http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Відпочинок під час роботи

У кожної людини буває відчуття, що робочий день триває вічно. Ти з усіх сил намагаєшся виконати покладену роботу, але ось вже 3 години пройшло, а результату немає. І справа тут не в тому, що ти поганий працівник, просто твоєму організму потрібна перерва, і не один, в належний час, а кілька коротких - для відновлення сил.
Але як це можна зробити? Адже можна піти посеред робочого дня, заявивши, що тобі потрібен відпочинок. Так і роботу втратити можна. Але перерви нашому мозку потрібні, і ось кілька порад, як можна відпочити безпосередньо на робочому місці.
Відпочинок під час роботи

Якщо твоя робота, не пов'язана з креативом, то є ти, весь час зайнята монотонною роботою (ведеш документацію, набираєш тексти, працюєш з числами та цифрами), щоб відпочити, тобі потрібно виконати будь-які інші дії. Наприклад, наведи порядок на робочому столі, розбери пошту.
Поговори з колегою. В цьому немає нічого ганебного. Ти і приємні емоції отримаєш і дізнаєшся нову інформацію. Головне, не захоплюватися - п'ятихвилинного спілкування буде достатньо.
Якщо з товаришами розмовляти не сильно хочеться, то витрать пару хвилин на складання планів на наступний день, запиши їх.
Щоб зняти напругу, що нагромадилася, достатньо п'ять хвилин витратити на мрії про відпочинок і море. Згадати, як приємно ти провела останній відпустку.
Якщо втома пов'язана не тільки з нудною роботою, але і з фізичним дискомфортом, то додатковий перерву тобі просто необхідний.
Після довгої роботи за комп'ютером дуже втомлюються очі. Зроби невелику розминку для них. Відвернися від комп'ютера, заплющивши очі, потім повільно поморгай. Повтори пару хвилин. Головне не смись деякий час на монітор.
Ще один приємний рада - посмися на небо, відчини вікно, вдихни свіже повітря. Кращою розрядки для організму не придумати. А ще можеш просто відкинутися на спинку стільця, закрити очі і ні про що не думати пару хвилин. Головне, щоб начальство не подумав, що ти спиш.
З-за того, що під час роботи в офісі, ми в основному сидимо, це погано позначається на нашій м'язовій системі і хребті. Встань і пару хвилин походи, потягнися, зроби кругові рухи шиєю. Якщо ти працюєш в обличчястому кабінеті, можеш кілька разів присісти. Виконай дихальні упражнени я.
А ще ніщо так не допомагає поліпшити працездатність, як затишок і комфорт на робочому місці. Тебе повинні оточувати речі, які тобі дороги і подобаються: фото з близькими людьми, мила статуетка, яку ти привезла з відпустки, невеликий кімнатний квітка. Тільки вибери щось одне. Це все-таки робоче місце, а не склад. І не варто часто смитися на годинник - це погана звичка, бо, здається, що час зупинився.
Ось такі маленькі, непомітні для начальства перерви, допоможуть тобі краще виконувати свою роботу. Адже, відпочив організм здатний на багато що.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...