http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.

Як накачати біцепс віджиманнями?

Як накачати біцепс віджиманнями?У даній публікації ми розглянемо як можна накачати біцепс віджиманнями. Про ефективність віджимань на біцепс. І як, і з якою періодичністю їх виконувати.

Взагалі, в бодібілдингу, існує величезна кількість варіантів прокачування біцепса. А якщо говорити про те, як накачати біцепс без всякого заліза, ну або в домашніх умовах, тоді вже треба задуматися - як накачати біцепс в домашніх умовах без якогось спорт інвентарю? Про це я вже писав коротко в статті Як накачатися в домашніх умовах? . Але там я описував досить унікальне і нікому незнайоме вправа на біцепс. Цю статтю хотілося б присвятити більш популярному вправі. Наприклад, такого як - віджимання на біцепс.

Як накачати ноги

Як накачати ногиХочете додати по кілограму м'язів на верхню частину стегна? Втомилися від прізвиська «курячі ніжки»? Готові дізнатися кілька порад, як накачати великі ноги і з гордістю носити короткі шорти?

Щоб отримати великі м'язи на ногах, потрібно не просто качати ноги, а качати їх з великою ретельністю. Ця стаття навчить вас, як зробити це ефективно.

Головне, не перестаратися, щоб не пересуватися тиждень в колясці. Так, буде боляче, але біль більше 3-4 днів буде означати, що ви явно перестаралися.

Порада номер 1 - Розділіть тренувальний тиждень на квадріцепс-домінуючі дні і стегно-домінуючі дні.

Почнемо з поділу ноги на квадріцепс і стегно (під стегном будемо розуміти задню поверхню, сідниці і низ спини) і будемо качати їх у різні дні.

У п'ятиденний розбивку, ви можете тренувати квадріцепс в понеділок, а стегно в п'ятницю. Цей підхід дозволити приділити увагу в рівній мірі передньої і задньої поверхні ваших ніг.

Як накачати прес

Як накачати пресЦя стаття присвячена вправам для пресу, харчуванням і кардиотренировкам, завдяки яким ваші 6 кубиків пресу будуть захоплювати оточуючих.

Якщо ви звикли завжди досягати своєї мети, значить, настав час дізнатися, як здобути головну перемогу - як накачати прес приголомшливою рельєфності!

Шість окремих кубиків, хто про них не мріє? Майже кожна людина на планеті хоче чіткий прес або - як мінімум плоский живіт. Невже так важко відточити талію, яку ви з гордістю покажете на пляжі? Сувора правда полягає в тому, що накачати відмінний прес непросто! Ніколи нічого не варте дістається легко. На жаль, більшість людей роблять накачування преса ще складніше, ніж воно є насправді. Вони приділяють надмірно велику увагу тренуванням і занадто мало думають про правильне харчування.

Мало просто качати прес. У вирішенні цієї задачі більш важливий другий крок, про який мало згадують. Отже, що це за крок і як все-таки варто правильно качати прес?

Як швидко накачати м'язи

Як швидко накачати м'язиФізична трансформація тривалий процес, і нелегкий шлях, в тому сенсі, що ваш прогрес не завжди постійний. Замість прогресування в лінійному вигляді, м'язи ростуть періодично, сплесками.

На жаль, ці сплески, як правило, чергуються з тривалими періодами затишшя.

Ви часто чуєте про хлопців, які не можуть набрати м'язову масу, незважаючи на всі зусилля. Насправді, ці хлопці знаходяться в періоді затишшя м'язового зростання. Найчастіше, ці хлопці приділяють більше часу дієті, ніж тренуванні, і недостатньо їдять. Рідше, в період затишшя, може знаходитися одна група м'язів, у той час як інші групи показують хороший зростання в цілому.

На відміну від проблем загального зростання маси, де основна причина неправильне харчування, відсутність зростання однієї групи м'язів не пов'язано з погрішностями в прийомі їжі. Причина криється в техніці тренування. І, як правило, це не з-за похибок в техніці виконання вправ, а у відсутності активації «застрягла» групи м'язів, що призводить до порушення прогресу.

Як зробити домашню ковбасу рецепт

Як зробити домашню ковбасу рецептНеобхідні продукти:

М'якоть свинини - 1 кг
Сало свіже - 150-200 г
Свинячі кишки - 1,5-2 м
Сіль
Перець чорний мелений
Суміш спецій "хмелі-сунелі" (склад: коріандр, кріп, лавровий лист, базилік, майоран, м'ята, листя селери, листя петрушки, пажитник, перець червоний)
Часник - 2-4 зубчики

Свинячі кишки можна купити на ринку, у м'ясному павільйоні (там, де продають сало, м'ясо). Їх можна купити неочищеними або вже очищеними. Зберігати в морозилці.

Чому болять м'язи після тренувань?

  		 Чому болять м'язи після тренувань?Починаючі спортсмени часто цікавляться, чому болять м'язи після тренувань. Вправи під керівництвом досвідченого тренера допомагають не тільки створювати хорошу фізичну форму, але і дозволяють знаходити відповіді на подібні питання.

Тому і рекомендується починати заняття в спортзалі під наглядом фахівця. З часом можна переходити на самостійне виконання інсмідуальної програми. Правильний старт - основа прямого шляху до саморозвитку.
Біль в м'язах після тренування

Розрізняють 2 види хворобливих відчуттів:

В самому кінці вправи. Останні повторення даються насилу, що говорить про накопиченні молочної кислоти (лактату) в м'язах. До того ж, накопичується втома від фізичного навантаження.

Достатньо припинити вправу, щоб відчувся приємний тонізуючий ефект на весь організм. Це відбувається за рахунок циркуляції крові, дбайливо вивідною лактат з м'язів. Підвищення кислотності кровотоку якраз відповідає за той самий оздоровчий ефект всього організму.

Чому болять м'язи?

 	 Чому болять м'язи?Чомусь більшість людей, відповідаючи на питання, чому болять м'язи, пов'язують це виключно з фізичним навантаженням на тренуваннях. Однак м'язи можуть хворіти не тільки з-за фізичних вправ, але і внаслідок травми, якогось серйозного захворювання або таких вірусних інфекцій, як, наприклад, грип.

В яких випадках достатньо перетерпіти, в якихось-допомогти собі елементарним домашнім лікуванням, а в деяких - необхідно терміново звертатися до лікаря.
Фактори, що сприяють міалгія (м'язовий біль):

неправильна постава, яка зазвичай пов'язана з незручними або неправильними позами під час роботи або навіть носінням жінками взуття на високих підборах;
вроджені патології хребта або тривала нерухомість людини внаслідок якого-небудь хронічного захворювання, яке змушує довго лежати в ліжку;
надлишкова або занадто часта навантаження на м'язи;
травми, удари, вивихи, розтягнення;
психологічний фактор: тривожність і дратівливість, депресія і стрес на роботі і в сім'ї;
анемія (знижений вміст глюкози в крові людини), передменструальний синдром і менопауза у жінок.

Чому болить бік при бігу?

 	 Чому болить бік при бігу?Під час бігу, будь то тренування або випадкова «гонитва» за втекла з повідка собакою, кожен з нас, напевно, не раз відчував біль у боці, і тому питання про те, чому болить бік при бігу, актуальне для багатьох. Насправді причин для таких больових відчуттів не мало. Але не всі з них настільки нешкідливі, як здається.
Причини болю в боці при бігу.

В залежності від того, ЯК болить, ДЕ болить і ПРИ ЯКИХ УМОВАХ виникає біль, виділяють кілька основних причин:

1. Фізичне навантаження.

Вона передбачає появу болю через:

поганий розминки,
занадто інтенсивного навантаження,
низького рівня витривалості.

У стані спокою кров в організмі людини циркулює лише на 60-70%. Інший обсяг міститься як резерв в органах і тканинах. При різкому збільшенні фізичного навантаження, цей резерв досить швидко потрапляє в коло кровообігу.

Чому огірки в банках мутніють?

Чому огірки в банках мутніють?Закочувати огірки в банки люблять багато. І набагато більшу кількість людей любить є такі огірки. Кому не подобається солененький, хрумкий огірок? Однак правильно закатати огірки в банку може далеко не кожен.

І навіть у тих, хто з року в рік готує відповідні запаси, часом трапляється одна неприємність - спостерігаються помутніння. В результаті мало хто захоче є такі огірки. Але чим викликане таке?
Чому мутніють банки з огірками?

Можна назвати такі причини, за якими мутніють огірки:

Неправильно підготовлена для закачування посуд;
Недостатній рівень стерилізації;
Неправильне закупорювання банок, їх негерметичність;
Сколи і тріщини, присутні на шийці банки;
Молочнокисле бродіння;
Погано вимиті огірки.

Крім того, потрібно знати, що не кожен огірок можна закатати. Наприклад, салатні огірки, закочені в банку, вже досить скоро опиняться в каламутному розсолі, який, до того ж, придбає осад.

Як смачно зварити кукурудзу

 Як смачно зварити кукурудзуСьогодні я розповім, як смачно зварити кукурудзу. У моїй родині всі люблять кукурудзу, і я перепробувала багато способів її приготування. Я варила кукурудзу у воді на плиті, в пароварці, запікала в духовці, сьогодні я приготую її в мікрохвильовій печі.

При приготуванні кукурудзи часто виникає питання: «Як правильно зварити кукурудзу?» Або: «Як швидко зварити кукурудзу?» «Чому іноді через 10 хвилин кукурудза готова, а іноді і 2 годин не вистачає для готовності?»

Все дуже просто - справа в різних сортах кукурудзи і стиглості качанів. На ринках найчастіше продають кормову. Краще всього купувати цукрову кукурудзу, вона містить більше корисних речовин, ніж кормова і відмінно підійде для їжі.
Назад 1 ... 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 Вперед

Популярні поради

загрузка...