http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?

Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?

Хочете схуднути в короткі терміни? Вам допоможе в цьому проста, але дуже ефективна дієта «Драбинка».

Що це за дієта?


Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?

Автори дієти «Драбинка», на жаль, невідомі, але це не робить її непопулярною. Навпаки, ефект вже встигли випробувати на собі мільйони жінок, і результати дійсно є. Тривалість складає всього п'ять днів, і за цей час можна втратити від 3 до 6 кілограмів. А назва пояснюється тим, що дієта складається з декількох ступенів, причому послідовних.

Рекомендації


Сувора дієта, тому не варто збільшувати її тривалість. Також не рекомендується дотримуватися її часто, бажано робити це не частіше одного разу в два-три місяці, коли потрібно схуднути значно і за короткі терміни.
«Драбинка» має протипоказання, до них відносяться: захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка і гастрит), вагітність, грудне вигодовування, важкі хвороби печінки або нирок. У будь-якому випадку бажано попередньо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Як дотримуватися дієти?


Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?

Отже, що являє собою дієта «Драбинка», що використовується для схуднення. Вона складається з п'яти ступенів, і кожна виконує свої певні функції.
Основні етапи:

  • Перша ступінь – очищення, яке дозволяє вивести з організму шлаки і токсини, налагодити його роботу і прискорити метаболізм, що при схудненні дуже важливо. За день потрібно з'їсти 1 кілограм яблук і випити літр води. Також необхідно приймати активоване вугілля: по таблетці кожні дві години. Клітковина і пектини, що містяться у великих кількостях у яблуках, в комплексі з сорбентом забезпечить повноцінну та ефективну очистку. Це якась підготовка до решти етапів.

  • Друга щабель – відновлення. Після очищення організму потрібно реабілітуватися, і допоможуть в цьому містять корисні бактерії і білок кисломолочні продукти. Меню на день складається з літра кефіру (бажано нежирного або знежиреного, що містить біфідобактерії) і 600 грамів знежиреного сиру. Таким чином, організм не буде навантажуватися важкою їжею, а робота кишечника нормалізується.

  • Наступна третя щабель передбачає енергетичну підзарядку, і це дасть сили на подальші етапи. В цей день потрібно вжити 2 столових ложки натурального меду (бажано квіткового), 300 грамів родзинок і компот із сухофруктів (якщо він вийде несолодким, замість цукру використовувати фруктозу). Така щабель дуже важлива. По-перше, мозок отримає глюкозу. По-друге, в організм надійде витрачений за два попередні дні глікоген, який потрібен для ефективного спалювання жирових відкладень. А ще ви зможете підняти настрій і налаштуватися на позитивні результати.

  • Четверта сходинка – будівництво або регенерація. Для утворення нових клітин необхідний білок, і саме його ви будете отримувати на даному етапі. В денне меню входять відварна курка або індичка (всього 500 грамів, не більше), вода і зелень. Допускається помірне подсаливание птиці, але не перестарайтеся! За цей час ви отримаєте необхідну дозу білка і запустіть процес відновлення тканин, а також забезпечите харчування м'язових тканин.

  • Остання п'ята сходинка – активне спалювання жирів . Ви очистили організм, нормалізували травлення, а також отримали вуглеводи і білки. Настав час запустити процес спалювання жирових відкладень. І для цього у день вам потрібно з'їсти 1 кілограм сирих овочів або фруктів, 200 грамів вівсяних пластівців у вигляді звареної на воді каші. Для заправки салату допускається використовувати оливкову олію, але не більше однієї-двох столових ложок. В таких продуктах міститься велика кількість клітковини, яка, по-перше, дарує відчуття ситості, по-друге, запускає процеси витрати енергії, тобто, по суті, зменшення обсягів тіла. А овочі низькокалорійні. Що стосується вівсяних пластівців, то у них є необхідні для правильної роботи мозку вуглеводи, але вони складні, тобто витрачаються поступово і повільно, але не йдуть «в запас».


  • Плюси і мінуси


    Переваги дієти «Драбинка»:

  • Ефективність. Як показують численні відгуки, вага дійсно йде стрімкими темпами і без шкоди для здоров'я (якщо дотримувати всі правила).

  • Дієта нетривала, вона триває всього п'ять днів.

  • Всі продукти, що входять в меню, доступні, тому не потрібно шукати їх в магазинах і витрачати на покупку значні суми.

  • Простота. По-перше, принципи дієти зрозумілі для всіх, заплутатися неможливо. По-друге, вам не потрібно готувати складні страви і проводити багато часу на кухні.


  • Недоліки:

  • Так як строга дієта, витримати її зможе не кожен, деякі зриваються вже в перші дні.

  • Може виникати відчуття голоду, адже обсяг вживаних продуктів обмежений.

  • «Драбинка» підходить не всім, є протипоказання.


  • Поради


    Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?

    Рекомендації тим, хто вирішив випробувати дієту на собі:

  • Бажано весь добовий об'єм їжі розділити на кілька невеликих порцій, це дозволить протягом дня не відчувати голод.

  • Не міняйте послідовність сходинок, це дуже важливо!

  • Не можна збільшувати обсяг дозволених продуктів.

  • Якщо ви відчуваєте почуття голоду, спробуйте випити води або відволіктися від думок про їжу, наприклад, за допомогою улюбленого заняття або прогулянки.

  • Щоб всі втрачені кілограми не повернулися знову, після «Драбинки» дотримуйтесь правила дієтичного харчування: по можливості відмовтеся від мучного, жирного, солодкого, смаженого.


  • Готові до змін? Тоді змініть фігуру за допомогою цієї дієти!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...