http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гумовий еспандер

Гумовий еспандер

Виявляється, одним шматком гуми можна замінити цілий тренажерний зал - зрозуміло, при правильному підборі, вірною техніці вправ та належної ретельності. Це дозволяє здійснити гумовий еспандер - спортивне пристосування, що має масу різновидів, які дозволять опрацювати практично будь-які групи м'язів. Багатофункціональність такого простого предмета дійсно вражає - з ним можна робити легку гімнастику, так і займатися повноцінною роботою з м'язовою масою, адже сила, яку треба прикладати для здійснення того чи іншого вправи, може бути сама різна - це залежить від виду еспандера.

Що таке гумовий еспандер?


Еспандер гумовий для фітнесу - універсальне амортизаційне пристосування, яке дозволяє виконувати вправи на різні групи м'язів з різним ступенем інтенсивності. По своїй суті спортивний еспандер - гумовий джгут, який може мати різну щільність і силу розтяжки. Існують ножні і ручні варіанти, які мають функцію регулювання сили натягу - наприклад, що складаються з декількох гумових джгутів, які можна по одному прибирати для ослаблення інтенсивності занять. Вправи з гумовим еспандером дійсно можуть бути самими різними. Приступаючи до занять, особливо якщо ви новачок, слід уважно стежити за правильною технікою виконання вправ - будь то тренування стоячи, з затискуванням еспандера ногою і проста розтяжка руками (перед собою або за спиною), або сидячи, також з затискуванням і без, або з перекидання через опору. Гумовий еспандер для ніг більш масивний і має більш незручне розтяжку, ніж ручний або кистьовий.

Кистьовий еспандер


Існує особливий вид цього спортивного снаряда - еспандер для рук - гумовий амортизатор у формі кільця. Таке пристосування, насамперед, покликане розвивати дрібні м'язи кисті руки, долоні і пальців, посилюючи їх. Тренування з гумовим еспандером для рук доступна практично в будь-якому місці в будь-який час - в офісі, вдома, стоячи в пробці. В результаті таких занять пальці і кисть стають сильнішими, підвищується спритність руки, прокачуються м'язи передпліччя за рахунок того, що вони також беруть участь в ущільненні долоні. Кистьовий еспандер - це гумове кільце, яке може бути різних розмірів, щільності (показник того, наскільки легко його стискати) і кольору. Останній якраз і є загальновизнаним індикатором визначення ступеня пружності гумового кільця:

  • жовтий - слабка ступінь навантаження. З кистьовим еспандером жовтого кольору можуть займатися новачки, діти, підлітки і тендітні дівчата;

  • червоний - середня ступінь, найбільш поширена. Такий еспандер підійде середньостатистичному чоловікові, не приділяє багато часу спорту і финтесу, а також жінкам, які, навпаки, займаються багато;

  • синій - найбільш висока ступінь навантаження, такий еспандер стиснути найважче. Він призначений для просунутих спортсменів, інтенсивність занять з ним вище всіх інших.


  • Також величина навантаження на кисть може бути вказана в маркіровці на упаковці еспандера. Колір гумового кільця в цьому випадку не обмежується трьома варіантами.
    Де можна тренуватися?
    Заняття з гумовим еспандером - доступний практично кожному засіб підтримки себе у формі.
    Гумовий еспандер
    Пристосування можна носити з собою, воно компактний, не займає багато місця і мало важить. Тренуватися можна скрізь, де є час, можливість і невеликий простір. Ножний еспандер має досить широку сферу застосування - для повноцінного тренування з ним на перших порах необхідна допомога інструктора для того, щоб знати, які вправи виконувати і як саме це робити. Техніку вправ недооцінювати не варто, навіть при, здавалося б, простоті використання. Еспандер ручної гумовий - ще більш універсальна річ, з якою можна займатися де завгодно, не привертаючи зайвої уваги і не потребуючи в особливому місці і часу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...