http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Сьогоднішнє різноманітність всіляких дієт вражає уяву. Яких тільки методик боротьби із зайвою вагою не існує, але не всі вони настільки ефективні, як хотілося б. Останнім часом все частіше говорять про неймовірно ефективний результат, якого змогла досягти звичайна дівчина родом із Санкт-Петербурга, Тетяна Рибакова.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Вага дівчини

У 14 років вона вже важила більше 100 кг, її постійно дражнили і обзивали, вона вічно чула за спиною, так і особа, насмішкуваті слова: «товстуха», «пампушка», «пиріжок» і багато інших. Як і будь-якій іншій дівчині в її віці, їй було дуже прикро, але вона нічого не могла вдіяти, поки нарешті не зважилася взяти своє тіло під контроль.




Сьогодні її вага не перевищує 50 кг, вона дуже красива і худенька дівчина. Так як Таня Рибакова схудла? Чарівництво це або неймовірна сила волі та духу? Розглянемо методику цікаву тисячі дівчат і жінок усього світу, яку пропонує Таня Рибакова: "Схудни за 12 тижнів".

Трохи про Тетяну

Світ дізнався цю дівчину після виходу популярної на Першому каналі телепередачі. Хоча Таня звичайна дівчина, а не яка-небудь відома. Чим же вона так привернула до себе погляди мільйонів телеглядачів?

Справа в тому, що Рибакова все своє життя була дуже огрядна дівчинкою, у неї була маса комплексів, вона мріяла бути витонченою і стрункою, носити красиві і стильні одягу, але з її габаритами це було просто неможливо. Як їй вдалося набратися сил, щоб взяти себе в руки? Нею була розроблена власна методика. Раніше вона щодня принижувала себе і своє тіло, дивлячись на фотографії зірок, моделей і просто гарних дівчат. Поки в один прекрасний день не вирішила у що б то не стало повісити своє фото в одному ряду з їх знімками. Поставивши мету, дівчина твердим кроком рушила в напрямку її здійснення. Вона змогла досягти неймовірних результатів і з незграбною товстушки перетворилася в прекрасну струнку дівчину з параметрами тих самих зірок з постерів на стіні.




Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Перші кроки

Отже, рішення було прийнято, тепер єдине, про що могла думати Таня Рибакова: «Як схуднути?» Перечитуючи купу інформації, дівчина намагалася скинути вагу допомогою різноманітних дієт: кефірної, овочевий, яблучної, углевой, імбирною і багатьох інших способів. Але бажаного результату так і не досягла. Вона зривалася і починала все заново. Все їй давалося з великими труднощами, після чергового малоефективного методу Таня знову поверталася до звичного способу життя і моментально набирала навіть ті мінімальні кілограми, які їй вдалося скинути неймовірними зусиллями.

В результаті такої безладності Тетяна підірвала своє здоров'я. У дівчини стали випадати волосся, розшаровуватися нігті, вона відчувала втому, безсилля. До того ж вічна головний біль її просто вимотувала, і постійні мішки під очима виглядали дуже непривабливо. Усвідомивши неправильність своїх дій, дівчина зрозуміла, що так вона своєї мети ніколи не доб'ється. Саме тоді нею був придуманий власний метод боротьби з надмірною вагою, нині відомий багатьом як "Курс Тані Рибакової". В основі методики не тільки правильне харчування, але і режим дня, фізичні навантаження.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї


Меню Тані Рибакової

І хоча в раціоні дівчата відсутня солодке, смажене, борошняне, меню у нього досить різноманітне. Продукти, які вживає Тетяна, можна приготувати різними способами: загасити, запекти, відварити. Також можна придумати безліч різних страв з тих компонентів, що входять до складу раціону. Чим же можна харчуватися?

Перший сніданок

700

Тетяна щодня їсть геркулесову кашу, зварену на воді або молоці, але без додавання цукру і масла. Вівсяну кашу можна замінити злакової. Також в сніданок входить один будь-який фрукт, в сезон ягід можна замінити фрукт будь ягодою: малиною, суницею, полуницею, чорницею. Дівчина завершує трапезу несолодким чорним або зеленим чаєм.

Другий сніданок

1030-1100

У цей час можна їсти будь-які фрукти і горіхи і випити одну склянку маложирного кефіру. Кефір можна замінити ряжанкою, варенцом.

Обід

1200-1300

Обід у дівчини досить різноманітний. У рецепти страв можуть входити пісні сорти м'яса: курка, індичка, кролятина, а також будь-яка біла риба або маложирная червона. Рибу або м'ясо можна приготувати на пару або запекти без додавання олії. Як гарнір підійдуть будь-які овочі, крім картоплі. Можна приготувати стручкову квасолю, гречані макарони. Також дозволено салат зі свіжих овочів без заправки. Солити їжу краще не під час приготування, а перед самою подачею на стіл.

Полуденок

1500-1600

На полуденок Тетяна обов'язково з'їдає сир або класичний йогурт. Урізноманітнити молочний продукт можна, додавши в нього свіжих ягід. У цей час також можна випити стаканчик неміцного зеленого чаю.

Вечеря

1800-1900

Риба або курка, приготована на пару, з гарніром з тушкованих овочів.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Таня Рибакова: дієта і особливості меню

Як ви напевно помітили, нічого особливого в раціоні Татьянином немає. Меню багатьох дієт схоже на цю, так в чому ж її особливість, звідки такий приголомшливий результат?


Замість звичного триразового харчування Тетяна розбила свій раціон на п'ять прийомів їжі, але зате вона значно зменшила порції. До того ж дівчина заздалегідь знає, що буде їсти. Адже крім зменшення порції, вона прораховує калорії. Вечеря, обід і сніданок не повинен перевищувати 400 ккал, а ось другий сніданок і полуденок і того менше: 100 ккал.

Принципи харчування

Як вже писалося вище, безліч дієт, що перепробувала дівчина, не дали результату, а привели лише до погіршення здоров'я. Вся справа в тому, що між складовими раціон продуктами не було балансу. А адже правильне збалансоване харчування – це більше половини успіху, саме так вважає Таня Рибакова. Рецепти повинні відповідати правильного способу життя. А це означає, що в меню немає місця цукру, великої кількості солі, випічки із борошна вищого сорту, жирної і смаженої їжі. І ці рекомендації слід дотримуватися дуже строго.

Також Тетяна рекомендує пити якомога більше води, обличчясто сама дівчина п'є в день до трьох літрів простої чистої води, не рахуючи чаїв і супів.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Фізичні вправи

Тетяна Рибакова приділяє фізичним навантаженням не менше сил і часу. Дівчина займається Спортом щодня. Як вважає Таня, таких високих результатів без фізичних навантажень вона б досягти просто не змогла. Якщо дівчина з якихось причин не може відвідати спортзал, вона займається будинку або навіть на вулиці: бігає, стрибає, ходить швидким кроком.

Результати

Багатьох дієта Тетяни може налякати, адже такі суворі обмеження, щоденні фізичні навантаження і постійний контроль і підрахунок калорій не кожен зможе витримати. І це дійсно важко, але зате результат, як ви всі бачите, в наявності, а точніше, на тілі. Дієта Тетяни Рибакової – це реальний спосіб розлучитися назавжди з ненависними кілограмами. Сама дівчина за 12 тижнів змогла позбутися 53 кг. Вражаючі цифри, чи не правда? А головне, зараз Тетяна впевнена у своїх силах і знає, що зможе утримати свою вагу назавжди. Адже вона тепер чудово знає, як жити в нелюбимому товстому тілі і як добре відчувати себе легкою, красивою і сексуальною дівчиною.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Відгуки

Своїм прикладом Тетяна Рибакова доводить, що від надмірної ваги можна позбутися, для цього потрібні лише сильне бажання і величезна сила волі, а також підтримка близьких людей. Досить складно втриматися і не звернути з наміченої мети, якщо поруч немає людей, які б розуміли всю серйозність проблеми. У самої Тані такою людиною став її хлопець, який завжди і в усьому її підтримував, він ходив з нею в спортзал і басейн, допомагав скласти правильне меню і не спокушав її всякими вкусняшка. До речі, познайомилася вона з ним на самому початку свого шляху.

У Тані дуже багато шанувальників, основну їх частину становлять дівчата-підлітки, які мріють досягти таких же високих результатів, адже їм набридло страждати від глузувань навколишніх. На жаль, сьогодні дуже багато дітей і підлітків страждають цією неприємною і ускладнює життя хворобою, ожирінням. І в основному винуватці цієї проблеми — батьки дітей, саме вони з раннього дитинства годують їх нездоровою, калорійною і жирною їжею, не обмежуючи їх у порціях, постійно підсовуючи добавки. Зрозуміло, що вони хочуть як краще, кожному батькові приємно, коли дитина їсть, адже для нього це означає, що малюк здоровий і сповнений сил. Але це не так, харчування має бути збалансованим і правильним з самого народження, і тоді ні в кого не виникне таких проблем, як у Тетяни і їй подібних людей. За винятком реальних гормональних збоїв, звичайно, але такі збої не вилікує ні одна дієта, тут потрібна допомога фахівця.

Таня Рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї

Тому відгуки про систему Рибакової - в основному від молодих людей, які сповнені надій та позитивних емоцій. Вони знають, що якщо Тані вдалося досягти своєї мети, то і у них все вийде. І кожен, хто дійсно захоче, зможе перетворитися із товстуна в стрункого і вродливого людини. Потрібно лише повірити в себе і свої сили. Ну а приклад Тетяни Рибакової — відмінний натхненник для будь-якої людини, що бажає придбати струнке і здорове тіло.

Будьте здорові і красиві.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...