http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Стрункі ноги, тонка талія, підтягнута фігура – не це не мрія кожної дівчини? І яких тільки способів юні обличчя не придумали, від виснажливих тренувань до стягуючої білизни і корсетів. Але на жаль, всі ці маленькі хитрощі не піднімуть самооцінку. Варто вам опинитися вдома перед дзеркалом, і все стає на свої місця. Проте є досить ефективний спосіб швидко привести своє тіло в гідну форму і позбавитися від зайвих сантиметрів у талії, а також підтягнути сідниці і ноги. Це орбітрек – тренажер сучасного покоління.




Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Що таке орбітрек?

Ви напевно зустрічалися з цим агрегатом, якщо хоча б раз були в тренажерному залі чи фітнес-клубі. І навіть користувалися ним, адже еліптичний тренажер-орбітрек використовують для розминки перед основним комплексом. Він імітує біг на лижах, відмінно розганяючи кров по організму і змушуючи внутрішні шари жиру поступово розкладатися.

Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Допомагає еліптичний тренажер худнути?

Якщо розглядати орбітрек - тренажер, відгуки про який частіше позитивні - як спосіб скинути вагу, то можна однозначно сказати – так, він допомагає. Але тільки при дотриманні деяких умов: режим, регулярні тренування і правильна дієта. Сам по собі еліптичний тренажер великих результатів не принесе.

Якщо ви хочете просто підтримувати себе в хорошій формі, то досить займатися 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Якщо ж ваша мета – схуднути, то готуйтеся до щоденних занять по годині мінімум. В іншому випадку ви тільки розчаруєтеся.




Депресія? Вставай на лижі!

Як говорилося раніше, орбітрек – це тренажер, що імітує лижний біг, а лижі завжди вважалися відмінним засобом від депресії, стресів і втоми! Що може бути краще прогулянки на свіжому повітрі і помірного фізичного навантаження? Ну а якщо вирушати шукати лижню вам не до вподоби, то еліптичний тренажер стане прекрасною заміною. До того ж він дозволяє поєднувати приємне з корисним. Наприклад, ви можете дивитися улюблений серіал і «топтати лижню» або навіть читати книгу.

Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Як вибрати орбітрек (тренажер)?

Від правильності вибору тренажера залежить не тільки його ефективність і ваші результати, але і безпека. Давайте розберемо кілька основних моментів, на які слід звернути особливу увагу при покупці.

  • Довжина кроку. Це важливий параметр, адже якщо крок занадто довгий або короткий, займатися буде незручно і травмонебезпечно. Навряд чи ви довго будете відчувати позитивний настрій, якщо кожен крок буде шпагатом. Щоб уникнути цієї неприємності, краще вибирати тренажер-орбітрек «Еліт», у якого довжина кроку регулюється.
  • Відстань між педалями. Також важливий показник, який безпосередньо впливає на безпеку. Чим ця відстань менше (до розумного показника), тим менше ризик травмуватися.
  • Система опору. Цей пункт особливо важливий. Системи опору бувають механічні і магнітні. У першому випадку спеціальний ремінь, надітий на маховик, передає зусилля на педалі. А у другому варіанті навантаження визначається відстанню між маховиком і магнітом. З точки зору функціональності така система опору вважається більш практичною. Але на магнітний тренажер-орбітрек ціна трохи вище. У середньому механічний обійдеться вам в 8-10 тисяч, а магнітний - 10-4500 грн.
  • Плавність ходу. Цей показник важливий не тільки для комфортних занять, але й для безпеки. Адже різкі рухи і ривки – перший крок до розтягування і розривів м'язів.
  • Надійність виробника та гарантійні умови. Цей чинник важливий, хоч і розглядається в останню чергу. Справа в тому, що сьогодні дуже багато китайських підробок популярних виробників, які вкрай небезпечні. Тому обов'язково попросіть консультанта документи на вибраний орбітрек (тренажер) і вивчіть їх, щоб переконатися, що механізм надійний.
  • Орбітрек – тренажер сучасного покоління


    Установка і експлуатація еліптичного тренажера

    Незважаючи на зовнішню простоту орбітреки, це досить серйозний тренажер, і установка його – досить важливий процес. Обов'язково вивчіть інструкцію, запропоновану виробником, і дотримуйтесь рекомендацій. Не варто нехтувати заходами безпеки.

  • Встановлюйте ваш тренажер тільки на рівній і твердій поверхні. Не варто ставити орбітрек на килим або ковролін.
  • Краще встановлювати тренажер подалі від вікна, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені.
  • Не починайте тренування відразу після їжі. Краще почекати пару годин. Також не варто їсти відразу після занять.
  • Вибір часу для занять залежить від ваших біоритмів. Для «жайворонків» краще підійде ранок, а «совам» рекомендується тренування після вечері.
  • Не варто приступати до тренування, якщо ви використали велику кількість кофеїну або пили алкоголь. Також не рекомендується робити, якщо ви приймаєте сильні лікарські препарати, які можуть викликати сонливість.
  • Проконсультуйтеся з тренером, перш ніж приступати до занять. Він підкаже вам, як краще займатися, і складе програму.
  • Уважно стежте за пульсом і тиском. Більшість тренажерів оснащені спеціальними датчиками, які допоможуть вам з легкістю регулювати навантаження.
  • Не забувайте про легку розминку, перш ніж вставати на тренажер. Вона допоможе підготувати м'язи.
  • Орбітрек – тренажер сучасного покоління

    Одяг для тренувань

    Для тренування на орбітреку краще всього вибирати вільну зручну одяг. Не варто вибирати довгі штани. Краще всього підійдуть шорти, в крайньому випадку тугі лосини. Для верху відмінно підійде спортивна майка або футболка. Важливо, щоб вона не була занадто широкою. У будь-якому випадку вам повинно бути комфортно, інакше тренування швидко стануть каторгою, а не задоволенням!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...