http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?

Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?

Бути завжди у формі, відчувати себе бадьорою і повною сил допоможе не тільки правильне харчування, а й заняття спортом. Кожна жінка, яка бажає мати спокусливі форми, вибирає для себе індивідуальний шлях до досконалості.
Для когось це серйозні навантаження в тренажерному залі, комусь до вподоби активна степ-аеробіка, хтось віддає перевагу граціозну стрип-пластику. Але останнім часом дуже популярними стали заняття йогалатесом, які спрямовані не тільки на підтримання фізичної форми, але і активне пізнання свого внутрішнього світу.

Цікаве поєднання


Що ж таке йогалатес? Цей вид фізичних тренувань поєднує в собі два види занять – йоги і пілатесу. Це вправи, які допомагають одночасно розвинути гнучкість і зміцнити всі м'язи. Акцент робиться на диханні, релакс та позитивному мисленні.
Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?

Стандартний урок триває близько 1 години і передбачає повільні і плавні повторення кількох основних рухів.

Головне – правильний підхід


Як і будь-яке заняття спортом, йогалатес має ряд своїх особливостей, дотримуючись яких ви обов'язково отримаєте бажаний результат.

  • Ідеальне кількість тренувань – 3 на тиждень.

  • Виконувати руху необхідно плавно, без ривків, не поспішаючи.

  • Дихати потрібно рівно, а силові навантаження повинні припадати на видих.

  • На протязі виконання всіх рухів необхідно стежити за станом м'язів – вони повинні бути постійно в тонусі.

  • Приступати до виконання вправ можна не раніше ніж через 2 години після останнього прийому їжі.

  • Оптимальний час для новачків – 30 хвилин. Поступово його потрібно буде збільшити до 60 хвилин.


  • Основні плюси


    Що таке йогалатес і як він ефективний для схуднення?

    Йогалатес є не просто тренуванням для м'язів. Це вправи, які допомагають гармонійно поєднувати силові навантаження з духовним розвитком і самопізнанням. Крім цього, існує ще цілий ряд переваг.

  • Він підходить для будь-якого віку і людям будь-якої комплекції.

  • У поєднанні з правильним харчуванням є відмінним варіантом для схуднення.

  • Їм можна займатися після травм опорно-рухового апарату, а також в якості відновної гімнастики після пологів.

  • Допомагає позбутися від стресу і привести в норму психоемоційний стан.

  • Вправи на розтяжку роблять хребці і суглоби більш рухливими, а тіло більш гнучким, таким чином можна вирівняти навіть поставу.

  • Вправи не викликають перенапруження або зайвої втоми, підвищуючи стійкість до стресів і працездатність.


  • Чи є мінуси?


    Недоліки занять йогалатесом практично відсутні, але невеликі моменти все ж існують.

  • Ефект не з'явиться відразу. Якщо активні силові тренування дають видимий ефект вже через місяць, то результат йогалатеса доведеться почекати 2-3 місяці.

  • Він буде неефективним, якщо скоротити кількість занять. Вони, звичайно ж, принесуть користь, але якщо ви націлені на результат, який буде помітний, то варто дотримуватися режиму.


  • Є у таких тренувань і ряд протипоказань. Варто порадитися з лікарем або зовсім відмовитися від тренувань в таких випадках:

  • будь-які простудні захворювання;

  • період вагітності;

  • гіпертонія;

  • хворобливі відчуття після травм.


  • Прислухавшись до всіх порад і грамотно підійшовши до занять, можна бути впевненим, що йогалатес допоможе вам стати стрункішою, позбутися від зайвих кілограмів і знайти душевну гармонію.








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...