http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення

Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення

Існує так багато дієт, що будь-яка жінка зможе вибрати щось підходяще і ефективне. І щоб визначитися серед такого різноманіття, потрібно детальніше дізнатися про кожному методі схуднення. Нижче буде розглянуто дієта Усама Хамдий.

Що це за дієта?


Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення

Дієта, розроблена професором Усамою Хамдий, призначена для людей з значною надмірною вагою, що перевищує 100 кілограмів, особливо для страждаючих ожирінням на тлі цукрового діабету. Ефект обумовлений хімічними реакціями, що протікають в організмі під впливом даного способу харчування, тому іноді дієта називається хімічної. Інші її назви – яєчна і сирна що обумовлено присутністю в меню великої кількості яєць і сиру

Очікувані результати


Дієта розрахована на місяць (4 тижні), за цей час можна схуднути на 27-28 кілограмів. Але хоча значні втрати, харчування цілком здорове і правильне, адже в раціон включаються продукти, багаті корисними і необхідними для нормальної роботи організму речовинами.

Всім підходить?


Дієта має деякі протипоказання, до яких відносяться алергія на яйця, цитрусові фрукти та молочні продукти, захворювання шлунково-кишкового тракту (особливо в стадії загострення), вагітність, період лактації, а також хвороби жовчовивідних шляхів.

Важливі правила


Для початку варто з'ясувати особливості, якими відрізняється дієта Усама Хамдий для схуднення. Ось основні її принципи:

  • Так як дієта досить сувора, то дотримуватися її бажано не частіше одного-двох разів на рік.

  • Якщо обсяг порції не вказаний, то він не обмежений. Але все ж не варто переїдати, потрібно домогтися легкого насичення.

  • Не можна міняти місцями прийоми їжі, тобто, наприклад, є на сніданок те, що потрібно вжити на вечерю.

  • Пийте більше рідини: не менше двох літрів в день.

  • Якщо у вас виникло відчуття голоду, то в якості перекусу можна використовувати помідор або огірок, але є їх слід не раніше, ніж через два години після основного прийому їжі.

  • Варити овочі треба в звичайній воді без додавання олії.

  • Пити можна трав'яні настої, а також неміцний чай або каву, причому без цукру (замінювати його фруктозою теж не варто).

  • Якщо що ви порушили правила дієти, то почніть її з початку, інакше ви не досягнете заявленого ефекту.

  • Бажано почати дотримання дієти з понеділка, так вам буде зручніше.

  • При приготуванні страв не допускається додавання олій або жирів.

  • Останній прийом їжі має здійснюватися не пізніше, ніж за дві години до сну.

  • Перерви між прийомами їжі повинні бути не менше двох годин.

  • Якщо в меню написано «салат», а інгредієнти не вказані в дужках, то мається на увазі зелений листовий салат.

  • За один прийом їжі можна вживати тільки один варений овоч.


  • Які продукти можна вживати, а які не можна?


    У раціон харчування можуть входити наступні продукти:

  • Фрукти, такі як яблука, абрикоси, кавуни, дині, апельсини, помело, ананаси, ківі, персики, сливи, грейпфрути, мандарини.

  • Відварені овочі: стручкова або бобова квасоля, баклажани, кабачки, зелений горошок або моркву. При варінні допускається додавання часнику, цибулі і зелені.

  • Свіжі овочі: огірки, помідори, моркву.

  • Зелень: листовий салат, шпинат, петрушка і так далі.

  • Нежирний сир (не більше 15-17% жирності).

  • Нежирний сир (з найменшим вмістом жиру).

  • Яйця.

  • Нежирне м'ясо, птиця (її потрібно звільняти від шкірки).

  • Нежирні сорти риби.


  • У меню забороняється включати наступні продукти: відварна картопля, солодкі фрукти (банани, фініки, інжир, виноград і манго), жирні м'ясо та риба, жирні сири, солодощі, мариноване, копчене, борошняне, рослинні масла, солодкі газовані напої, алкоголь, напівфабрикати і фастфуд.

    Як правильно харчуватися?


    Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення

    Отже, розглянемо харчування по тижнях. Кожен день протягом усіх чотирьох тижнів на сніданок слід з'їдати одне або два варених яйця і половину грейпфрута або апельсина. Обід та вечеря будуть різними.
    Перший тиждень:

  • В понеділок на обід слід з'їсти один вид фрукта в будь-яких кількостях. Н вечерю дозволяється відварне нежирне м'ясо.

  • Вівторок: обід – відварна або запечена курка без шкіри, вечеря – салат (болгарський перець, морква, листовий салат, помідори і огірки), пара варених яєць, апельсин (або грейпфрут).

  • Середа: на обід з'їжте тост, помідори і нежирний білий сир, а на вечерю – запечене або приготоване на грилі м'ясо.

  • Четвер: обід – фрукт (в будь-яких кількостях, але один), вечеря – листовий салат і м'ясо.

  • П'ятниця: відварені овочі, одне-два варених яйця на обід; риба або креветки, листовий салат, апельсин або грейпфрут на вечерю.

  • Субота: обід – фрукт, вечеря – салат і м'ясо.

  • Неділя: на обід курка, відварні овочі, помідор, 1 грейпфрут; на вечерю варені овочі.


  • Другий тиждень:

  • Понеділок: два яйця і салат на обід, два яйця і апельсин на вечерю.

  • Вівторок: обід – салат і м'ясо, вечеря – грейпфрут (або апельсин) і два варених яйця.

  • Середа: на обід з'їжте м'ясо з огірками, а на вечерю – апельсин і два варених яйця.

  • Четвер: два яйця, овочі і сир на обід і пара яєць на вечерю.

  • П'ятниця: обід – креветки або риба (запечені або варені), вечеря – два яйця.

  • Субота: обід – м'ясо, помідори і апельсин, вечеря – фруктовий салат.

  • Неділя: обід – це курка, помідори і апельсин, вечеря – як обід.


  • Третій тиждень:

  • Понеділок: весь день будь-які фрукти.

  • Вівторок: отварный овочі і салати.

  • Середа: відварені овочі і фрукти.

  • Четвер: варені або запечені креветки або риба і варені овочі.

  • П'ятниця: м'ясо або птиця (варені або печені), відварні овочі.

  • Субота: один вид фрукта в будь-яких кількостях.

  • Неділя: меню суботи.


  • Четвертий тиждень:

  • Понеділок: 200 г риби, 3 помідора і 4 огірка, 200 г курки, 1 апельсин, 1 тост.

  • Вівторок: 200 г м'яса, 4 огірки, 3 помідора, 1 яблуко (можна замінити апельсином або грушею), 1 тост.

  • Середа: 1 ст. л. сиру або сиру, 2 огірки, 2 помідори, 200 г варених овочів, тост, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Четвер: половина вареної або запеченої курки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 1 грейпфрут.

  • П'ятниця: 2 яйця, листовий салат, 3 помідора, 1 апельсин.

  • Субота: 2 відварених курячих грудки, 125 г сиру або бринзи, 2 помідори, 2 огірки, тост, кисле молоко, апельсин.

  • Неділя: 200 грамів тунця (без масла), 2 огірки, 2 помідори, 200 г варених овочів, тост, апельсин, столова ложка сиру.


  • Плюси і мінуси


    Переваги дієти Усама Хамдий:

  • Ефективність.

  • Різноманітне меню.

  • Користь.

  • Доступні продукти.


  • Недоліки:

  • Сувора дієта.

  • Таке харчування підходить не всім.


  • Дієта Усама Хамдий вас зацікавила? Спробуйте дотримуватися її і оцініть результати!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...