http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чим корисні тренування капоейра для людини?

Чим корисні тренування капоейра для людини?

Капоейра – це не просто танець, а справжнє мистецтво. І освоїти його зможе кожен, якщо, звичайно, постарається і докладе зусиль.

Що це таке?


Капоейра – це національне бойове мистецтво Бразилії, яка поєднує в собі елементи гри, боротьби, танцю і навіть акробатики. Всі рухи виконуються під ритмічну бразильську музику, і в результаті виходить приголомшливий енергійний мікс!
Чим корисні тренування капоейра для людини?

Варто зазначити, що хоча елементи бою присутні, контакти між партнерами зводяться нанівець, оскільки переважають низькі положення, імітовані удари ногами, акробатичні прийоми, а також всілякі підсічки. Але коли один танцюрист нібито нападає, інший всіляко ухиляється, в результаті виходить приголомшливо красивий поєдинок. Але щоб домогтися цього, всі прийоми повинні бути злагодженими і скоординованими.

Як з'явилася?


Історія появи і розвитку капоейри йде корінням в XVIII століття, але вважається, що вона виникла набагато раніше. Якщо вірити найбільш поширеною і загальноприйнятою версією, це мистецтво виникло в Південній Америці, причому завдяки чорношкірим рабам, яких з колоній Гвінеї, Конго, Мозамбіку і Анголи привозили португальці.
У той час ставилися до них вкрай жорстоко, і вони були змушені тікати. Селяни організовували цілі вільні міста (кіломбуш), в яких часто яскрава та самобутня африканська культура стикалася з більш розміреним індійської. І для розваги і підтримки форми вони танцювали. Так і з'явилася капоейра.
Чим корисні тренування капоейра для людини?

Є різні відомості про походження перших танців. Так, одні вважають, що вони належать до субкультури національних африканських танців. Спочатку бойових прийомів в капоейре не було. А інші вважають, що основою мистецтва став бойовий національний танець Африки «н'голо», який був невід'ємною частиною обряду ініціації в південних регіонах Анголи.
Молоді воїни, які вступали один з одним у бій, зображували зебр. Так чи інакше, витоки капоейри завжди пов'язували з ім'ям легендарного героя Зумби, який для бразильського народу став символом опору.
Що стосується назви, то також є кілька версій. За однією з них, з індіанської мови тупі воно перекладається як «поле, заросле чагарником і очищене вирубкою або випалюванням». Ймовірно, трактування актуальна, адже для танців були необхідні майданчики, і їх, напевно, доводилося розчищати.
Згідно з іншою версією, на португальському «капоейра» — це «клітка для курей». Але є і третя версія, і її прихильники вважають, що назва є спотвореним вимовою слів «kipula» і «kipura», які можна перекласти з мови киконго як «битися» і «пурхати з місця на місце».
До речі, був час, коли капоейра заборонялася законом, і тому на деякий час вона йшла в підпілля.

Стилі


Після військового перевороту, що стався в Бразилії в 1930 році і повністю змінила політичну ситуацію, капоейра була визнана законом і стала більш активно розвиватися. І тому з'явилося кілька відгалужень, на кожне з яких можна вважати самостійним напрямком.
Отже, основні відомі стилі капоейри:

  • Капоейра Режіонал. У 1932 році з'явилася перша в історії офіційно визнана школа капоейри, засновником якої став Местре Бимба (Мануель дус Рейс Мишаду). І він створив новий стиль, давши йому назву «Лута Режіонал Байана» або коротко «Капоейра Режіонал». Йому вдалося систематизувати досвід раніше існуючих нелегальних шкіл і поліпшити техніку викладання. У результаті була розроблена особлива методика. Також з'явилися цілі комплекси рухів, атак і контратак ногами.

  • Капоейра Ангола. Другим важливим людиною в історії розвитку мистецтва став Местре Пастінья (Вісенте Феррейра Пастінья). Він відкрив свою школу в 1941 році. І його стиль отримав назву «Ангола» на честь місця, з якого привозили придумали танець рабів. Хоча такий напрямок з'явилося пізніше Режіонал, воно передбачало використання основ мистецтва, тобто зв'язок і рухів, властивих національним африканських танців.

  • Капоейра Контемпоранеа – це так званий змішаний або універсальний стиль, який поєднує в собі елементи як Анголи, так і Режіонал.


  • Варто відзначити, що розрізнити стилі дуже і дуже складно, причому навіть досвідченому майстру, адже деякі рухи й елементи, властиві всім напрямкам, а інші постійно удосконалюються.

    Користь


    Чим корисні тренування капоейра для людини?

    Чим корисні тренування? Капоейра має безліч незаперечних переваг:

  • Тренування допоможуть позбутися зайвої ваги і зробити тіло більш рельєфним і привабливим.

  • Заняття корисні для всіх: для чоловіків, жінок і навіть дітей. І хоча деякі рухи складні, капоейра підійде навіть людям, що практично не мають фізичної підготовки.

  • Ваше тіло стане гнучким, адже в капоейре присутні вправи на розтяжку.

  • Тренування корисні для здоров'я, вони покращують роботу серцево-судинної, дихальної та інших систем.

  • Поліпшується координація, тренується пам'ять і логічне мислення, адже кожен рух має бути продуманим і спланованим.

  • Це просто весело та приємно! Ось побачите, після заняття ви відчуєте прилив енергії, а ваш настрій покращиться.

  • Це не дуже витратно. Уроки коштують приблизно стільки ж, скільки заняття іншими видами спорту.

  • Не потрібно ніяких додаткових пристосувань, екіпіровка не потрібна. Займатися можна в будь-якому місці в будь-який час.

  • Капоейра – це нові цікаві знайомства!


  • Мінусів дуже мало. До них можна віднести невелику кількість професійних шкіл, а також небезпеку деяких рухів.

    Як проходять тренування?


    Відразу варто відзначити, що всі уроки проходять дуже енергійно, в досить швидкому темпі. Рухи виконуються під національну бразильську музику, іноді запрошуються музиканти, що грають на національних музичних інструментах (хоча цілком можна підібрати і ритмічні сучасні композиції).
    Тренування включає в себе безліч прийомів боротьби, танцювальних па і навіть акробатичних трюків (їх можуть виконувати тільки досвідчені капоэйристы). Гра, яка ведеться дистанційно і виключає будь-які прямі і тісні контакти танцюристів, включає цілий арсенал рухів, таких як різні опори, підсічки, кидки, стрибки, елементи захисту.
    Чим корисні тренування капоейра для людини?

    Коли один партнер нападає, інший захищається. У підсумку танець повинен виглядати гармонійно і водночас динамічно, так що всі елементи виконуються досить швидко.
    Спочатку тренер допомагає освоювати основні елементи, саме вони є базою капоейри. Далі вони об'єднуються в цілі зв'язки і ланцюжка. Потім опрацьовується гра з партнером, взаємодія з ним в динаміці.

    Що потрібно для початку занять?


    Щоб почати повноцінно займатися, потрібно для початку знайти підходящу школу й записатися до неї. На жаль, професійних та досвідчених тренерів не так багато, і часто капоейра викладається у фітнес-центрах і підноситься як напрямок фітнесу.
    Для тренувань потрібно небагато. По-перше, це ваш настрій. Будьте готові викладатися по повній і працювати. По-друге, це одяг. Спеціальну форму купувати необов'язково, підійдуть будь-які вільні речі. А від взуття можна відмовитися зовсім, без неї займатися набагато зручніше.
    Приступайте до тренувань і освоюйте це мистецтво!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...