http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися від комп'ютерної залежності?

Як позбутися від комп'ютерної залежності?

Як позбутися від комп'ютерної залежності?
Залежність від комп'ютера - відносно нове явище, яке прийшло в наше життя разом з повсюдним поширенням персональної комп'ютерної техніки. До цього, поки комп'ютери були громіздкими і не дуже зручними у користуванні машинами, призначеними в основному для виконання робочих завдань, про залежності від них не було й мови. Ну кому прийде в голову просиджувати годинами перед агрегатом, здатним лише на числові прорахунки і видає назовні суху фактичну інформацію? Але все змінилося разом з еволюцією ПК (персональних комп'ютерів), зробила їх компактними, інтуїтивно зрозумілими та доступними пристроями. А поява всесвітньої комп'ютерної мережі і зовсім вирішило долю і самих комп'ютерів, і їх користувачів. Саме з доступом в інтернет пов'язаний сплеск стурбованості з приводу так званої комп'ютерної залежності та прагнення позбутися від неї. Хоча більшість людей, дійсно присвячують більшу частину свого життя електронного мозку», не вважають себе залежними і не бачать необхідності від чогось позбутися. Паніка охоплює їх родичів і близьких друзів, які вважають, що втрачають свою людину. Замість того, щоб наповнювати свій вільний час спілкуванням з ними, прогулянками на свіжому повітрі та іншими суспільно корисними заняттями, «залежна від комп'ютера» чоловік не покидає меж кімнати, в якій встановлено стаціонарний комп'ютер, а в разі необхідності виходу з дому - бере з собою ноутбук. Залежність це? Чи усвідомлене бажання не розлучатися зі звичними речами? В цьому ми спробуємо розібратися, заодно відповівши на питання, як позбутися від комп'ютерної залежності і потрібно чи це робити.

Суть і причини комп'ютерної залежності
Проводити перед монітором багато часу схильні представники всіх вікових категорій: і підлітки-школярі, і молоді люди, і навіть володарі солідного життєвого досвіду. За гендерною ознакою комп'ютерна залежність теж не розрізняється. А все тому, що у віртуальному інформаційному просторі буквально кожен може знайти те, що буде цікаво і захоплююче саме для нього. Хотілося б додати ще й «корисне», але цей параметр дотримується далеко не завжди. Хоча і навчання, і заробляння засобів до існування теж входять в спектр функцій комп'ютера. І навіть займають досить популярні позиції. В цілому ж приводів затриматися біля комп'ютера існує декілька, і ось як виглядає перша п'ятірка:
  1. Спілкування. Комп'ютер дає масу можливостей для спілкування, замінюючи і пропонуючи альтернативу іншим засобам зв'язку. В першу чергу це зручно для людей, що знаходяться на великій відстані один від одного. Спеціальні програми дозволяють бачити і чути співрозмовника, незалежно від того, в якій точці планети перебуває кожен із вас, безумовно, користуються великим попитом. Крім них, існує величезна кількість більш простих і легких систем для текстової листування, обміну зображеннями і файлами будь-якого іншого змісту і формату.
    Коли-то спілкування з допомогою ПК обмежувалося електронною поштою, потім з'явилися чати, форуми і програми-месенджери, більш швидкі та зручні. Самий популярний тип обміну з світом інформацією про себе на сьогоднішній день стали соціальні мережі. Вони по праву вважаються лідерами в поглинанні часу користувачів. Найбільш численні і розвинені з них поєднують в собі функції всіх попередніх засобів спілкування, включаючи текстову листування, голосові розмови і повідомлення, передачу фотографій, відео і музичних файлів.




    Ігри. Оволоділи увагою і часом ще до користувачів поширення глобальної комп'ютерної мережі, але з допомогою інтернету вдосконалилися настільки, що відмовитися від них дійсно складно. Навіть найперші зразки, які передбачали автономну гру проти запрограмованого сценарію, в залежності від складності графічного оформлення, викликали захоплення і дітей, і дорослих. Але з появою можливості багатокористувацького підключення побили всі рекорди популярності. Гра стала для людини, що сидить перед монітором, не тільки способом відпочити і зайняти дозвілля, але і позмагатися з іншими, довести всім і собі власні вміння, помірятися силами і навіть заробити гроші.
    Хоча частіше комп'ютерні ігри, не приносять, а забирають фінансові кошти. Для успішного виконання віртуальних завдань вони вимагають покупки певних предметів, намальованого зброї і здібностей персонажа. Продаж всередині ігрового світу відбувається за допомогою вигаданих умовних грошових одиниць. Формально, їх можна заробити, якщо добре справлятися з грою, але на практиці це настільки складно, що більшість гравців обмінюють абсолютно реальні гроші на віртуальні. На основі тієї системи утворилися цілі компанії, які отримують чималий дохід за рахунок людей, залежних від комп'ютерних ігор.




    Інтернет-серфінг. Комп'ютерні бази даних містять буквально необмежену кількість інформації на будь-які теми, і в цьому їх характерне протиріччя. З одного боку, комп'ютер, підключений до всесвітньої мережі, може дати відповідь практично на будь-яке питання, який може прийти в голову. З іншого боку, така можливість дуже затягує, особливо людей допитливих і зацікавлених в тих чи інших даних. Інформація в мережі пов'язана всеосяжною системою взаємних і перехресних посилань. Слідуючи ними, можна нескінченно йти від сторінки до сторінки, від сайту до сайту.
    Навіть такий, начебто конструктивний, процес забирає багато часу і в кінцевому підсумку приносить мало користі. Запам'ятати прочитане людський мозок не в змозі, але і зупинитися на досягнутому дуже важко. Особливо потрапивши на сторінки віртуальної енциклопедії, вказують один на одного і обіцяють відкрити нові секрети світу. На такій залежності побудовано чимало інтелектуальних квестів. Проходячи їх, люди дійсно проводять час більш продуктивно, ніж у звичайних іграх, але в той же час перебувають у стані ілюзорною корисності цього процесу.
    Як позбутися від комп'ютерної залежності?




    Робота за допомогою комп'ютера - відповідь вимогам нового часу та використання сучасних технологій на благо. Комп'ютер зберігає і передає величезні масиви інформації, з легкістю прораховує обсяг даних, недоступний людському інтелекту, і робить це дуже швидко. Крім того, це замкнута система, що обслуговує саму себе і створює нові спобличчя і засоби роботи комп'ютерів з комп'ютерами. З урахуванням цього, важко дати залежності від роботи негативну характеристику.
    Тим не менш, це можливо. Працювати за комп'ютером цілодобово, і це згубно позначається на здоров'ї. А оскільки машина не втомлюється, то і людина, захопившись, може цілодобово просиджувати над вирішенням актуальної виробничої задачі. Особливо часто це стосується творчих обличчястостей, чия робота пов'язана з наринув натхненням або навпаки, його відсутністю. Виконання роботи за допомогою комп'ютера спочатку розслабляє, дозволяє відкласти її на майбутнє. А потім змушує надолужувати згаяний час, не жаліючи свій організм. До того ж, комп'ютер часто відволікає від роботи, не дозволяючи зосередитися.




    Навчання. Тут залежність проявляється швидше не від самого отримання нових знань, а від спокусливої можливості значного спрощення цього процесу. Комп'ютер замінює собою величезні бібліотеки та музеї за кількістю інформації. Але при цьому позбавляє від необхідності витрачати час і сили на її вивчення. Якщо раніше для виконання домашнього завдання або підготовки реферату потрібно було провести кілька годин в читальному залі, вишукуючи на сторінках і конспектуючи потрібні дані по крупицях, то тепер достатньо завантажити файл, що містить тексти та ілюстрації до них у скомпільованому і стислому вигляді.
    У готовому вигляді з інтернету скачується що завгодно: курсові роботи, відповіді на завдання контрольних і заліків, навіть дипломні проекти та дисертації. Але по суті це плагіат, адже школяр і/або студент не думав і не освоював ці роботи, їх зробив за нього хтось інший. Та й чисто психологічно інформація, отримана без особливих зусиль, засвоюється погано. Хоча комп'ютер і дає можливість навчання, відвідування віртуальних майстер-класів і курсів віддалено - це плюс. Але тільки при умови, що учень свідомо підходить до вивченого матеріалу і дійсно вникає в його зміст.


    Всі ці особливості і різновиди залежно від комп'ютера ми привели з тією метою, щоб ви змогли не тільки ідентифікувати власний недугу, а й усвідомити його глибину. Тому що, залежно від неї, узалежненої людини загрожують ті чи інші наслідки. У разі комп'ютерної залежності їх небезпека в тому, що вони одночасно можуть бути як причиною, так і наслідком хворобливої прихильності до електронного розуму. А значить, в тій чи іншій мірі у людей, що проводять левову частку дозвілля перед монітором, проявляється:


    гіподинамія, втрата рухової активності, проблеми зі здоров'ям опорно-рухового апарату, травної системи, зору;




    психологічна замкнутість, втрата комунікаційних навичок поза комп'ютера і необхідності в них;




    втрата соціального статусу, реального кола спілкування, погіршення відносин з родичами і членами сім'ї;




    фінансові проблеми, борги;




    інфантильність, інтелектуальна нерозвиненість і/або зацикленість на обмеженому колі тем.


    Всі ці ознаки не можна недооцінювати і пускати на самоплив. І, якщо ви бачите їх явний прояв у себе або близької людини, то не втрачайте часу і як можна швидше робіть заходів, щоб позбавити/позбутися від комп'ютерної залежності, поки вона не завдала занадто великої шкоди здоров'ю і нормального життя.

    Спобличчя лікування комп'ютерної залежності
    Раз вже ми визнали залежність від комп'ютера не цілком здоровою, то і позбавлятися від неї слід рішучими діями. Можна вважати удачею, якщо мова йде обличчясто про вас, і ви безпосередньо самі готові змінювати себе і свій спосіб життя на краще. Але переконати, а тим паче змусити, змінитися іншої людини набагато складніше. Особливо, якщо мова йде про дорослому чоловікові або ершистом підлітка. Тоді від вас буде потрібно всі терпіння, толерантність і дипломатичні навички, щоб крок за кроком зробити наступне:
    1. Усвідомлення проблеми. Це перший необхідний крок для кожного. До тих пір, поки ви не зрозумієте, що проблема існує, і не захочете видалити її з вашого життя, періодичні невпорядковані зусилля в цьому напрямку не зможуть дати бажаного стійкого результату. А для того, щоб простіше було змиритися з думкою про залежність від комп'ютера, порівняйте своє життя і її наповнення з тим, що мають інші люди: ваші друзі, сусіди чи навіть незнайомі знаменитості-кумири. Їх приклад допоможе вам усвідомити, чого ви позбавляєте себе власними руками і чого могли б досягти, якщо б не вбивали стільки часу перед монітором.
      Як позбутися від комп'ютерної залежності?




      Обмеження доступу до комп'ютера - жорстка, але іноді єдино правильна міра. Без неї не обійтися у тому випадку, якщо зусиллям волі людина не вправляється з залежністю. Тоді він сам або його найближче оточення повинні взяти на себе функцію штучного обмежувача. Наприклад, можна встановити часовий ліміт використання комп'ютера, перевищення якого спричинить за собою певний стягнення. Це може бути як символічне позбавлення десерту або походу в кіно (у найпростіших випадках), віджимання від підлоги за кожну зайву хвилину перед монітором, так і суворе обмеження у фінансуванні дитини кишеньковими грошима або загроза продати техніку або подарувати молодшому братові (в запущених випадках).




      Альтернативна діяльність може і повинна заповнити життя залежного від комп'ютера людини справжніми, захоплюючими і корисними заняттями, щоб відвернути його від згубної звички. Універсальних рецептів тут бути не може, оскільки всі люди різні за характером і уподобаннями. Але в більшості випадків такими альтернативами стають спорт (тренування, прагнення до кращих результатів), творчість (створення творів мистецтва, вдосконалення володіння музичним інструментом або танцювальною технікою), хобі (будь-який, від збирання гербарію в осінньому лісі до вишивки хрестиком серветок в подарунок друзям). Головне, щоб нові заняття були справді не менш цікаві, ніж комп'ютер. Нова звичка виробляється достатньо швидко, приблизно через місяць тяга до комп'ютера зменшиться під впливом захоплюючого захоплення. Важливо тільки, щоб вона була конструктивною, а не перетворився в нову залежність за принципом «шила і мила».




      Саморозвиток вже саме по собі здатне позбавити від залежностей, у тому числі і комп'ютерної. Внутрішньо зрілий і інтелектуально розвинена людина не схильний до шкідливих звичок і не потребує них. Його розум здатний зайняти і підтримувати себе без використання зовнішніх штучних «милиць» у вигляді барвистих ігор, придуманих персонажів і дистанційних відносин. Читання, відвідування художніх галерей і кінофестивалів повністю замінює комп'ютер, повноцінно насичує когнітивні потреби і дає можливість зрозуміти, які справжні культурні цінності. А після цього відчуття просто не захочеться повертатися в задушливу кімнату до комп'ютера - він здасться лише коробкою, що має мале відношення до реальної яскравого життя.




      Стимул - неодмінна умова щирого бажання, без якого важко зробити що б то не було, а тим більше відмовитися від залежності від будь-якого характеру. А все тому, що більшість дій, які ми схильні вважати усвідомленими і аргументованими, відбуваються насправді під впливом емоцій. Це має допомогти вам у виборі стимулу для позбавлення від комп'ютерної залежності: він повинен бути достатньо сильним і захоплюючим для вас. Наприклад, закоханість відкриває незвідані внутрішні ресурси і витісняє собою думки про віртуальних заняттях. Чи важлива життєва мета: вивчити розмовну іноземну мову, виїхати за кордон, навчитися танцювати сальсу. Все, що завгодно, що змусить відірвати дупу від стільця, очі від монітора і йти за бажаним.


      Крім цих практичних рекомендацій, позбутися від комп'ютерної залежності вам може допомогти невеликий психологічний казус. Зверніть увагу: у пошуках рецепту позбавлення від комп'ютера ви звернулись до комп'ютера. З одного боку, ми раді можливості допомогти вам порадами і підтримуємо ваше корисне починання. З іншого боку, такий ситуаційний оксюморон дуже символічний: він підтверджує неупередженість комп'ютера. Віртуальна реальність не погана і не хороша - вона така, якою ви її бачите. І дає вам саме те - інформацію, заняття, ідеї - які ви шукаєте. А значить, ніщо не може перешкодити вам використовувати її дозовано і собі на благо. Як і будь-який інструмент, створений людством з творчою метою і в процесі використання трансформувався. У ваших силах зрозуміти це і повернути все на круги своя.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...