http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Навіщо потрібен креатин?

Навіщо потрібен креатин?
Креатин - це натуральне речовина, яка вперше витягли з м'язової тканини тварин, а пізніше виявилося, що наші м'язи також його містять. Роль креатину полягає в постачанні енергією при м'язовому скороченні. Тобто креатин - це головне паливо м'язів.

Що дає креатин?


Багато чули про креатин, проте мало хто чітко усвідомлює, навіщо потрібен карнітин. Прийом препарату (натурального, не медикаментозного і не БАД) дозволяє вам тренуватися «важче». Тобто при силових тренуваннях ви зможете робити більшу кількість повторень, а при кардиотренировках, ваша витривалість збільшитися. Вживання креатину знижує рівень нейром'язової втоми і віддаляє процес накопичення молочної кислоти в м'язах. Процес відновлення між тренуваннями проходить інтенсивніше, в результаті ви стаєте сильнішими, витриваліше, і, можливо, накачаєте більше м'язів.

Схуднення


Креатин підійде для схуднення, а точніше для позбавлення від жирової маси, і її заміні на м'язову масу. Під час спалювання жиру, дієт є ризик розщеплення м'язової тканини. Креатин буде плекати і берегти м'язи від катаболізму, а також дасть вам додаткові сили для тренувань по збільшенню м'язової маси.
Навіщо потрібен креатин?

Вегетаріанство


Так як креатин - це чисто тваринний продукт,то вегетаріанці ризикують залишитися без креатину в м'язах. Саме із-за його відсутності в харчуванні при вегетаріанство і відчувається занепад сил. В такому випадку, харчова добавка з креатином буде виходом з положення.

Підлогу


Існує безліч легенд про наслідки прийому креатину для жінок. Насправді, ще в 1992 році вчені визначили, що креатин діє на жінок так само, як і на чоловіків. Однак 20-30% людей є нечутливими до креатину, а значить, ефекту не буде.
Побоювання жінок ґрунтуються на страху раптово перетворитися на купу м'язів, проте креатин - це не гормон, не стероїд не фармацевтичний препарат. Він не може такою мірою змінити ваше статура. Креатин лише помічник тренувального процесу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...