http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

Сьогодні дуже багато видів спорту стрімко набирають популярність. Розвиток технологій допомагає людям з усього світу стежити за змаганнями. Спорт покращує здоров'я, омолоджує і додає гарний настрій.

Зараз проходять різноманітні змагання з легкої атлетики, в яких не останнє місце займають стрибки з жердиною. Здається, що спортсмени підлітають в повітрі. Звичайно, це не так, але техніка стрибків з жердиною надзвичайно складна.






Всі пам'ятають великого Сергія Бубку, рекорд якого зберігається вже багато років. Серед жінок справжнім генієм стрибків з шостому є Олена Ісінбаєва, чиє досягнення інші спортсменки так і не побили. Після народження дитини вона повернулася в спорт.

Так як же правильно здійснювати стрибок з жердиною? Яка історія цього цікавого і красивого виду спорту? Наскільки складний стрибок з жердиною, техніка якого залишається загадкою для більшості людей?

Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

Поява

Перш ніж переходити до опису техніки виконання стрибка, потрібно розібрати історію цього виду спорту. Ще за кілька століть до н. е. на різних святах молодь розважалася подібним чином. Однак спортом ці стрибки назвати було не можна. Тільки в 1866 році в Англії були проведені перші змагання зі стрибків з жердиною. Тоді переможцем став Велер, який підкорив позначку в 3 м. В 1896 році стрибки з жердиною були включені в програму Олімпіади, і американець Хайт в той же рік досяг результату в 330 м, що стало новим рекордом. На наступний етап свого розвитку вид спорту перейшов з появою бамбукового жердини. Рослина мало хорошими якостями, наприклад, воно чудово пружинило, змушуючи спортсменів підніматися ще вище. У 1908 році Райт підкорив позначку в 4 м. Його результатом став показник 402 см. Цей рекорд зі стрибків у висоту з жердиною протримався, однак, недовго.






Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

Розвиток

Новим доповненням стало застосування спеціальних ямок. Це не було революцією в спорті, але посприяло встановлення нових рекордів. У 1924 році в правила була включена можливість використання спеціального ящика, який виконував ту ж функцію, що і поглиблення. Бамбуковий жердину ж експлуатувався аж до 1945 року. Заміну йому знайти не вдавалося, тому і рекорд у 477 м тримався цілих 15 років, після чого встановив його Гитовски поліпшив свій результат на 1 см в 1957 році. Вже через 3 роки Брегг підкорив позначку в 480 м.

В СРСР у післявоєнні роки відбувався розвиток усіх видів спорту, не були винятком і стрибки з жердиною. Фото хронік дійшли до наших днів, а знімки сучасних спортсменів ви можете побачити нижче в статті.

Наступним поштовхом до розвитку цього виду спорту стало впровадження фибергласовых шестов, які по-справжньому змінили стрибки. Вони були набагато легше і більш пружними, бамбукові ж часто ламалися і травмували спортсменів. Також стали з'являтися поролонові мати, якими облаштовувалися місця для приземлення. Це і убезпечило учасників змагань. Вже в 1963 році Стернберг подолав позначку в 5 м. І, нарешті, Сергій Бубка підкорив шестиметровий рубіж з результатом у 614 см.




Жінки

Даний вид спорту не був виключно чоловічим. Стрибок з жердиною без особливих проблем могли здійснювати і жінки. Вперше представниці слабкої статі взяли участь у змаганнях в 1919 році. Німкеня Беренс підкорила позначку в 2 м. Після цей вид спорту потрапив під заборону, а знову став легальним тільки в 80-х рр.

Справжньою легендою в стрибках з жердиною серед жінок є Олена Ісінбаєва, яка встановлювала рекорд цілих 9 разів. Її останнє досягнення - подолання позначки 5 м. Результат її – 501 см.

Опис

Так що ж із себе представляють стрибки з жердиною? Як описати цей вид спорту? Для здійснення стрибка необхідно не тільки добре стрибнути, але і розбігтися і правильно поставити сам жердину. Від спортсмена потрібні витривалість, гнучкість і спритність. Стрибки з жердиною по праву є найбільш складними в технічному плані серед усіх видів спорту, які представлені в легкій атлетиці.

Таким чином, грамотна техніка виконання стрибків полягає в наступному:

  • розбіг і постановка жердини в упор;
  • відштовхування;
  • політ без опори за рахунок поштовху через встановлену планку;
  • приземлення на мати.

Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

Розбіг

Це перша частина правильного виконання стрибка з жердиною. Розбіг зазвичай здійснюється на дистанції близько 35-40 м, в залежності від уподобань певного спортсмена. Його також важливо виконувати по встановленим правилам. Важливо бігти з оптимальною швидкістю, так як це додасть хороший поштовх. До виконання розбігу потрібно підходити з усією увагою. Жердина також необхідно тримати в руках певним чином. Він повинен залишатися вільним і одночасно повністю контролюватися спортсменом. Біг не повинен викликати вібрацію. При утриманні жердини необхідно дотримуватися наступних правил.

  • Утримання відбувається на рівні пояса.
  • Ліва рука (якщо поштовхова нога відповідає цій стороні) повинна бути зверху біля жердини. Хват також важливий. Великий палець необхідно утримувати внизу, інші — вище. Якщо бере участь права рука, то потрібно зайняти зворотне положення.
  • Кут підйому жердини у відношенні до землі - для кожного спортсмена величина суто індивідуальна. Проте зазвичай вона становить менше 70 градусів.
  • Висота хвата також залежить від певної людини і його фізичної підготовки. Чим вище підготовленість спортсмена, тим більше ця величина.
  • Відстань між руками у дорослих людей становить до 70 см. У дітей зі зрозумілих причин воно менше.
  • Швидкість у професіоналів близько 10 м/с. Вона дозволяє зробити якісне відштовхування. Під час здійснення останніх кроків як раз і відбувається підготовка до поштовху. Лікоть впирається в жердину, який виводиться вперед.
  • Стрибок з жердиною: техніка, рекорд




    Безпосередньо підготовка виконується по-різному. Все знову-таки залежить від показників і переваг кожного спортсмена.

  • Жердина виводиться вперед на 3 кроки.
  • На 5-4 найчастіше він опускається на кут до 70 градусів до 25.
  • Після чого на 3 кроки жердину встановлюється в упор.
  • Необхідно синхронно виконувати вищеописані рухи, щоб домогтися кращого результату. У професійних спортсменів руху відточені до автоматизму, що і пояснює їх феноменальні результати.

    Поради і пояснення

    Під час перекладу жердини вперед, перед грудьми, головну роботу виконує кисть правої руки. Вона під час третього кроку разом з відповідною ногою рухається до плеча. Під час другого кроку тієї ж кінцівкою кисть вже повинна займати близько плеча і підборіддя. Після того як права нога займе опорне положення, вісь кульшового суглоба і плечей повинні опинитися паралельними одна до іншої. Лінія розбігу, по якій і відбувається рух, повинна бути перпендикулярна їм. Щоб правильно виконати стрибок з жердиною, довжина жердини повинна відповідати вазі спортсмена. Наприклад, для людини 80 кг найкраще підійде снаряд, розміром 49 м.

    Важливі моменти

    Разом з поворотом кисті правої руки потрібно підставити під жердину лівий лікоть. Це необхідно для того, щоб зробити грамотний поштовх. Тут також важливі синхронність і правильність виконання дії. Відштовхування відбувається безпосередньо завдяки помахом рук від грудей і випаду відповідної ноги, яка надає тілу більше прискорення для здійснення стрибка. Махова нога повинна як би ударятися про ліву руку спортсмена. Саме таким способом користуються професіонали. Невелика хитрість дозволяє повною мірою розкрити швидкісний потенціал стрибуна.

    Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

    Відштовхування

    Це найшвидша фаза, чинена спортсменами на автоматичному рівні. Відштовхування відбувається безпосередньо під час постановки поштовхової ноги на опору. Після того, як ноги повністю відірвалися від землі, фаза завершується і переходить в наступну. Може здатися, що відштовхування – найпростіша частина стрибка з жердиною, яка не так і важлива. Однак це не так. Саме від поштовху і залежить висота «польоту». Можна добре розігнатися, вміти правильно поводитися в повітрі, але без відштовхування нічого не вийде. Стрибки з жердиною виконуються без маху руками. Але руки при цьому грають іншу роль: вони спираються на жердину і підкидають спортсмена вгору. Треба сказати, що сучасні снаряди здатні вигнутися на цілий метр, на більш «древніх» ж така можливість була спортсменам недоступна. Коли відбувається стрибок з жердиною, техніка грає головну роль.

    Для того щоб зробити все правильно і добитися кращого результату, необхідно перевести тіло у вертикальне положення. Найбільше механізм рухів схожий на стрибки в довжину, за винятком роботи рук. Мах ногою необхідно здійснювати трохи менше, ніж у цьому виді спорту, а таз і груди повинні просуватися вперед. Поштовхова нога після випрямлення тисне на жердину перпендикулярно, права рука тягне снаряд вниз, а ліва упирається в нього і йде вгору. Таким чином, діють дві сили, направлені в різні сторони і сприяють кращому результату, завдяки випрямленню жердини.

    Правильне виконання

    Удару не відбувається, так як снаряд має великий пружністю. Також впливає на це і м'язово-зв'язковий апарат людини. Після цього стрибун висить на жердині. Важливо дотримуватися значень, наведених нижче. Кут поштовхової ноги повинен складати близько 60 градусів, а відштовхування — 76. Також варто відзначити сили, які безпосередньо і штовхають атлета. По вертикалі у професійних спортсменів навантаження — 600 кг, по горизонталі — 200 кг. Однак при відштовхуванні ці значення сильно зменшуються, сили, що беруть участь у піднятті людини, частіше всього в 2-3 рази менше зазначених. Але і це немало, стрибун повинен володіти великими силовими показниками, щоб утриматися на жердині. Тому чоловіки і показують кращі результати.

    Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

    Опорна частина

    Після здійснення відштовхування починається наступна стадія. Опорна частина стрибка також повинна бути виконана на вищому рівні, інакше досягти великих результатів буде досить важко. Вона теж ділиться на кілька етапів, а саме на віс, помах, розгинання тіла, підтягування та віджимання.

    Виконання

    Після відштовхування спортсмен висить на жердині, який підкидає його. Ті, хто використовує малий прогин снаряда, виконують вис на правій руці. У цьому випадку осі плечей і тазу відхиляються в бік протилежної кінцівки. Тому такий вид виконання називається «косим». Сьогодні найбільше популярні стрибки з великим прогином жердини, благо матеріал снаряда дозволяє це робити. Спосіб набагато більш складний у виконанні технічних труднощів, однак стрибки у висоту з жердиною розвиваються, і необхідно використовувати провідні техніки.

    Цікаво, що розворот жердини у бік лівої руки під час висі збільшує шанси падіння, у зв'язку з втратою рівноваги. Тому необхідно поступово переходити у вис на відповідну руку, що зменшить ймовірність травми, завдяки жорсткій системі. Вона також допоможе докласти зусилля, здійснювані м'язами спортсмена, і перевести тіло в положення догори ногами. Це необхідно для того, щоб перестрибнути через планку. Також варто збільшувати прогин, при цьому залишаючи ногу, виконує поштовх, ззаду, і розтягнути м'язи поверхні тіла. Махова нога з'єднується з поштовхової, а таз, у свою чергу, наближається до жердини. Після м'язи, які були розтягнуті раніше, виштовхують тіло. Відбувається помах ногами. Потім таз наближається до рук.

    Цікавий спорт – стрибки з жердиною. У ньому складна техніка поєднується з витонченістю рухів тіла.

    Кінець фази

    Жердина випрямляється, тим самим віддаючи спортсмену енергію, яка витрачається на здійснення стрибка. Після відбувається підтягування тіла, закінчується воно з суміщенням плечей і хвата рук. Далі починається віджимання, збігається за часом з повним випрямленням жердини. Занадто сильно розводити в різні боки ноги не слід. Ліва рука робить притиснення тазу до жердини під час усіх описаних дій, допомагає також тілу повернутися навколо своєї осі. Потім руки відриваються від жердини і починається політ. В цей час стрибун переходить через планку.

    Легка атлетика (стрибки з жердиною в тому числі) вимагає великої витрати сил і енергії, а техніка виконання вправ надзвичайно складна. Потрібен час і виснажливі тренування, щоб людина змогла досягти результатів.

    Стрибок з жердиною: техніка, рекорд

    Кінцева фаза

    Польотна частина має на увазі рух за інерцією, тобто вперед і вгору. Після того як тіло досягає рівня планки, стрибун повинен занести ноги за неї, тим самим допомагаючи собі подолати перешкоду. Починається підготовка до приземлення. Сьогодні техніка цієї частини маловажна, так як спортсмена страхують мати. Раніше ж доводилося приземлятися в ями з піском і тирсою.

    Сьогодні надзвичайно популярні стрибки з жердиною. Рекорд, встановлений Сергієм Бубкою, тримається вже тривалий час, проте нові спортсмени мріють побити його.

    Батьки віддають своїх дітей в секції стрибків. Там їх чада не тільки домагаються певних результатів, але і оздоровлюються, так як будь-який вид легкої атлетики вимагає великої витрати сил і наполегливих тренувань.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...