http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Їзда на велосипеді: користь

Їзда на велосипеді: користь
Велосипед - мабуть, перший засіб пересування, яке освоює людина ще в дитинстві. Якщо раніше ними користувалися, здебільшого, діти і підлітки, то зараз у багатьох країнах дорослі люди використовують велосипеди в якості основного транспорту. Втім, навіть серед тих, хто користується автомобілем або метро, багато шанувальників велоспорту в якості активного відпочинку чи спорту. Всім відомо, що їзда на велосипеді корисна, і зараз ми розглянемо детально, які саме плюси вона в собі несе.
Їзда на велосипеді: м'язи
Якщо ви використовуєте велосипед не рідше 3-4 разів на тиждень, ви істотно зміцнюєте свої м'язи і підвищуєте енергію. Для того щоб м'язова система функціонувала нормально, вона повинна бути постійно задіяної. Однак звичайний спосіб життя сучасної людини, як правило, пов'язаний з сидячою роботою і переміщенням на авто, від чого м'язи стають слабкими і млявими. Їзда на велосипеді - відмінний спосіб додати в свої дні трохи руху! Найприємніше - під час такого переміщення задіяні більшість важливих м'язів тіла, особливо ніг, спини, живота і сідниць. Це - простий і приємний спосіб підтримувати своє тіло у формі!
Їзда на велосипеді: користь для сідниць і ніг
Якщо ваш тип фігури «груша», і ви легко повнієте в стегнах і сідницях, велосипед потрібен вам, як нікому іншому! Активно задіюючи м'язи проблемних зон, цей транспорт допоможе вам легше справлятися з особливостями фігури і підтримувати стрункість форм. Велоподорожі для такого типу фігури - одне з кращих рішень.
Їзда на велосипеді: користь для схуднення
Їзда на велосипеді - це прекрасна аеробне навантаження, а якщо ви їдете в гору і кардіо-навантаження. Як відомо, саме це дозволяє ефективно боротися з жировими відкладеннями. До того ж, активна їзда на велосипеді дозволяє витрачати 300-500 калорій на годину, що не може не призвести до зниження ваги.
Що тренує їзда на велосипеді?
Крім м'язів, що очевидно, їзда на велосипеді дозволяє тренувати масу інших органів і систем організму. Користь виявляється настільки великою, що навіть складно повірити в те, що все це - ефект від простої велопрогулянки!

  • Користь для кісток та суглобів. Завдяки тому, що при такій їзді активно працюють суглоби, це відмінна профілактика болю. А рух дозволяє зміцнювати тканини, що робить організм більш витривалим та стійким.

  • Користь для серцево-судинної системи. Завдяки тому, що їзда на велосипеді дає ефект кардіо-тренування, зміцнюються судини, а серце починає працювати в здоровому ритмі. Відомо, що їзда на велосипеді нормалізує кров'яний тиск.

  • Користь для нервів. Будь спорт допомагає знімати стрес, створює гарний настрій і розслабляє, а велопрогулянки чудово допоможуть досягти такого ефекту.

  • Користь для дихальної системи. Аеробні навантаження дозволяють поліпшити вентиляцію легенів, звільнити організм від токсинів і очистити легені.

  • Користь для імунітету. Коли тіло рухається, м'язи міцні, а серце здорове, імунні сили організму, захищають нас від бактерій, дуже великі. Їзда на велосипеді опосередковано сприяє зниженню ризику простудних захворювань.


  • Ви все ще замислюєтеся про те, чим хороша їзда на велосипеді? Просто уявіть, як зміниться ваше життя: ви станете стрункішою, красивіше, здоровіше і життєрадісніші, а значить, покращиться якість вашого життя!
    Їзда на велосипеді: користь

    Їзда на велосипеді: протипоказання
    На жаль, не кожній людині можна кататися на велосипеді. Є й невеликий список протипоказань:

  • серйозні захворювання серцево-судинної системи;

  • захворювання хрящової і суглобової тканини;

  • ураження судин головного мозку;

  • порушення координації;

  • ламкість кісток;

  • окремі форми анемії.


  • Всім іншим можна сміливо користуватися всіма перевагами використання велосипеда.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...