від молока, картоплі, хліба, цукру. Але в той же час включіть в щоденний раціон часник, цибулю, сиру рослинну їжу. Кожен день - півтора літра чистої води. А на ніч - склянка кисляку або кефіру. У цих продуктах і напоях містяться корисні бактерії, вони повинні нормалізувати кишкову середу.
      Здорове харчування - перший помічник у вирішенні вашої проблеми. Щоб остаточно позбутися від бурчання в животі і постійного газоутворення, вживайте природні або аптечні бактеріофаги. Наприклад, з'їдайте вранці зубчик часнику, або приймайте куплені в аптеці препарати лактобактерин і біфідум. А ще підсильте дію корисних бактерій яблучним соком, журавлинним морсом або відваром шипшини.
      А ось рецепт народної медицини. Взяти по дві ст. ложки сухої трави подорожника, шавлії, звіробою, додати одну ст. ложку кори дуба. Все це змішати. Потім пару ложок суміші залити 1/2 літра окропу і настоювати півгодини. Приймати це засіб через годину після їжі по півсклянки три рази на день.
      Але боротьба з бурчанням в животі повинна полягати не тільки в корекції вашого харчування. Вам допоможе фізкультура або йога. Активні рухи добре впливають на перистальтику, зменшується газоутворення. У цьому сенсі корисні такі види спорту як плавання, ходьба. Ними потрібно займатися хоча б два-три рази на тиждень не менше півгодини.
      Віднесіться з увагою до сигналів, що подаються вашим тілом і залишайтеся здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...